018: Wie du Lampenfieber mit mentaler Stärke und Vertrauen begegnest
Episode Description
Der Endgegner für viele von uns: Lampenfieber. Statt es als Hindernis zu sehen, lernst du in dieser Folge, wie du diese scheinbare Schwäche in deine größte Stärke verwandelst. Denn Lampenfieber ist eine Energiequelle, die dir helfen kann, auf der Bühne, im Meeting oder bei Präsentationen dein volles Potenzial zu entfalten. Egal, ob du SängerIn, SpeakerIn, Führungskraft oder einfach jemand bist, der seine Stimme selbstbewusst einsetzen möchte – diese Episode zeigt dir, wie du Lampenfieber in Vorfreude transformierst und in deiner besten Energie performst. Für mehr innere Ruhe, Fokus und Freude on stage!
In dieser Episode erfährst du:
👉🏻 woher Lampenfieber kommt und was dein Nervensystem damit zu tun hat
👉🏻 warum dein Mindset entscheidend ist und was psychologische Studien belegen
👉🏻 wie du deine Schwingung bewusst erhöhst, um in deiner besten Energie zu performen
👉🏻 konkrete, sofort umsetzbare Übungen, um Lampenfieber zu regulieren
Ressourcen:
- Brooks, A. Get Excited: Reappraising Pre-Performance Anxiety as Excitement (2013)
- Alicia Keys’ Voice Crack beim Superbowl
- Mücke, M., Ludyga, S., Colledge, F. & Gerber, M. Influence of Regular Physical Activity and Fitness on Stress Reactivity as Measured with the Trier Social Stress Test Protocol: A Systematic Review (2018)
- 22 Affirmationen für mentale Stärke (Podcast von Mentaltrainer Christian Bischoff)
Inspiration für Rituale:
- Tipps gegen Lampenfieber | 9 Musiker/Musikerinnen - 9 Antworten
- David Garrett über Lampenfieber
- Arabella Kiesbauer: Lampenfieber vor dem ESC?
- Joe Kowan: Wie ich das Lampenfieber besiegt habe
Ärztliche und psychologische Ansprechpartner (lt. Disclaimer*):
- Telefonseelsorge Deutschland
Telefon: 0800 111 0 111 (kostenfrei und anonym) - Deutsche Angst-Hilfe e.V.
Informationen und Unterstützung für Menschen mit Angststörungen. - Therapeuten-Suche der Psychotherapeutenkammer
Hilfe bei der Suche nach qualifizierten TherapeutInnen in deiner Nähe - Deutsche Gesellschaft für Angstforschung
Infos zu Angststörungen und Forschung
*Mein Vocal Coaching, mentales Training und alle Informationen, Tools und Techniken ersetzen keine ärztliche und/oder psychotherapeutische Beratung und Begleitung. Zögere nicht, dir Unterstützung zu suchen, wenn du den Eindruck hast, dass deine Bühnenangst deinen Alltag beeinträchtigt. Ein erster Ansprechparter ist dein/e Hausarzt/-ärztin.
Ich hoffe, diese Folge hilft dir, ein besseres Verständnis für Herkunft und Sinn von Lampenfieber zu entwickeln gibt dir viele Impulse, damit du in Zukunft mit mehr Leichtigkeit auf die Bühne gehst.
Mein Podcast ist ein Geschenk für dich, dein wöchentlicher Begleiter auf dem Weg zu einer authentischen und kraftvollen Stimme – sowohl im Gesang als auch im Leben. Jede Episode schenkt dir nicht nur Inspiration, sondern unterstützt dich konkret in deinem Wachstum.
Bist du bereit, charismatisch zu singen und zu sprechen? 🎙️
Denk immer daran: Die Welt braucht deine Stimme – nicht perfekt, sondern authentisch.
Hau rein und bis zum nächsten Mal, ahoi!
Deine Bettina
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