Ist dein Darm schuld an Stress, Angstzuständen oder schlechter Stimmung?

In dieser Folge erkläre ich dir, warum Darm und Nervensystem viel enger verbunden sind, als die meisten glauben und wie du diese Achse wieder ins Gleichgewicht bringst.

Du erfährst:

• Wie dein Darm deine Gefühle, Gedanken & Energie steuert
• Warum 80 % der Informationen vom Darm ans Gehirn gehen (nicht umgekehrt)
• Welche Rolle der Vagusnerv dabei spielt
• Wie Stress & Schlafstörungen mit Verdauung verknüpft sind
• Welche Bakterien im Mikrobiom dir helfen – und welche krank machen
• Praktische Tools, um Nervensystem & Darm zu beruhigen

Diese Folge ist Pflicht, wenn du:

• unter Stress, Panikattacken oder Schlafstörungen leidest
• deine Darmgesundheit verstehen und verbessern willst
• lernen möchtest, wie du Nervensystem & Verdauung regulierst
• end­lich Klarheit über die Darm-Hirn-Achse suchst

⏱ Timestamps

00:00 Begrüßung & Intro

01:45 Einstieg: Darm & Nervensystem – warum die Verbindung so wichtig ist

04:27 Vegetatives Nervensystem: Stress- vs. Entspannungsnerv erklärt

07:59 Atmung & wie sie das Nervensystem reguliert

12:58 Der Vagusnerv: direkte Verbindung von Darm & Gehirn

18:15 Mikrobiom: gute & schlechte Bakterien im Überblick

23:56 Stress, Schlafprobleme & Verdauung – die gefährliche Spirale

30:41 Praktische Tools: Atmung, Meditation, Natur, Qigong

36:52 Ernährung & Lifestyle: Ballaststoffe, Bitterstoffe, Polyphenole

44:37 Entzündungen, Immunabwehr & Energieproduktion

52:18 Mikrobiom im Detail: individuelle Unterschiede & Leitkeime

59:47 Fazit & wichtigste Erkenntnisse

01:06:11 Outro & Verabschiedung

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