Vous avez fait un test de VMA et vous vous demandez si le chiffre obtenu est fiable et a vraiment un sens pour vous entraîner et prédire votre chrono sur votre prochaine course. Ou alors vous avez envie de faire un test de VMA mais justement vous vous demandez si un test a plus de précision qu’un autre.

La question qui m’a été posée cette semaine me permet de faire un point sur les différents tests les plus classiques et leur intérêt. Alors est-ce qu’un test est plus intéressant qu’un autre ? 

Et pourquoi un autre test qui n’est pas celui de la VMA peut répondre aussi à certaines de vos questions ?

Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme :https://km42.soulier.xyz/kit

🎁 Mon calculateur gratuit du Magic Mile : https://go.soulier.xyz/magicmile

Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :

• Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42

Liens :

• La méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction)
• Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42
• Le Programme FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42
• Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrc
• Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/407

Cette semaine Lili m’a demandé : « Crois-tu que le test vma soit fiable ». Il est vrai que le test VMA fait souvent partie de la panoplie du coureur qui veut progresser ou préparer une course. Mais on reste parfois un peu circonspect sur le test à mettre en oeuvre et sur le résultat. 

Il existe différents tests VMA. Ils ont été conçus scientifiquement et des études ont comparé aussi leurs résultats. Ils ont aussi été comparés à des tests sur tapis et avec des tests d’efforts en labo. Ils ne donnent pas tous le même résultat. Et celui qui est considéré comme le plus précis n’est pas celui le plus simple à mettre en oeuvre non plus.

Dans cet épisode :

• le principe de la VMA
• la différence entre les tests Cooper, demi-Cooper, Vameval et Luc-Léger (navette)
• Pourquoi le Vameval est le préféré des coachs et des clubs
• Pourquoi je préfère le semi-Cooper et le trouve plus adapté à nos entraînements
• Pourquoi le Luc-Léger n’est pas adapté à l’effort d’endurance de la course à pied
• L’influence potentielle des conditions : terrain, piste, météo
• L’intérêt du test Magic Mile qui ne mesure pas la VMA mais permet de prédire son temps de course et ses allures

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

❤️ Me suivre 

Tous les liens sont ici

🎙SOUTIENS LE PODCAST

1. Abonne-toi
2. Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify
3. Mentionne moi sur les réseaux sociaux

KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. 

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.