Da sitzt der Hendrik morgens im Bus zum Start.

Ja, und was ist dann alles Verblasen, alles verweht, kein Marathon in Kapstadt, Hendrik, das gibt es doch gar nicht.

Das ist wirklich eine richtige Ausnahmesituation hier.

Darüber sprechen wir natürlich auch, wenn es jetzt nicht der schönste Anlass ist.

Wir blicken aber auch voraus, weil Schmidti hat jede jede Menge Vorschläge bekommen für seine nächsten Wettkämpfe.

Und wir reden auch über vieles mehr.

Die Folge hat wieder jede Menge für euch zu bieten.

Und solltet ihr jetzt im Herbst motivationsprobleme haben, dann haben wir die absoluten Profi Tipps, wie man sich im Herbst und Winter so richtig motiviert, um rauszugehen und zu laufen.

Auch Wettkämpfe also bleibt dran alles und noch viel mehr bei einer rennt einer hinterher euer Lauf.

Podcast Hendrik, Ich habe eben aufs Handy geguckt und dachte, ich sehe nicht richtig, der Lauf abgesagt, Wind, was ist da los, wie geht's dir in Kapstadt, stehst du noch, wurdest du weggeweht, was ist Sache?

Ja, also weggeweht nicht, aber umgehauen hat es mich natürlich dann auch heute morgen.

Also das war jetzt schon wirklich ärgerlich, dementsprechend bin ich hier gerade auch ziemlich bedient, ich sag mal die Aufnahmesituation in der ich bin, die entspricht meiner Stimmung, ich sitze hier im 14 Stock des Hotels zwischen den Aufzügen, weil hier so die.

Ruhigste Stelle ist die ich jetzt hier auftreiben konnte und sitze hier auf einem nackten kalten Fliesen und bin ziemlich bedient.

Muss ich ganz ehrlich sagen, weil jetzt reist du hier um die halbe Welt und dann fällt das Rennen halt einfach so kurzfristig aus.

Wir saßen heute morgen im Bus zum Start, dann sollte gerade losgehen, alle waren bereit und ich sage mal im Tunnel kommt einer rein und sagt ja wird nichts, das Rennen ist abgesagt wegen Sicherheitsbedenken wegen starkem Winden.

Und grundsätzlich ne, ist ja schon so, dass dass man gegen Sicherheitsbedenken jetzt schlecht argumentieren kann und auch sollte.

Nur in dem Fall würde ich tatsächlich sagen, ob der Wind jetzt ne Absage vom Major Kandidaten ne also die Kapstadt ist ja hier und will sich sag ich mal bewerben dafür, dass es im nächsten Jahr Major Marathon wird, ob da der Wind ausgereicht hat, wage ich es dann doch zu bezweifeln.

Ne das war wie ich jetzt von dem was wir mitbekommen haben jetzt bei Weitem nicht schlimmer als Köln zum Beispiel beim Köln Marathon.

Wir hatten Böden in der Spitze von 50 KMH, die angesagt waren und also es wirft sehr viele Fragen auf und da also ich die Stimmung heute bei den Athleten, die war natürlich jetzt absolut düster, ne, da sind da auch viele Leute bei, die sich jetzt auch sehr gezielt auf dieses Rennen vorbereitet haben, ne anders als ich, der ja jetzt auf den Valencia Marathon sich vorbereitet und selbst für mich ist es jetzt schon richtig ätzend, aber auch gerade dann für die Leute die da jetzt ne volle Vorbereitung drauf gemacht haben und.

Absolutes Desaster, absoluter Worst Case und auch eine Sache, die extrem selten vorkommt, gerade beim Rennen, was ja dann auch weltcharakter hat.

Also ganz ganz blöde Situationen habe ich auch noch nicht erlebt selber.

Wie war es denn?

Ich meine klar, die Profis ärgern sich, aber wie war es denn bei den Hobbyläufern in der Stadt?

Du hast doch bestimmt heute in der Stadt auch einige gesehen, die da starten wollten, wieviel insgesamt sollten überhaupt an den Start gehen?

Ich kann mir vorstellen, die haben das doch auch dann recht spät erfahren, oder?

Die standen ja sozusagen schon fast ja im Startblock.

Es waren Tausende Leute schon da, an an der am Startbereich.

Und ja, ich glaube schon.

Also insgesamt war die Atmosphäre, wie ich es gehört hab ganz gut da.

Ne also es sind dann doch viele Leute auch da tatsächlich dann selber laufen gegangen und wird gesungen, getanzt ne ich ich selber hab mich tatsächlich dann auch wieder ins Bett gelegt und hab gesagt Ja komm ey wenn ich jetzt hier um 03:00 Uhr nachts aufstehen muss.

Dass die erste Nachricht ist so kein Bock mehr.

Jetzt lege ich mich wieder hin und schlafe so vernünftig und kümmere mich dann um den Tag, deswegen habe ich dann die ganzen Sachen gar nicht so mitbekommen, habe ich mir aber erzählen lassen, weil hier unter anderem ja auch Bag Milde mit seinem Sohn Ben da ist.

Ne, der Berlin Marathon Chef und mit dem habe ich dann auch n Kaffee getrunken jetzt in den Tagen und hab mir da n bisschen was erzählen lassen Superärgerlich auch für den Veranstalter ganz klar ne also überleg mal du machst hier diesen Aufwand.

Du lässt hier dann auch wirklich viele, viele Leute einfliegen, also auch ein Großteil der Führungsetage vom Berlin Marathon, aber auch dann von vielen anderen großen Events von Appet.

Das ist ja dann der Hauptsponsor, der die World Major Serie finanziert und am Ende auch natürlich ein großes Mitspracherecht hat, wer Major Marathon wird, da wurde sehr viel organisiert und all das ist jetzt verpufft und das ist natürlich maximal schrecklich, auch für die Veranstalter, aber trotzdem.

Bleibt das irgendwie hängen?

So ne, dass dieser Tag aus meiner Sicht nicht so richtig die Absage hergegeben hat, den ganze Tag hier, sonnentag, eigentlich bestes Wetter, klar n bisschen windig, aber bei weitem auch nicht das Schlimmste.

So ne also klar für die Bestzeit oder so wird man sich ärgern über die Bedingungen, aber n Rennen abzusagen, da muss ja schon wirklich richtig was sein und ganz ehrlich 50 KMH Windböen also ne da wenn du wirklich Major mal drin werden willst, dann darf das nicht dazu führen.

Schon gar nicht, wenn du am Kap der guten Hoffnung liegst.

Ne, wo ja durchaus auch mal n bisschen Wind sein kann.

Also wie gesagt, bei mir hat es tatsächlich n paar Fragezeichen vorgerufen ich hab zwar auch Bilder gesehen, tatsächlich von Zelten die weggeweht wurden, aber es waren jetzt auch nicht die stabilsten Zelte, muss ich auch ehrlich sagen und ich bin auch am Tag vor dem Rennen, also wir nehmen jetzt ja heute auf und Sonntag an dem Tag wo es stattfinden soll, ich bin am Vorabend ja auch noch gelaufen und auch da waren schon Gitter umgefallen ne also viele Sachen von Absperrung und so weiter.

Und das war wirklich jetzt nicht allzu windig, ne, also deswegen ist da halt die Frage so ne, da muss man sich dann auch irgendwie drauf vorbereiten und klar, wenn es jetzt irgendwie 80 9000 KMH Windböen sind Sturmböen, dann ist was anderes aber bei 50 das ist jetzt wirklich kein Extremwetter und deswegen glaube ich schon, dass einige hier auch gesagt haben, Puh ne, bei allem Verständnis für Sicherheitsvorkehrungen.

Also das hat bei vielen daneben Fragen aufgeworfen, auch wenn man bei Social Media mal schaut.

Da waren schon einige Leute wie ich bedient, ne gerade auch weil es jetzt hier sehr weit weg ist für viele auch die hier extra hingeflogen sind, mega ärgerliche Situationen.

Ja, klar.

Und für mich auch so.

Weißt du, ich hab jetzt hier diese Reise, jetzt hänge ich hier, wollte mindestens n guten Trainingsreiz haben, ne und ihr kennt mich ja wenn ich bei so einem Rennen stehe, wo ich nicht unbedingt finishen muss.

Sag mal mit dem Gedanken zu finden spiele ich dann schon immer.

Den habe ich auf jeden Fall mit an Bord.

Ne wenn es gut läuft, warum nicht wie in Singapur damals ja auch da hatte ich auch Bock bekommen und habe dann gesagt Komm renn durch, bin am Ende ja Sechster geworden, so ne also ich wollte ja auf jeden Fall mehr als nur einen guten Trainingsreiz haben und dann stehst du da jetzt auf einmal ne und das war echt schwierig auch für mich jetzt, weil ich jetzt auch nicht mehr so viele Wochen habe bis zum Valencia Marathon und deswegen habe ich hier das schon als straffen Trainingsreiz eingeplant und dann?

Musste da erst noch mit diesem Motivationstief umgehen und dann heute dann noch was draus machen.

Ne, dass du den Tag noch produktiv gestaltest und ist mir gelungen, Gott sei Dank, aber ich musste echt mit mir selber ringen, weil ich war richtig bedient und ich war nicht der Einzige hier und also ganz ganz fiese Situation.

Also wirklich habe ich so Allerlich erlebt.

Ich merke das wie du sprudelst.

Also ich habe jetzt einige Fragen erstmal noch mal zur Absage, wer entscheidet das denn dann?

Wirklich schlussendlich also der Veranstalter, klar, der hat die Gesamtverantwortung, aber wie läuft so was dann ab?

Ich mein die gucken sich den Wetterbericht wahrscheinlich dann auch stündlich ab, die holen sich ja von Sicherheitskräften, Feuerwehr, Polizei, ich weiß es nicht wie das da funktioniert, weißt du das wie diese Abläufe dann funktionieren, wie diese Rädchen ineinandergreifen und wer dann letztendlich sagt Absage.

Nee, es, es war ja wirklich alles auf Messerschneide.

Also wir, wir saßen ja tatsächlich schon alle in dem Bus.

Und es sollte dann losgehen.

Er hat sich verzögert um 5 Minuten um 10 Minuten, 15 Minuten und alle waren ja schon gespannt, weil wir wussten es ja dann irgendwie auch warm machen, dass man dann eben rechtzeitig auch an der Startlinie steht im vernünftigen Zustand und dann, als alle schon unruhig wurden, dann kam eben diese Meldung rein, also maximal kurzfristig, was natürlich auch irgendwie darauf hindeutet, dass wahrscheinlich alles versucht wurde, es irgendwie noch zu retten, aber.

Wie gesagt, viel Unverständnis.

Ich weiß eben selber nicht, wie das genau zustande kommt, kann ne, da bin ich jetzt eben auch nicht im Orga Team drin, aber könnte ich ja bei Instagram auf der Seite die offiziellen Statements anhören, ne, da haben sich ja dann eben auch die entscheidenden Leute da da geäußert, aber ja bleibt irgendwie hängen ne so n so n blödes Gefühl weil ich sag mal das war jetzt auf jeden Fall nicht mehr mehr Wind als auf der Rheinbrücke als wir da mit S da über die Brücke gepaced ne also.

Das wollte ich jetzt schon sagen, sondern klar kann sein, dass es irgendwo an der Küste dann vielleicht noch ein bisschen mehr war als hier im Hotel.

Aber irgendwie weißt du, da hast du hier den sonnigen Tag, ich mache da mein Training bei bestem Wetter und besten Bedingungen ein paar Stunden später, das irgendwie fühlte sich es falsch an, muss ich ganz ehrlich sagen und klar, wenn ich jetzt eben hier diesen langen, aufwendigen Trip eben mache, dann ist das natürlich komplett undankbar, aber wie gesagt, es geht natürlich immer noch eine Ecke schlimmer, wie schon gesagt, habe die Leute, die sich jetzt hier wie ich akribisch auf genau dieses Rennen vorbereitet haben.

Für die ist es noch tragischer, was genau jetzt auch passiert.

Hier der finanzielle Schaden, der nicht nur jetzt im Profibereich entsteht, sondern auch insgesamt für das Event, ist auch auch wirklich eine Frage glaube ich, die heute noch keiner so richtig beantworten kann und auch für mich so ist.

Jetzt halt die Frage, so höhere Gewalt, klar, aber ja was jetzt hier genau passiert, das ist ja für für mich als Profi dann jetzt auch nicht ganz irrelevant, die Frage also deswegen ich gehe auf aus diesem Tag mit mehr Fragen als Antworten raus.

Und bin einfach wütend und sauer.

Ne, dass einfach das passiert ist, weil dieses Jahr ist ja jetzt eh schon nicht das glücklichste was Wetter angeht.

Ne guck mal ich geh mal zurück, ich hab beim jüngsten Marathon halt voll daneben gegriffen mit einem Schneesturm, also nicht Schnee, aber eissturm da wo es halt wirklich kalt war, 0 Grad auf 50 KMH, Windböen und so weiter ne dann dann geh ich dann geh weiter ess das großes Rennen Burl in Haaf vom Winde verweht ne dann.

Kommt der Berlin Marathon bei mir hier wieder Hitze, dann kommt das jetzt hier ne, dann kommt auch der Anthron Cost Halt Marathon, also alle Rennen die so n bisschen größer und bedeutender waren, die waren wirklich nicht bei guten Bedingungen hab ich selten erlebt n Jahr wo sich das so kumuliert und ich hoffe, dass das Pech Konto jetzt aufgebraucht ist, weil beim Valencia Marathon, da würde ich dann schon ganz gern jetzt auch einmal n Rennen erwischen, wo ich wirklich topbedingung hab, dass ich da auch wirklich mal sag ich mal, wenn ich meine Hausaufgaben mache, das Gefühl hab, wie kann ich jetzt wirklich auch alles abrufen was die Zeiten angeht, weil man da irgendwie auch so stark dran gemessen wird.

So ihr lieben, ich schneide das nachträglich noch rein.

Ich hab ein bisschen recherchiert und mich hat es selber interessiert.

Wie läuft so was ab, wie war das jetzt genau mit der Absage, also rund 24000 Läuferinnen und Läufer waren gemeldet und wie Henrik geschildert hat, bereits schon auf dem Weg zum Start oder schon im Startbereich und dann kam diese Absage eben sehr kurzfristig ganz genau.

Da der Organisator sagt, die Sicherheit war eben bedroht und die Windverhältnisse machten den Ablauf insgesamt zu unsicher.

Der Organisator der hat angegeben, dass nachts gegen

00:00 Uhr ungefähr starke Winde die Infrastruktur am Start und Zielbereich beschädigt haben sollen und dann gab es um 04:00 Uhr morgens ein Notfallmeeting, da traf dann das sogenannte Joint Operations Committee zusammen und hat final die Entscheidung zu.

Zur Absage getroffen das Komitee besteht unter anderem aus Vertretern von Polizei und Katastrophenschutz.

Und dann wurde das ganze Halt an die Medien kommuniziert und so ab 05:00 Uhr morgens hat es dann auch die Teilnehmenden erreicht.

Herr Henrik, ich merk richtig wie emotional du angefressen bist.

Also so sauer bist du glaub ich selten so aufgewühlt, aber was mich tatsächlich interessiert oder anders gesagt was ich bewundere an.

Deiner ganzen Herangehensweise, wie professionell du direkt wieder switchst und sagst, na ich muss jetzt ja umdenken in einen Trainingsmodus kommen.

Ich muss ne harte Einheit heute noch absolvieren.

Ja, was ist es denn geworden, was hast du denn geballert, so wie ich dich kenne, hast du es noch ordentlich knallen lassen.

Ja, dann überlegst du einfach.

Was kannst du jetzt hier umsetzen?

So ne, du bist ja jetzt in Kapstadt, mitten irgendwo in der Stadt, dann hab ich gegoogelt, wo gibt es denn hier n Track n Stadion in der Nähe gab es tatsächlich dann irgendwo im Startbereich.

Habe ich dann prüfen lassen, aber kein Zutritt, darf ich nicht rein, fast schon deutsche Verhältnisse so ne, dann ist die Track Session schon mal weg gewesen als Option so an der Küste ne hast du dann hier die Promenade an der Waterfront ist natürlich schön von der Kulisse her, bedeutet aber im Klartext du hast halt auf dem Hinweg konsequent nur Gegenwind auf dem Rückweg konsequent nur Rückenwind, so ist halt auch Mist.

So ne für für wirklich gute Tempoläufe.

Jetzt bekommt ihr hier mit.

Ist jetzt hier wirklich am Aufzug.

Hallo.

Ihr habt eine, grüßt euch eine sehr authentische Aufnahme und ja, wie gesagt, dann ist eben diese Option mit der Promenade eben auch nicht die Allerbeste gewesen.

Und dann habe ich am Ende die letztmögliche Option gezogen, das waren dann bergläufe.

Dann habe ich mich da irgendwo Richtung Lions hat, das ist hier der Berg in der Nähe begeben und habe dann eben einen Berg gefunden, der von der Steilheit dann, der war schon relativ steil den.

Dementsprechend war es wirklich anstrengend, aber der war dann so, dass ich da vernünftig berglauf machen konnte und da habe ich mir wirklich dann gegeben, auch 20 200 am Berg hatte ich richtig Kopfschmerzen hinterher vom Laktat danach ganz schön anstrengendes Ding gewesen, aber cooler Blick natürlich auf dem Tafelberg ne, das hatte natürlich dann schon ein bisschen was, aber ja da habe die dann absolviert, die Einheit und heute Abend dann eben noch mal so ein Tempo Dauerlauf gemacht, weil hier auch auf dem Laufband ne, das ist eben nicht mein vao Laufband, sondern das ist dann hier so ein Studiolaufband.

Und dann hast du eben auch keinen Ventilator, ist dann brutal heißt, oder das ist dann halt auch einfach richtig zäh und dann habe ich mich jetzt für einen Tempodauerlauf entschieden.

Draußen noch mal.

Habe dann zumindest jetzt heute ein bisschen Qualität gerettet und hoffe, dass ich morgen noch genug Zeit habe, um dann eben auch noch einen Longmann zu machen und dann habe ich zumindest meinen normalen Trainingsblog retten können.

Aber ja, alles blöd, also die ganze Atmosphäre, dieses ganze Wochenende ist wirklich unterm schlechten Stern so, allein schon weißt du, dann kommst du auf dein Zimmer und.

Hast du dann ne, du weißt ja nie mit wem du dann das Thema teilst.

Ne, ihr erinnert euch ja noch an die Karlsbad Geschichte, da vom vom letzten Jahr, da kannst du ja wirklich mal richtig daneben greifen was den Zimmerpartner angeht und jetzt hatte ich den marokkanischen Rekord halt der Marathon als Zimmerpartner.

Ich habe mir einmal Spaß gemacht den zu googeln, weil ich dachte komm kann ja nicht sein, dass jeder Marokkan auf den ich treffe jetzt ihn in den Doping Vergangenheit hat ich Google ihn und natürlich hat er auch eine ne und da habe ich auch schon wieder dann gedacht ja komm ey so.

Ich, ich kann es nicht mehr hören, ich kann es nicht mehr sehen so, es nervt halt einfach nur noch ne und dann teilst du dir mit so jemandem dann halt das Zimmer, dann hab ich halt auch keinen Bock drauf ne muss ich ganz ehrlich sagen und klar ne haben wir jetzt da irgendwie gute Miene gemacht oder ich hab mir es jetzt auch nicht anmerken lassen, aber teilst dir halt mit dem das Zimmer bis wirklich dann wenn du ne du kannst jetzt hier auch nicht allzu viel dann drumherum machen wenn du hier dich auf dem Rennen vorbereitest und dann bist du da fast 24 7 aufeinander und ja und weißt halt das ist jemand der Halt da auch schon Doping vergangen hat hab ich keinen Bock drauf muss ich ganz ehrlich sagen ich.

Und irgendwie, so zieht sich das hier alles durch.

Und dann war irgendwie fast schon die logische Folge, dass jetzt das Rennen oder ins Wasser fällt.

Also gibt es halt auch solche Situationen gehören dann zum Profisport dazu, aber das ist jetzt eben das wichtige auch für mich, dass ich jetzt aus diesem Wochenende nicht geknickt rausgehe, sondern dass ich zumindest das Gefühl habe, ich rette hier mein Training, damit mein primäres Ziel, der Valencia Marathon, dann nicht darunter leidet.

Und ja, muss man eben das Beste draus machen.

Aber ja, ich bin schon wirklich bedient, hast du schon vollkommen recht.

Henrik, eine Nummer hier mit dem Zimmer.

Also sorry, ich verstehe nicht warum der Veranstalter das kann man doch im Vorfeld irgendwie ansprechen, warum gibt der euch kein Einzelzimmer?

Also ich mein so ein riesen Preisunterschied ist es ja nun nicht, wenn man einigen Top Athleten halt.

Verdoppelt sich ne, also die Kosten, also verdoppeln sich ja ungefähr und das ist schon tatsächlich üblich.

Also das ist schon üblich so ne bei den großen Marathons, ne wenn du privilegiert vielleicht mal bist beim Berlin Marathon als Deutscher oder so.

Da kannst du dann kannst du mal Glück haben.

So aber der Normalfall ist tatsächlich, dass du das dann wirklich mit einem Wildfremden teilst.

Und das ist zum Beispiel auch der Grund, warum ich jetzt beim Valencia Marathon mir einen Airbnb genommen habe und nicht das Athletenhotel in Anspruch nehme, weil weil ich da keinen Bock drauf habe.

Also wenn ich da wirklich meinen Haupt absoluten Hauptwettkampf habe, dann habe ich keine Lust, dass irgendein Wildfremder, wo du überhaupt keinen Einfluss drauf hast, wer es ist, sich mit dir das Zimmer teilt.

Du kannst ja Glück haben jetzt beim End und Kurs Marathon, da war es dann so ein Dr.

Mond der Puma Date habt ihr ja auch.

Mitbekommen in der Folge so mit dem connect Ich und die wir kennen uns schon gut und dann ist das natürlich angenehm, aber es kann dann eben auch der Dopingsünder sein, irgendwo wo es dann halt gar nicht passt.

Und das kann ich mir bei so einem ganz wichtigen Marathon nicht erlauben, macht das auch nicht, deswegen habe ich mir tatsächlich Valencia jetzt auf eigene Kosten an Airbnb gebucht um genauso was zu vermeiden, hier aber dann, also kann es ja jetzt auch nicht immer machen, hier habe ich es dann nicht gemacht und dann ja ist es halt dann so ein bisschen Roulette spielen und also er hat mir jetzt ja nichts getan und ich ihm auch nicht so.

Aber ich habe einfach keine Lust darauf.

Ich möchte nicht, dass Dopa in dem Sport Fuß fassen und eigentlich gibt es auch eine Policy tatsächlich bei den Major Marathons, dass Leute, die eine Vergangenheit in der Hinsicht haben, tatsächlich auch nicht eingeladen werden, auch wenn sie formal startberechtigt sind, wenn sie die Sperre abgesessen haben und das ist dann tatsächlich jemand, der hier auch durchs Netz gegangen ist.

Nicht zum ersten Mal beim Dublin Marathon, unter anderem auch den hat er damals gewonnen und dann hinterher haben die Veranstalter gesagt, Ja, Mist ist uns nicht aufgefallen, eigentlich hätte hier ganz starten dürfen und finde ich gut, aber eigentlich, dass das.

Das große Events, das tatsächlich auch machen so ne und da eben auch n in der Hinsicht dann auch n bisschen über die Sanktion, die dann nur von der WADA kommen, hinausgehen und dann tatsächlich auch Konsequenzen ziehen.

Ne, wenn du dann einmal gedruckt hast, dass du dann bestimmte Rennen nicht mal reinkommst.

Ja, klar.

Aber um noch einmal nachzufragen, was heißt das denn konkret?

Also Dopingvergangenheit ist ja gesperrt gewesen, hat er irgendwie im blutpass Auffälligkeiten gehabt, oder was gab es da konkret?

In dem Fall war es tatsächlich dieser Blutpass, also Blut, Doping, und dann über diese Langzeit Tests wurde er dann erwischt und dann wurde er eben ein paar Jahre gesperrt, hat die dann abgesessen, ist jetzt wieder dabei und hat dann marokkanischen Rekorde aufgestellt in 2 Stunden 5 und auch ein paar echt große Rennen gewonnen.

Also ja kann man sich ja dann denken oder kann auch sein, dass es natürlich dann jetzt nicht so ist.

Aber ich sag ja immer, wer einmal lügt, den glaubt man nicht und deswegen bin ich da relativ streng, auch weil ich habe auf sowas keinen Bock.

Ne und ich find es gut, dass eben gerade die, dass gerade die Major Marathons tatsächlich dann in der Regel dem auch n Riegel vorschieben und in dem Fall ist er dann tatsächlich jetzt einfach durchs Netz gegangen und ist dann wahrscheinlich nicht aufgefallen.

Aber ja wie gesagt ne, das das war schon so der Start hier in dieses Wochenende rein und ja das ist dann einfach ärgerlich so, aber so soll ich jetzt Frust schieben ne ganz ehrlich so was soll ich jetzt hier groß Frust schieben wir haben hier Esther die vor 2 Wochen das mega Ding durchgebracht hat ne ich hab n Berlin Marathon Platz 8 in der Tasche.

So also ich sag mal, es läuft jetzt alles nicht so schlecht und Kapstadt ist ja jetzt dann auch nicht das Rennen, was ich jetzt ewig vorbereitet hab, sondern eher ne Durchgangsstation für Valencia und deswegen lass ich mich da jetzt nicht aus der Bahn von werfen, aber ich musste heute wirklich die Zähnen zusammenbeißen, weil ich halt so mental im Keller war und dann stell dich da erst mal hin und dann gib dir halt noch mal richtig mutterseele alleine das ist schon dann manchmal echt schwer und undankbar, dieser Sport, aber auch da musst du durchziehen, weil das Macht dann am Ende n Unterschied ne ob du dann wirklich oben ankommst oder nicht.

Junge Respekt auch.

Da muss man durchziehen.

Kommen wir noch mal kurz zur Stadt, ich war ja auch schon einmal in meinem Leben in Kapstadt, ich muss sagen, eine tolle Stadt und Thema Wind, da fiel mir als Indikator sofort ein Hey Line Head, da gibt es eine Menge Gleitschirmflieger, die waren dann aber heute tatsächlich nicht unterwegs.

Oder?

Die habe ich gestern aber gesehen.

Also die waren schon noch aktiv hier und ganz ehrlich, ich hatte jetzt nicht das Gefühl, dass gestern irgendwie viel weniger Wind war als heute, so ne klar, in der Nacht war irgendwie ein paar Böen oder so, die haben dann dazu geführt zur Entscheidung also.

Es ist für mich jetzt einfach kein auffälliger Tag gewesen und deswegen ja, ist das ein bisschen komisch, aber ich, ich bin halt nicht der Veranstalter und ich möchte jetzt auch nicht zu sehr da irgendwie angreifen, aber es fühlt sich als Athlet hat irgendwie blöd an, weil weil du das Gefühl hast, also jetzt jetzt schon laufen können und es waren dann ja auch 1000 Leute unterwegs und sind dann selber für sich gelaufen hier, das ging dann halt schon ne also aber ich weiß auf der anderen Seite halt auch, dass jetzt so ein ich weiß wieviel denen dieses Rennen bedeutet hat und wie wichtig das für die ist.

Hier zu zeigen, was Sie können, um nächstes Jahr dann eben diesen Major nach Afrika zu holen, das hat hier jeden Stellenwert.

Also die werden es jetzt sicherlich auch nicht freiwillig abgesagt haben oder sich da gerade heute morgen, da waren wirklich viele vom Orgateam auch in Tränen unterwegs, also nur, dass auch die andere Perspektive, dass das jetzt ganz sicher keine Entscheidung war, die sie gern getroffen haben, muss man dann eben auch sagen, aber ich sage halt immer, wenn du dich da wirklich vorbereitest und dann eben auch auf der allergrößten Bühne rennen ausrichten willst.

Dann musst du dich halt einfach auch drauf vorbereiten, dass man eben 50 KMH Windböen wegsteckt, ohne dass man ausfällt.

Ne, das ist dann eben auch ne Sache die die gehört dann einfach dazu.

Dann das ist dann halt der Unterschied, wahrscheinlich zwischen einem kleineren regional orientierten Event oder dann zwischen der größtmöglichen Bühne Major Marathon ne, also ich sag mal in Berlin wäre das Rennen garantiert nicht ausgefallen bei den Bedingungen.

Ach Henrik, du kannst jetzt in Valencia eigentlich nur top Bedingungen haben.

Ich bin mir sicher, vertrau mir das wird passieren, also rein statistisch schon.

Du, wir hatten heute einen richtig schönen Herbsttag.

Ich muss sagen, ja, es war ein bisschen windig, es gab auch die ein oder andere Böe und es war dann doch frischer draußen.

Ich hatte zum ersten Mal eine lange Butze an beim Laufen, aber sonst fand ich es klasse.

Wie ist es denn gerade von den Temperaturen da so bei euch, also beschreibt mal.

Wunderschöner in Deutschland wär es ein Sommertag, so 22 Grad echt oder so schön angenehm.

So ne Waterfront ist ja dann auch schon ganz schön zum Durchschlendern.

Ich war ja noch mal hier mit dem Ben Milde unterwegs, dann sind wir da ein bisschen noch durch die Mall gegangen und so, also war ganz nett.

Also von daher noch mal ein paar Sonnenstrahlen mitgenommen und morgen, wenn das jetzt klappt tatsächlich, ich muss mal gucken wann ich hier abreisen muss, dass ich dann zum Flughafen gebracht werde, da habe ich ja dann nicht Einfluss drauf, wie frühzeitig die mich hinfahren, aber ich würde ganz gerne noch meine Longuhren machen und ich würde ihn vielleicht verbinden, auch tatsächlich mit dem Lion Set, dass ich vielleicht Geruch laufe, manchmal Höhenmeter ja schön und habe dann so ein bisschen bisschen.

Bisschen abenteuercharakter das Ganze dann, dann fällt der Longwan auch leichter, wenn du nur die Promenade rauf und runter rennst.

Ja, war ich auch schon oben, hat mir sehr gut gefallen, mach das wenn das klappt auf jeden Fall.

Tafelberg ist dann vielleicht n Nummer zu hoch ne um um da jetzt n longwan zu machen, aber ich glaub der Lion Set, der wirkt ganz gut machbar.

Oh, Henrik kleiner Anekdote als wir da waren in Kapstadt.

Ich hatte eine übelste Fischvergiftung, also meine eigene Diagnose.

Aber es muss so gewesen sein.

Wir waren abends lecker essen, das Essen war fantastisch, also unglaublich, so lecker.

Weinbegleitung, die war super, super gut, aber ich glaube da hab ich irgendwie ne Muschel oder so erwischt, da war was faul dran, egal auf jeden Fall.

Am nächsten Morgen fing es auf einmal an fieberschübe ich hab geschwitzt, kalter Schweiß hin und her, mir ist es an allen Ecken und Enden gekommen, ich will gar keine Details nennen, es war wirklich grauenhaft, es tat weh.

Zweieinhalb Tage mindestens lag ich nur im Hotelzimmer, so.

Schief.

Aus dem Fenster konnte ich so ein bisschen Tafelberg erahnen.

Ich habe dann zu Katharina gesagt, komm, du musst ja was machen, guck dir das an, Fahr auf den Tafelberg, ich konnte einfach.

Nicht es tut.

Weh, und das war noch so kurz nach Corona, da hatte ich so eine Angst, weil Kapstadt war unsere letzte Station der Südafrikareise und danach ging es wieder nach Hause und ich hatte halt Schiss, dass ich nicht mitkomme, dass ich nicht in den Flieger komme.

Und dann ein Glück am Tag des Abflugs.

Dann ging es besser und naja, aber so konnte ich die Stadt gar nicht richtig genießen, mal so ein bisschen durchgeschlendert, aber da muss man ja auch wissen, wie und wann ich mein Thema Sicherheit, das kennst du abends soll man dann mehr Uber fahren und sich nicht wirklich mehr so frei bewegen, zumindest in einigen Bereichen ja, also die Fischvergiftung hat mir Kapstadt so ein bisschen vermasselt.

Ja, ist tatsächlich auch Thema.

Ne, also du weißt ja, du kennst ja meine Trainingszeiten ne und da ist die Sonne dann halt untergegangen bei der zweiten Einheit.

Ne ich war jetzt die letzten Tage dann halt schon immer abends laufen so boah ich also du drehst dich hier schon n paar mal öfter um, das muss ich schon sagen ne also auch das ne wenn du n Major Marathon werden willst.

So und du da wie ich auch jetzt schon n paar Sicherheitsbedenken hast, so ist jetzt auch nicht ideal ne also n bisschen Bauchschmerzen hat man dann hier wirklich.

Also ich bin hier jetzt durchgelaufen ne und?

Ein paar Begegnungen, die hätte ich jetzt auch ganz gern vermieden.

Also da laufen schon ein paar Gestalten rum, wo man sich dann besser fernhält, habe ich auch den einen oder anderen Bogen gemacht.

Also ja, deswegen ich bin froh, wenn es wieder nach Hause geht und ich bin froh, wenn ich dann jetzt wieder ein paar Tage auch mit Esther verbringen kann und die dann eben auch noch mal, sage ich mal, ein bisschen begleiten, kann sie mich auch gegenseitig, dass wir uns da wieder stützen, so und weil für sie ist ja dann jetzt am kommenden Wochenende mit dem Valencia Halbmarathon natürlich ein richtig großes Ding.

Einfach noch mal die Chance also beweisen muss sie kein mehr, was nach der Leistung jetzt in Köln, aber das ist eigentlich, wenn wir jetzt irgendwie ein paar Wochen zurückgehen, hätten wir jetzt im Vorfeld gesagt, eigentlich ist das die bessere Chance im Vergleich zu Köln auf eine Top Zeit, jetzt hat es in Köln hat wirklich diesen Mega Durchbruch gemacht und dann sagen Wir komm Valencia einfach noch mal einfach noch mal rein, gucken was geht, einfach mal volles Risiko und was hat man zu verlieren und das ist eine Situation, die im Profisport wirklich nicht allzu oft auftritt.

Dass man eigentlich schon alles auf der Habenseite hat.

Und dann will ich noch mal nach den Sternen greifen kann und ob es klappt oder nicht, ist dann nicht egal.

Aber es ist dann egal, wenn es halt nicht klappt und das ist eine sehr coole Situation und da bin ich ganz froh, dass wir dann vorher noch mal ein paar schöne Tage jetzt haben.

Ja, ich bin mega gespannt.

Ich habe gestern durch Zufall haben wir gestern länger telefoniert, weiß nicht ob ihr darüber gesprochen habt, also die im Auto ich bin zu einem Kumpel gefahren, der Geburtstag hatte auf so eine Geburtstagsparty und Katharina und ich haben mit Esther dann bestimmt eine Stunde im Auto telefoniert und sie hat so ein bisschen erzählt und.

Auch von der letzten Trainingseinheit, die sie da abgerissen hat.

Also da hab ich es mir auch noch mal auf der Zunge zergehen lassen, was das eigentlich heißt, so unter 67 Minuten, wenn man das jetzt mal als Ziel nimmt, ne dreizehner pace, so ist schon ist schon amtlich, also da bist du ja auch als starker Mann.

Ja, überall vorne mit dabei.

Also da hättest du heute den Mallorca Halbmarathon, aber mit Abstand als Mann gewonnen in einer in einer Zeit unter 67.

Ja, absolut, das ist schon echt Wahnsinn.

Ne, dass das Niveau ne und auch da noch mal ein Dankeschön an Dresden Marathon ne ihr habt es ja wahrscheinlich besser schon wieder schon gesehen, dass die uns tatsächlich da die Möglichkeit geben, vor allem dem auch Ester die Möglichkeit geben, diese Entwicklung tatsächlich noch mal fortzusetzen und wie ich jetzt ist sie ja auf klasse 3 in Europa, aber dann diese.

Die halt den Status, den sich jetzt erarbeitet, wirklich europäische Spitze dazu werden, dass diesen diesen Aufstieg weiter fortzusetzen, und da haben die wirklich mir ermöglicht oder mir die Freiheit gegeben, tatsächlich jetzt zu sagen, komm, stell dich dahin, Versuch Esther zu unterstützen in Valencia nach Kräften und das hat tatsächlich dazu geführt, dass ich jetzt am Wochenende nicht wie ursprünglich angekündigten Dresden starte, sondern unser Plan ist es, dass ich eben Esther da in Valencia begleite und eine sehr starke Geste auch von Dresden.

Ich bin froh, dass sie eben mit Johannes Botschmann jetzt wirklich auch.

Einen Ersatz für mich haben also jemand, der tatsächlich auch noch ein schneller halt mal als ich habe und ich glaube spitzensportlich wird dann trotzdem da viel sein und ich hoffe, dass ich dann im kommenden Jahr kommen kann und dann eben auch die Laufstadt Dresden feiern kann.

Wir haben es jetzt im Vorfeld auch viel angekündigt, was da alles geboten wird, ich hoffe ihr lasst euch jetzt davon nicht entmutigen, dass ich an den Wochen jetzt 2 nicht da bin, macht da eine tolle Laufparty auch ohne mich draus, da bin ich mir ziemlich sicher und wie gesagt, aufgeschoben ist nicht aufgehoben und.

Und ich hoffe, dass jetzt in Valencia dann dieser Erfolg auch von Ester kommt.

Ich bin jetzt gerade am hin und Herschreiben mit mit Valencia, dass dass ich da jetzt eben dieses Displacing auch machen kann.

Die erste Rektion wäre jetzt irgendwie ein bisschen komisch, aber also im Grunde ist es ja auch in der Interesse ne wenn Ester da jetzt performt, also von daher ja freue ich mich da drauf eben auch für Ester noch mal da zu sein und dann war natürlich oder der Blick ist dann natürlich jetzt schon auch dann weiterhin auf Valencia und dann eben auf dem Marathon.

Weil das dann schon wichtig ist.

Ne.

Ich würde jetzt nach diesem für mich dann guten Jahr ne, dass das ja im Grunde schwierig begonnen hat.

Ne mit dem Houston Marathon und dann auch der Operation, was dann aber natürlich eine tolle Wendung genommen hat, dass eben auch diese Schmerzen, die ich früher immer hatte, die jetzt einfach weg sind und man sieht es ja eben auch mit den Bestzeiten über 10, über Halbmarathon und dann auch dem Rennen in Berlin, dass der Kurs halt richtig cool ist und ich würde es jetzt eben noch ganz gern veredeln, dieses Jahr eben auch noch mit einer starken Zeit, die dann da steht.

Und deswegen werden die nächsten Wochen jetzt auch wirklich wieder richtig trainingsintensiv.

Auch da werden wir versuchen, euch wieder wirklich viele Einblicke zu geben, weil das jetzt ne etwas andere Ausgangslage ist.

Tatsächlich als vorm Berlin Marathon, ne, da hatte ich ja deutlich mehr Wochen zur Verfügung, dafür habe ich jetzt eben schon natürlich noch die Berlin Form, die ich mitnehmen kann und darauf dann eben noch mal 7 gute Wochen für Valencia, aber da ist die Herangehensweise natürlich n bisschen anders als ich es da gemacht hab und das.

Ist sicherlich für euch auch interessant wie man es angeht und für mich natürlich auch spannend, wie es dann natürlich am Ende ausgeht, weil das auch für mich eine neue Situation ist, dass man dann eben auf eine vollwertige Top Marathonvorbereitung, die man auch zum Abschluss gebracht hat, dann eben relativ schnell noch mal eine drauf setzt, die dann aber eben ungefähr halb so lang nur ist für die eigentliche Vorbereitung ist eine relativ schwierige komplexe Ausgangslage und da werden wir auf jeden Fall auch Timo Kuhlmann, meinen Coach, einmal hier als Gast reinholen im Podcast.

Dann können wir euch da so ein bisschen näherbringen, wie wir das Ganze angehen.

Aus Trainingssicht und genau das Thema.

Sollten wir auch mal und werden wir Runterbrechen für uns Hobbyläufer, weil da ist es ja auch richtig interessant, wie man sowas am besten managt.

Also einfach vom Trainingsplan her und ich muss auch sagen Henrik Thema Dresden, wir wollten da als Team auftreten, ich merke jetzt, ich bin leider kein Profi und du ich hab diesen Marathon noch nicht richtig verpackt, ich fühl mich.

Ja, ich kann rausgehen, ich kann laufen, ich fühle mich jetzt aber nicht so frisch und so stark, dass ich irgendwie in der Lage bin, wirklich einen Halbmarathon richtig zu laufen.

Insofern muss ich es auch sein lassen, muss ich es absagen?

Ja, ich glaube, das ist die beste Entscheidung, wir schieben, dass das.

Nächste Jahr, Ich glaube da als Team, wollen wir doch gemeinsam mal auftreten und dann machen wir es im nächsten Jahr richtig, als jetzt Zeit irgendwie das ganze.

Und ja, ich hoffe, dass.

Dass sich das auch alles lohnt, ne, dass das dann eben jetzt auch in Valencia dann alles alles gut geht und dass du dann eben auch ne, das ist ja auch nicht ganz einfach jetzt nach dem Marathon für n von dir da noch mal die Kurve so schnell wieder zu kriegen.

Ne, Wir haben ja auch gesagt, ist ne relativ große Herausforderung, das ist ja auch das, was du jetzt merkst, dass so n Marathon auch gerne mal etwas zeitversetzter wirkt, ne und dann eben noch so mal so ne bleierne Müdigkeit tatsächlich eintritt und wo man in den ersten Tagen dann noch so ne Euphorie verspürt, ne, so n bisschen ist das jetzt bei dir ja auch der Zustand, aber es ist vollkommen normal.

Ne gar kein Stress und.

Es gibt ja jetzt auch viele, viele Ziele, die die kommen, die dann auch gut vorbereitet werden und im nächsten Jahr gut vorbereitet.

Dresden, das ist glaub ich deutlich sinnvoller dann und ja, führt uns aber eigentlich auch zu der Frage, ne, du hast ja in der letzten Folge n Aufruf gestartet, dass da mal n paar Vorschläge kommen sollen, ich hab ja vorgelegt mit einem Win for Life, den ich dir aufgedrückt habe und da in die Verlosung geworfen hab und ich hab gesehen, da haben sich ja unglaublich viele Leute auch gemeldet und haben Ideen dir.

Frische neue Ziele zu geben und auch, wie ich mal über den Tellerrand zu blicken.

Ich glaube, da war alles dabei, was man sich vorstellen kann.

Leute, das war.

Richtig, richtig klasse Wahnsinn.

Es trudeln immer noch Vorschläge ein, also das gesamte Portfolio des Laufsports, da ist echt alles dabei, vielen vielen Dank, egal ob das über Instagram, hier über Spotify oder über welche Kanäle auch immer, das freut mich richtig, also mich freut das, dass man da als Community wirklich so zusammen.

Denkt und interagiert.

Agiert und also toll.

Vielen, vielen Dank.

Ja, es ist alles dabei, bevor ich konkreter drauf eingehe, möchte ich einfach noch mal sagen, Henrik, Ich spüre, dass ich eben kein Profi Läufer bin, ich bin immer noch müde, die Euphorie im Kopf, die ist da, ich habe Bock, ich bin heiß, ich will Wettkämpfe rennen, aber ich merke, der Marathon, der steckt doch noch in den Knochen und ich sollte das ganze jetzt mit Köpfchen angehen und schauen, dass ich da echt smart trainiere.

Aber wir werden sehen, also Leute, unglaublich viel ist gekommen.

Zugspitz Ultra Trail wurde immer wieder genannt, aber auch Läufe wie Zermatt Marathon, Großglockner Mountain Run, der Röntgenlauf um die Ecke, der Rennsteiglauf, ey, meine Oma stammt aus Thüringen, da muss ich irgendwann mal hin, auch der Wings for Life, den haben auch andere Menschen genannt, nicht nur du, Henrik, ich bin also, wie soll ich sagen, ich, ich muss ran, ich muss laufen, ich muss Zeit finden und ich muss es jetzt alles.

Das erstmal für mich ordnen.

Ich glaube ich schreibe das mal zusammen.

Die Liste können wir auch hier irgendwie veröffentlichen, ist ja schon so ein Laufkalender und dann muss ich gucken was geht, was ist realistisch mit Job, mit Leben, mit allem drum und dran, mit meiner Frau, mit Urlaub und dann baue ich das und werde es jetzt in der nächsten Woche oder zumindest in den nächsten 2 Wochen dann eine Auswahl euch präsentieren und dann können wir abstimmen wo ich mich noch ernsthaft drauf vorbereite also der Köln Marathon ist ist bei mir gesetzt, den Hermannslauf möchte ich auch gerne machen, habe ich schon gesehen, es gibt auch vom Datum her natürlich Probleme, da kollidiert die ein oder andere Veranstaltung mit der dann wiederum aber gut, das kriegen wir alles hin, das ist mein Problem.

Vielen, vielen Dank für diese ganzen Vorschläge, ich werde ja laufen, ich werde laufen, ich habe Bock, so sieht es aus.

Und 1 noch ganz kurz.

Henrik, Ich bin jetzt wirklich im Herbsttraining angekommen, also was ich gesagt habe, weg von diesen geraden Strecken, weg von der exakten Zeitmessung, hin zum auf und ablaufen, über die Trails, durch den Wald, durch das schöne Laub und ja, einfach so ein bisschen Kraft sammeln, finde.

Ich super also.

Du willst ein kompletter Läufer sein und.

Und oder, wenn es noch nicht bis werden ne, ich glaub du bist ja schon im Crosslauf auch ganz gut gereift, gerade durch deine Auftritte in Gummersbach.

Ne, das wird dann sicherlich auch in diesem Jahr wieder n Thema sein, aber sehr gut ne du holst dir damit natürlich dann schon auch ne Stabilität und auch das ne führt uns natürlich aus unserem Partner exakt Werbung.

Dem wir euch noch mal näherbringen.

Wollen, weil jetzt ist die Zeit wo exakt voll die Stärke ausspielt.

Ne der Winter steht bevor, du sagtest schon die Cross Saison steht bevor.

Und gerade da ist es natürlich noch mal eben auch gute Möglichkeit, an seinen Schwachstellen zu arbeiten.

Ne, also wir haben exakt euch ja schon ein paar Mal vorgestellt, es geht eben darum, wenn ihr Verletzungssymptome habt, die loszuwerden, das ist die eine ganz große Stärke von exakt, die andere ist aber dafür zu sorgen, dass die gar nicht erst auftreten.

Ne, also ne App die euch so n bisschen in den Hintern tritt und dafür sorgt, dass ihr wie ich angeleitet mit wie ich medizinischem Know how ne ist nicht nur dahergesagt ist tatsächlich auch zertifiziert EU weit, dass ihr in diesem Know how euch so positionieren könnt und mit Übungen wie ich ganz nah an die Hand genommen werdet, dass ihr bestimmte Verletzungssymptome oder überlastungssymptome ne gerade auch dann im Laufbereich gar nicht erst ausbildet und das geht ja alles in die gleiche Richtung.

Mein Krossel auf trainierte er eben auch noch mal n bisschen andere Muskulatur als beim.

Straßenlauf und exakt ist n idealer Begleiter dafür auch, dass ihr eben ne, wenn euch dieses ganze Thema Stabi Training so n bisschen fremd ist, dass ihr da reinkommt und da eben auch wirklich richtig richtig gute Übungen habt, dass ihr zum Beispiel ne wenn wenn man jetzt bei uns in der Familie guckt so n Schlenkerbein wie Esther ausgebildet hat, dass ihr da von vornherein auch gegen arbeiten könnt, ne oder wenn ihr Rückenprobleme hat, wenn ihr Läuferknie habt, also es ist wirklich alles dabei.

Wo ihr gegen Arbeiten könnt und wo ihr eben auch gegen arbeiten könnt, bevor überhaupt erst was aufgetreten ist.

Ne, weil das ist natürlich das schönste.

Die beste Verletzung ist die, die gar nicht erstauftritt, ne die ist deutlich besser noch als ne Verletzung die ihr Wegbekommt und dafür ist exakt einfach super geeignet und du hast ja auch schon relativ viel Erfahrung damit gesammelt.

Total.

Ich finde.

Erstmal cool, dass man in dieser App alles hat.

Man kann auch Trainingspläne runterladen, man hat Krafttraining, aber ich beschäftige mich gerade mit Mobilität, weil Krafttraining ja ist schön und gut, aber Mobilität, dehnen, Belastung, Entlastung vom Körpergefühl ist für mich richtig, richtig wichtig.

Ich habe es in der gesamten Marathonvorbereitung vernachlässigt und merke jetzt nach dem Marathon, wahrscheinlich ist das auch ja so ein.

Phänomen was, was sogar Profis kennen, aber wie Hobbyläufer.

Es fällt auf einmal alles ab und jetzt zwickt es permanent, es zwickt überall am Rücken, in den Beinen.

Ich weiß auch nicht wo das herkommt, das hatte ich die gesamte auch die Sache der Temperatur.

Ne Schmidti ist ganz klar auch ne Sache der Temperatur.

Also im Winter merkt man das dann schon deutlich mehr.

Ne wenn es eben auch kalt ist.

Draußen noch mal ist bei mir zumindest so ne das das ist ja auch ein Grund warum wir so stark auf das Laufbandtraining auch im Winter setzen.

Dass man eben bestimmte Kälte vermeidet, weil die dann eben auch noch mal dazu führt, dass eh seine strapazierter Körper, der im Marathontrainer natürlich strapaziert ist, ne dann durch die Kälte noch mal mehr leidet.

Ne, also auch das ist so, aber grundsätzlich ist schon auch so, dass ich glaube die die Hürde auch sich diesen Übungen zu widmen, im Winter wesentlich geringer ist.

Ne weil es draußen eh nicht so einladend ist und da macht man es halt einmal noch mal einfacher ne auf auf der Couch oder also vor der Couch ne, dann vorm Fernseher vielleicht noch mal abends.

Das ist das Schöne eben auch an den Übungen in der App, dass die Übungen super simpel sind.

Ihr könnt das alles zu Hause machen, es dauert nicht lange und meistens ist es auch eine Sache des Know hows, also viele sagen auch ja so 10 minuten, viertelstunde 20 Minuten, die hätte ich, aber jetzt bin ich hier ja was soll ich jetzt genau machen weiß ich nicht, kein Bock ja komm ich gehe auf die Couch und wenn ihr dann aber die App habt die euch exakt in dem Fall buchstäblich exakt zeigt was man machen kann und wie man es macht auch mit Anleitung tatsächlich.

Dann ist es deutlich leichter und ihr werdet merken, dass man damit tatsächlich dann auch die Verletzungsproblematiken von vornherein gar nicht erst aufkommen lässt.

Und das finde ich super stark.

Also ich, ich verfolg das ja schon wirklich seit Jahren, wie die das entwickelt haben, haben die super gemacht und ist auf jeden Fall ein ganz heißer Tipp, gerade jetzt auch für die Winterzeit, die wir euch geben wollen.

Ja, und das wichtige Hendrik das.

Hast du als Profi glaub ich gar nicht so auf der Pfanne, weil du, also du hast automatisch Sachen in deinen Alltag ja integriert, weil es ist dein Job, es ist deine Arbeit, aber für uns, die alle berufstätig sind, wir Hobbyläufer, also wer ist schon Profi, so wie du, das ist halt einfach hart, also laufen gehen ist schon hart und wenn ich jetzt noch stabbi machen soll, Krafttraining, Mobilität, das ist hart.

So, und diese App, die hat halt für dich alles geplant und wenn ich mal rein gehe, ich habe es hier gerade in der Hand, ich mache 30 Minuten, zum Beispiel Mobilität und für mich super wichtig, obwohl ich auch schon mein Leben lang Sport treibe, Sport studiert habe und laufe.

Es wird halt echt genau gezeigt, die Anleitung wie ich welche Übung auszuführen habe.

Ja ich habe hier den Katzenbuckel und pferderücken, ich klicke an 10 Wiederholungen so und da wird mir alles vorgemacht und ich.

Ich mache es sauber nach und dann gehe ich einfach komplett diesen Mobilitätsplan durch.

30 Minuten und danach weiß ich, das war eine richtig effektive halbe Stunde, also jede Übung hier, seitliches Strecken, Knie, dann hast du rückenstrecken, Hüftbeuger, Wirbelsäule, also alles was man so kennt, aber dann eben doch unsicher ist, wenn man irgendwie da liegt auf der Matte, jeder kennt das Moment, ja, das ist jetzt hier eine Plank, aber wie ging das denn jetzt noch mal?

Ja?

Und das passiert da eben nicht, weil du informierst dich und gehst komplett die 30 Minuten durch.

Und ganz ehrlich, mir macht es dann sogar Bock.

Ja, also ist wirklich zum.

Großen Teil eine Know How Sache, die wird hiermit gelöst.

Ne und ihr habt eben noch den Bonus, dass wenn ihr es testen wollt 7 Tage lang ist.

Kostenlos machen könnt.

Ihr müsst auch im Vorfeld keine Zahlungsdaten eingehen, habt also gar kein Risiko.

Also von daher schaut es auf jeden Fall euch mal an.

Ich bin mir recht sicher, dass das euch gefallen wird.

Und wenn ihr euch entscheidet, das dann eben auch weiterzumachen, dann könnt ihr mit unserem Code 1 rennt 1 hinterher die beiden Einsen als Ziffern, alles andere in Großbuchstaben geschrieben, 20% noch mal auf den Abopreis on Top sparen, sodass sie insgesamt, je nachdem wie lange ihr die Laufzeit werdet, bis zu 56% Ersparnis bekommt.

Also es ist wie ich auch kein großer Kostenfaktor, das ganze schaut aber die Showlotes rein, da haben wir es euch noch mal aufgedröselt.

Und gerade auch Thema achillessehnen Beschwerden.

Da bin ich ja Experte drin, leider durch durch die Sachen die ich da 2016 2018 hatte und auch in diesem Jahr ja noch einmal ran musste, da habe ich tatsächlich gemeinsam mit exakt auch eine youtube Serie zu diesem Thema gedreht.

Könnt euch auch mal anschauen, also ich weiß wovon ich spreche, in dem Fall also ganz klar eine Empfehlung von uns.

2000.

16 2.

1018 da gucke ich noch mal rein, um zu sehen, wie du da aussahst hör mal, das ist ja so lange her.

Ich habe heute wieder irgendwie so n so n Flashback gehabt, weil mein Papa, der hat heute, also heute am Sonntag hatte er Geburtstag, hat er Geburtstag und wir waren natürlich zu Hause und ich habe mich gerade überfuttert an natürlich Kuchen und danach gab es Chili con carne, da habe ich glaube ich 5 Teller gegessen und ja, ich bin gerade recht schwerfällig auf der Couch, aber.

Was ich sagen wollte an so einem Tag Geburtstag, Papa ist 71 geworden, irgendwie erzählt man dann so wie schnell die Zeit vergeht und und und und da wird mir auch wieder klar ne, also jetzt hören wir mal zurückblicken du sagst gerade 2016 2018, da warst du ja auch schon als Profi unterwegs im wievielten?

Profijahr Henrik.

Bist du eigentlich?

Fällt mir gerade so ein, ja, dann ist dir erstmal die Frage.

Wann definierst du Profi?

Ne?

Also ich würde schon sagen, dass ich erst Profi geworden bin, als ich Sportsoldat geworden bin.

Und das war erst 2020.

Also würde ich dann sagen, erst im fünften Profijahr, aber ich mache es natürlich schon professionell irgendwie seit ja mehr oder weniger 2014 habe ich angefangen und dann ist das ja ein fließender Übergang, also deswegen, ganz klar kannst du es nicht abtrennen, ne, also wenn man es wirklich ganz klar sieht, dann sind 5 Jahre Sportsoldat da sein und davor habe ich mich natürlich dann auch schon ähnlich professionell bewegt, aber wenn du dann nebenbei noch als Werkstudent arbeitest und so weiter ne dann.

Relativiert sich das n bisschen?

Aber klar, also ich bin schon seit 2000 seit ich 14 Jahre alt bin, also irgendwie seit 2009 oder so bin ich dabei und hab mich schon dem Ganzen verschrieben ne, auch wenn ich damals natürlich dann erstmal nur auf Kreis oder regionalem Niveau unterwegs war.

Hendrik Thema Motivation.

Ich hab gestern auch kurz mit Esther drüber gesprochen, weil die rennt ja jetzt in Valencia auch kurz nachdem sie diese super Zeit in Köln aufgestellt hat und es ist ja dann schon eine enorme Herausforderung sich da wieder so richtig zu motivieren und da hab ich mich so gefragt, wie machst du das eigentlich?

Hab ich letztens so n Video hochgeladen.

Ich erinnere mich halt immer an tolle Trainings oder Wettkampferlebnisse, wo es mal so richtig rollte wie jetzt bei meinem Marathon.

Und dieses Gefühl, das will ich erhalten, das Kram ich raus, das visualisiere ich und da versuche ich immer und immer wieder dran zu denken und sage mir, das musst du wieder erreichen und noch sogar viel viel besser.

Wie machst du das denn jetzt?

Ich meine der Profi Pfeiffer, das ist ja wahrscheinlich noch mal eine andere Herangehensweise, weil du rennst so viele Rennen, Wettkämpfe, wo du dich immer wieder aufs Neue so richtig mit den Gegnern und dir selbst da bettelst.

Ja, was ist so da der Motivationstipp vom Profi, vom Profi Pfeiffer, wie gehst du also ist tatsächlich auch ein ganz.

Wichtiges Thema in meinen Motivationsvorträgen, die ich öfter halte.

Ne, also da.

Ist es diese Dynamik bei den Zielen, dass die Ziele nicht immer das Gleiche sind, ne, sondern dass die variieren?

Das ist dann der kleine Lauf, das ist dann das sportliche Bonbon, so nenne ich das immer, dass die Belohnung das ist zum Beispiel dann Trip nach Taiwan oder ne diese Rennen, die dann exotischer sind, Bogota.

So ne, der kleine Citylauf ist dann auch ein geil, so ein anderer Reiz.

Ne, dann brauche ich aber auch wieder den großen Stadtmarathon als als Anker, an dem ich mich orientiere.

Ne wie jetzt Berlin oder Valencia, wo ich sage, darauf trainiere ich gerade hin und das andere sind durchgangsstationen.

So dann brauche ich aber immer wieder auch mal dann kompletten Ausritt, wie zum Beispiel diesen Trailbun, den ich gemacht habe oder Wings for Life, den ich gemacht habe so also jeder dieser Rennen erfüllt ja einen bestimmten Zweck.

So, und es ist eigentlich immer nur das gleiche Muster, dass man frisch bleibt im Kopf und deswegen variieren die Ziele.

So ne.

Also wenn ich jetzt jedes Wochenende n bochelter zittlauf hätte, ist es eben was anderes als wenn ich n bochelter zittlauf hab danach dann aber wieder irgendein internationales großes Rennen, dann den großen City Marathon, den ich jetzt ewig vorbereite und das ist ganz wichtig, dass da ne Mischung ist, auf die man selber Lust hat.

So, ich hab insgesamt natürlich dann recht viele Dinge ne, weil ich eben auch Lust einfach darauf hab zu zu racen.

Wenn ich mir jetzt vorstellen müsste, dass ich jetzt irgendwie mein nächstes Rennen erst im April habe und bis dahin durchtrainieren muss, ohne dass da irgendwie was ist an Aufbaurennen, da würde ich mich langweilen und dann würde ich nicht glücklich werden damit.

So, ich brauche dann halt immer auch diese Sachen auf dem Weg dahin, ich.

Meine, das verstehe ich, das haben.

Wir ja auch schon oft hier angesprochen, aber nichtsdestotrotz meine ich noch ein klein bisschen etwas anderes und zwar du musst ja nichtsdestotrotz an deine Grenzen gehen, oftmals, du gehst ja immer wieder in.

In diesen Tunnel klar, mal mehr mal.

Weniger.

Aber du musst ja schon, du hast dir Namen erarbeitet und erlaufen und dann gibt es immer wieder Kandidaten, die wollen dich angreifen.

Du bist ja auch nicht jeden Tag frisch, man kann ja auch nicht immer einen super Tag erwischen.

Ja, der Profi sollte immer ein gewisses Niveau, aber das sind ja gerade ich vergleiche es im Fußball, wie oft hat halt Bayern München Probleme, wenn sie im Pokal irgendwie gegen den Drittligisten spielen, der von Anfang an nur mauert und auf die Knochen.

Darum geht, salopp gesagt, und das ist ja dann bei solchen Rennen bei dir ähnlich, das gerade bei so in Anführungszeichen, ohne dass ich es despektiere.

Ich meine bei so einem Kirmes rennen, dann taucht irgendwie einer auf, der hat was drauf und der der sagt Ja, Pass mal auf diesen Pfeiffer, den Zerlege ich jetzt so und du machst ja so viele.

Rennen.

Ich verstehe schon, dass du dich, du hast Bock zu racen.

Du hast Lust, aber es ist doch auch immer wieder ne richtig krasse mentale Herausforderung, oder nicht?

Ja, einerseits schon.

Nur andererseits, du weißt es ja so ein bisschen, aber auch nicht ganz im Detail, was ich im Training machen muss, um auf dem Niveau zu sein.

So und also oft sind diese Wettkämpfe für mich nicht groß furchteinflößender als das, was im Training da passieren würde, ne, also wenn du da, weil ich deine 5 * 5 Kilometer knallen muss in in 30 oder schneller alles auf ein Kilometer so, dann ist es fürchterlich, egal ob ich mich da beim Wettkampf hinstelle.

Also klar, dieser Faktor.

Dass du bei vielen Rennen dann da bist, als der bekannteste Läufer und dann eben auch so n bisschen verdammt dazu bist zu gewinnen, das ist tatsächlich schon jetzt mehr geworden als früher.

Also ne, das ist so ne gewisse Bürde die man trägt, ne bestes Beispiel dreikönigslauf oder auch Sonsbeck so ne wenn dann auf einmal Jonathan Dahlke auftaucht oder so ne, dann ist das natürlich was anderes und ne du musst dann im im Vorfeld dann eben auch gut haushalten mit deinen Kräften so und.

Gerade im Männerbereich kommt das häufiger vor als bei den Frauen, weil es einfach auch noch mal mehr gibt.

National, aber auch international.

Ein Anathleten die, die dann auftauchen können und es dann wissen wollen, also auch beim Dreikönigslauf.

Gutes Beispiel, da war ich halt auch nach einer von 2 Runden auf Platz 4 und da muss ich mich richtig strecken, das noch zu gewinnen, das ganze, und das sind dann halt schon Leute, die auch alle nationales Niveau haben, mindestens, also das ist tatsächlich eine Herausforderung, und das ist auch immer Stress.

Ne, also wenn wenn ich mir manche rennen auch wie ich raussuche, weil ich einfach Spaß haben will und das als Trainingsreiz sehe und dann wirklich jemand kommt, der sag ich mal in einer ähnlichen Liga spielt, dann ist der Stress das, aber es passiert halt und da muss man halt umgehen so ne das da aber auch das genieße ich dann nicht unbedingt so ne, aber da kann man natürlich dann sehr gut auch Taktiken erproben wie man damit umgeht.

Ne also entweder kannst du von vornherein so viel Feuer machen, dass sie sagen, OK, ich habe hier heute keine Chance.

Geht oft, geht oft gut.

Der Plan, aber du kannst auch ein bisschen spielen, kannst ihn erst mal machen lassen und dann greift du in der Mitte irgendwo an und greift so dominant an, dass er sagt okay, ich habe, der ist ja eh ein bisschen schneller, da habe ich keine Chance, aber es kann natürlich auch schief gehen, also das, das weißt du von vornherein.

Und das ist tatsächlich eine große.

Herausforderung also ist auch so, aber am Ende keine Ahnung brichte, dann Zacken aus der Krone.

Wenn du jetzt nicht beim kleineren Volkslauf dann zweiter wirst, so.

Ist unangenehm, ist unangenehm, aber dann ist es halt so.

Aber das würde nie dazu führen, dass ich sage, ich stecke jetzt meinen Start zurück, weil ich halt das nicht will.

Ne, es gibt Situationen wirklich, da musst du dann auch mal sagen, komm, das kann ich jetzt mir nicht erlauben ne, weil weil du selber vielleicht auch von der Form her noch nicht so weit bist, dass du da wirklich diesen Showdown suchst.

Ne?

Also das das kommt tatsächlich vor ne gerade auch weil du auch.

Oder ich in dem Fall jetzt auch bewertet werde.

Oft, also gerade auch, wenn es da um irgendwelche Nominierungen geht oder so und du dann bestimmte Duelle verlierst, obwohl du eigentlich noch gar nicht bereit Duell bist, dann kann das durchaus negative Folgen haben.

Also das muss man schon ein bisschen berücksichtigen, aber in der Regel ist es dann schon eher so, dass dass du einfach dann damit umgehen muss und meistens habe ich es dann auch bisher geschafft.

So also, dass das ist eigentlich das Gute, dass dass du damit aber auch so ein bisschen deine Härte schulst.

Dass du eben auch an Tagen, wo du selber jetzt nicht ideal vorbereitet bist oder wo du halt auch außer vollen Trainings rennst und dann einen jungen Wilden da stehen hast, der richtig Bock hat, das das sind dann auch Sachen, die Schulen, dann aber auch deine mentale Stärke.

Ja, also ich mache.

Das also vielleicht auch gleich deine Perspektive noch mal interessant.

Ich freue mich jetzt so ein bisschen auf den Crosslauf und habe auch übrigens so vollmundig diese Trail Sachen so raus posaunt.

Weil ich weiß, das ist nicht wirklich messbar für mich.

Also wenn ich jetzt im Cross irgendwie 7,5 Kilometer laufe, weil ich hab das Problem, dass ich mit mir selber immer kämpfe, also die 7,5 Kilometer im Cross auf irgendeiner Wiese, da weiß man mit einer Zeit gar nichts anzufangen.

Wenn ich mich aber bei so einem Herbstlauf, die auf einer 10 Kilometer Strecke irgendwie hinstelle, die sind alle irgendwie DLV vermessen, das sind halt 10 Kilometer, da sind vielleicht n paar Wellen drin.

Ach und wenn ich dann nicht so gut drauf bin und laufe ne 37, dann ärgere ich mich insgeheim, weil ich eigentlich ne 35 laufen wollte.

Weißt du wie ich meine ich glaub ne ihr wisst alle, also hat seinen Reiz ne und dass man da wirklich auch ja.

Mal sowas sucht.

Also es ist tatsächlich so, das ist das Ding.

Deshalb suche ich oft jetzt so krumme Dinger, um einfach zu sagen, nee, lass die Uhr mal weg.

Ja, ich laufe jetzt 7,5 Kilometer cross und dann gucken wir einfach mal und und ich will n Trainingseffekt, den hab ich ja dann automatisch.

Aber sobald es diese 5 oder 10 Kilometer Wettkämpfe sind, bin ich sofort, also jetzt nicht falsch verstehen ne ich ja ich hab jetzt auch kein also ich hab einen an der Waffel aber ich hoffe im positiven Sinne.

Ihr wisst alle was ich meine.

Man will dann schon ne gewisse Zeit laufen so und es reicht einem nicht und auch wenn ich im Vorfeld sage, ich mach jetzt nur einen lockeren Trainingslauf, das hört man ja auch immer an der Startlinie, gerade so Herbst und Winter, man ist verschnupft, ja ich mach einfach nur einen lockeren Trainingslauf, Pustekuchen, der erste.

Kilometer wird schon.

Angebrettert und wenn der irgendwie ah nicht in der Zeit ist, dann guckt man schon schief und es sind dann eben wieder diese messbaren 10 Kilometer und da frag ich dich mal als Profi, wie sollen wir denn so in.

Damit umgehen gerade jetzt in dieser herbstlauf Wintersaison, wo man vielleicht viele Wettkämpfe machen will, weil man irgendwie Bock hat und danach ein Stück Kuchen ist.

Aber genau diese Thematik halt hat, dass man sich nicht immer selbst messen will oder so.

Hast du da einen Vorschlag, wie jeder Hobbyläufer ja damit umgehen sollte, mal die Uhr weglassen?

Auch also im Training gerade auch ne, also nicht jeden Lauf tracken mache ich ja auch sehr oft bei meinen Easybuns, dann nehme ich ganz oft die Uhr gar nicht mehr mit, ich kenne die Runde, ja, weiß wie lange die ist.

Dann ist das das also auf jeden Fall im Training schon mal ganz gutes, bitte aber auch im Wettkampf, sich auch mal eine Strecke zu suchen, die vielleicht nicht flach ist.

Also dann sich also auf ganz großer Bühne, wäre es dann so ein Boss, nur in New York, wo du dann wirklich nur Waste und eine Position, also dass man nicht immer nur zeitfixiert rennt, ist natürlich leicht gesagt, gerade auch bei uns im Profibereich so, wenn du halt ständig in ewig Normen gemessen wirst, dann hast du jetzt auch nicht so viele Optionen im Jahr, dann dann.

Musst dir gut überlegen, ob du im Boston rennst, weil da hast du schon mal eine Chance weniger auf eine Schnellzeit.

Aber wenn es irgendwie möglich ist, dann dann so.

Also auch Kapstadt wäre es für mich ja so 1 gewesen, ne, da hätte ich bin hier nicht gewesen, weil ich ein Ziel laufen muss, sondern wäre eher als Pacer unterwegs gewesen, aber wenn ich Bock hätte, hätte ich auch weiterlaufen können und wenn man dann das Gefühl hat irgendwie bei 2025 kilometer, ach hier geht was, hätte man auch durchlaufen können, so ne ich habe ja die Stärke darin, dass ich das dann ganz gut wegstecke und dann?

Jetzt das nicht so gravierende Folgen hätte.

Ne wie bei anderen Athleten vielleicht, also ne das wäre so 1 dieser Rennen gewesen, wo man wo es auch mal vollkommen egal ist, wie schnell man losrennt, sondern einfach mal nur auf Platz rennen, das das finde ich ne gute Herangehensweise.

Ja, also ich bleib.

Jetzt ganz klar bei meinem Plan, dass ich einfach mal weg von diesen messbaren, egal ob Bahn oder Asphalt, weg von den messbaren Strecken hin oder rein in den Wald, in die Trails, in die Hügel.

Und ich versuche einmal in der Woche was Spritziges zu machen und einmal in der Woche etwas längeres.

Ich hab jetzt zum Beispiel am Samstag.

30 Minuten tempodauerlauf bergauf, bergab, so ein Trail, im Prinzip ein Kilometer hin, Kilometer zurück, bis ich irgendwie auf 30 Minuten kam.

Und das war schon ordentlich anstrengend, aber für den Kopf befreiend, weil ich mit den Zeiten halt überhaupt nichts anfangen konnte.

Ich bin einfach 30 Minuten ja ein Tempo durchgelaufen, habe ein bisschen mal auf den Puls geguckt und die Beine taten auf jeden Fall ganz gut weh danach, aber was mich freut Hendrik, dass ich noch mal hier meinen Partner ankündigen darf in dieser Folge.

Folge Danish Endurance Werbung, Schmitti und natürlich waren diese Socken auch im Wald auf den Trails mit dabei.

Und was soll ich sagen, Tipp Top, wirklich ein super Tragekomfort.

Es gibt kürzere Socken, längere Socken mit Merinowolle ohne Merinowolle und ich kann die nur wärmstens empfehlen und das Unternehmen Danish Endurance hat nicht nur Socken, schaut mal nach auf der Seite laufbekleidung, wanderbekleidung, tolle Mützen, gerade jetzt es wird Herbst und.

Und es wird kühler und ich finde ein richtig faires Preis Leistungsverhältnis.

Ich teste die Sachen jetzt seit einigen Wochen, bin super zufrieden, habe die auch schon mehrmals gewaschen, ziehe die Sachen immer wieder gerne an und ja fühle mich wohl auch nach dem Marathon die Füßchen total in Ordnung, tolle Klamotten und ich möchte euch gerne meinen Rabattcode ans Herz legen schmitti 10 die 10 als Ziffer direkt rangeschrieben ans schmitti schmitti 10.

Stehen also bei Danish Indurance 10% aufs gesamte Sortiment.

Schaut einfach mal rein.

2 Brüder, 2 Dänen haben das ganze gegründet, 2015 setzen sehr auf Nachhaltigkeit, Danish Engineering, coole Klamotten, nicht nur laufsachen, auch Wandersachen einfach mal reinschauen, würde mich freuen.

Ja, bevor unser Blick dann.

Auf das kommende Wochenende fällt auf Valencia.

Noch einmal der Blick auch nach Europa, wieder gerade ne von Kapstadt nach Europa, das war nämlich auch gerade eine Situation, als da die ganzen verheulten Organisatoren des Rennens, in dem Athleten Office saßen und dann den Amsterdam Marathon geguckt haben, war irgendwie schon auch tragisch, ne zu sehen, ne da, die Tränen waren noch nicht getrocknet, aber dann hat zumindest ein großer Marathon stattgefunden, das war der in Amsterdam, der zeitgleich dann eben passiert ist und da einmal kurz der Blick auf Nils Vogt, ne der.

In seinem zweiten Marathon seine zweite Bestzeit aufgestellt hat.

Da hat sich noch mal um 2 Minuten gesteigert auf 208 20 ne richtig gute Zeit ist da auf jeden Fall jetzt auch richtig angekommen, ne im Marathon auch langjähriger Trainingspartner von mir auch jetzt treffen wir uns immer wieder noch mal am Kemnarder See, dann ist ja alles nicht weit weg, Bochum von Düsseldorf und machen da schon immer wieder auch mal Einheiten zusammen, was auch sehr cool ist und freut mich auf jeden Fall, dass er da.

Weiter auch nach vorne kommt und das reicht.

Aber das ist auch krass, ne das reicht dann nur zu Platz 15 in Amsterdam.

Also zeigt dem auch wie schnell es dazu zur Sache ging.

Interessant für mich auch ein bisschen zu beobachten für Sessman ne, das war ja der Brite gegen den ich mich da beim Enton Kurs Halbmarathon auseinandergesetzt habe, wir waren ja da alle im im 4 Mann spurt da unterwegs und er hat jetzt eine 207 17 gelaufen, also ziemlich exakt auch meine Bestzeit.

Ja, stattdessen geht der Huhn auch, der war, wenn ich mich jetzt nicht komplett täusche, war er auch dabei.

Beim Ending Coast ist bei 2712 angekommen, also alle weiterhin auf ähnlichem Niveau unterwegs, also das hat schon einiges hergegeben, dass Rennen da in Amsterdam vor hat, hat KIP CHUMBA gewonnen mit 2329, also auch genommen eine richtige Top Zeit und ja auch in der Dichte Top 5 alle unter 2005 Chap Degay der 10000 Meter Weltrekordhalter ist eine 204 51 gelaufen 5 er geworden auf.

Auch ganz interessant zu sehen, dass die Leute, die auf dem Track dann wirklich alles dominiert haben, im Marathon dann zwar auch vorn dabei sind, aber da nicht alles mit dominieren.

Ne, also ist dann schon noch mal n bisschen anders auf der Straße, auch bei Frauen zweimal ne 217 gelaufen von 2 ethioperinnen ne, also auch da ist das Niveau hoch gewesen, also Amsterdam ist auf jeden Fall n sehr spannender Marathon, ich glaub da haben heute einige mit einem sehr weinenden Auge hingeguckt, ne als alle hier irgendwie nicht wussten wohin mit sich ne war auch ne skurrile Situation als als ich die heute an der Waterfront.

Ich dann entlang gegangen bin und da an allen Ecken und Enden hast du irgendwelche Kenianer oder Äthiopia getroffen, die da so ein bisschen wie Falschgeld rumgelaufen sind, weil die alle nicht wussten, was sie jetzt hier heute mit sich anfangen sollen und dann wurde die ganze Shopping Mall da unsicher gemacht von spindeldürren gestalten die die alle eigentlich heute im Marathon laufen wollten, war ganz lustig auf jeden Fall, weil es waren ja schon dann bestimmt 2030 Leute aus Ostafrika, die hier auch mit im Elitefeld drin waren, relativ wenig sonst aus der Welt, dass dann tatsächlich immer sehr stark.

Eben auch gebündelt Äthiopien, Kenia.

Und manchmal ist auch Tansania noch vielleicht mit dabei, aber schon so, da bin ich als Deutscher dann immer schon fast schon Exot und war auf jeden Fall eine ganz bittere, bittere Situation, dass die da alle, dass die da alle irgendwie so rumgeirrt sind und keiner wusste so richtig wohin mit sich.

Und dann haben sich relativ viele auch versammelt, dann am Fernseher und Amsterdam verfolgt, das war dann da heute die Situation aber.

Ja, irgendwie, irgendwie alles ganz skurril gewesen, aber hab mich gefreut auf jeden Fall, dass dass er da so gut durchkam.

Der Nils, ja der rückt, rückt näher.

Ran auch der Nils.

Richtig toll, schnelles Rennen, definitiv du Marathon Mythos Marathon.

Es ist einfach Wahnsinn.

Ich laufe mein Leben lang, aber du glaubst nicht was eine geile, tolle positive Resonanz ich auch so aus meinem bekannten Freundeskreis bekommen habe.

Also ich muss sagen was mich immer wieder verwundert.

100, aber das hatten wir ja auch schon ein paar mal, das Thema erst wenn man mal einen Marathon läuft, werden die Leute wirklich darauf aufmerksam, dass du ein Läufer bist.

Also ich laufe mein Leben lang mittelstrecke irgendwelche krummen strecken 10 Kilometer man Halbmarathon und erst jetzt, wo ich einen Marathon gelaufen bin und gefinished habe und ich sage dir, es ist egal, ob ich jetzt die 248, auch wenn ich das in 310 oder 320 330 gemacht hätte, dann kommen Leute, die du dein Leben lang kennst und jetzt auf dich zu und sagen Mensch mit die Klasse, toll Marathon und und und.

Also es ist echt verrückt.

Also ich muss sagen, dieser Marathon der macht immer noch was mit Menschen, mit der Gesellschaft, also es ist nach wie vor ein Alleinstellungsmerkmal, wenn man ein Marathoni ist.

Das ist irre.

Also ich weiß nicht, dass das würde mich wirklich auch interessieren hier in unserer Community, ob ihr das ähnlich empfindet und empfunden habt, das also wie hat euer persönliches Umfeld reagiert, wahrscheinlich ähnlich oder schreibt uns das gerne mal in die Kommentare bei Spotify, wo ihr schon dabei seid gerne 5 Sterne bewertungen, das hilft uns, das bringt uns in den Rankings so ein bisschen nach oben, das wäre klasse, aber in erster Linie.

Linie interessiert mich das und Hendrik Dich mit Sicherheit auch, oder also ich du kennst das ja jetzt ne.

Was Jan Fitschen beschrieben hat, nachdem er da Europameister wurde.

Als er dann seinen ersten Marathon gelaufen ist, der wurde immer nur nach dem Marathon gefragt und nicht eigentlich nach seinem absoluten Königserfolg.

Ne, also das ist tatsächlich so, aber ist so auch cool, dass es so ist.

Ne, also dieser dieser Mythos, dass der da bleibt, ne macht es für uns natürlich auch noch mal cooler, dann tatsächlich auch Profi auf der Marathon Distanz zu sein.

Und man sieht ja auch, was da jetzt eigentlich alles los ist.

Nicht nur in Deutschland, auch in der Welt.

Das Marathon wirklich wieder sexy geworden ist.

Und da bin ich froh, dass ich, das habe ich ja letztens, glaube ich, auch schon gesagt, dass ich da als aktiver Profi das miterleben darf, ist natürlich schon sehr, sehr schön und zeigt eben auch selbst hier in Kapstadt, es waren auch über 20000 Leute, die hier laufen wollten und die Anreise hierhin ist jetzt nicht so einfach, es ist schon weit weg von gerade auch aus internationaler Sicht und.

Und die Anmeldezahlen bei allen wirklichen Marathons gehen durch die Decke wieder.

Also ist kein Zufall das ganze und ist auf jeden Fall Sache die, die ich auch wiedererkenne, nur bei mir gibt es eh nicht viel anderes zu sagen, weil ich auf den Unterhistanzen jetzt auch nicht der absolute King war und im Marathon eigentlich meine größten, meine größten Erfolge hatte und deswegen werde ich eh schon nur auf Marathon angesprochen, aber wirklich auch bei Leuten wie Jan Fitschen, die ja wirklich richtig was erreicht haben auf der Bahn, auch da ist, ist dann oft eben auch erstmal die Frage nach dem Marathon ist ist schon so, ist krass.

Es ist krass, Hendrik.

Wir müssen unbedingt, also du sorgst dafür, dass du Simon Boch einlädst.

Jetzt mal.

Das finde ich richtig spannend und dann fragen wir dich natürlich auch mit dem Simon, warum du dir jetzt so starke Konkurrenz ins eigene Haus geholt hast.

Also ich glaub der zieht jetzt nicht bei den Pfeifers ein, aber man weiß es ja nicht.

Simon Boch kommt nach, kommt nach Düsseldorf, ich hab es im Internet gelesen, ich hoffe es stimmt also diese Meldung ist raus, ich würde sagen das besprechen wir mit dem Simon zusammen und du sorgst dafür, dass er bei uns in den Podcast kommt.

Irgendwann jetzt.

Ich bin froh, so.

Langsam trägt das Ganze.

Projekt bei uns in Düsseldorf Früchte.

Jetzt haben wir wirklich da den ersten richtig, richtig großen Namen auch von außerhalb, der jetzt auch nach Düsseldorf kommt.

Da freue ich mich sehr drüber werden wir in den irgendwo in den nächsten Wochen werden wir auf jeden Fall einladen.

Ich bin mir sicher, dass er dabei sein wird und jetzt ist auf jeden Fall die Meldung raus, der Vereinswechsel ist auch schon schon jetzt offiziell gemeldet und ich hoffe, dass nicht der letzte große Name bleibt, der dazu kommt, aber zeigt auf jeden Fall, dass es hier jetzt richtig voran geht, nicht dass dass dieses Projekt in Düsseldorf.

Dann eben mehr ist als nur Esther und ich, sondern dass, dass wir da jetzt, wie ich auch dieses Team immer weiter aufbauen.

Hannes Burger übrigens auch jetzt schon zu Düsseldorf Athletics gewechselt, aber vor allem dann eben auch Teil des Uniper de Running Teams.

Ne, das ist ja im Grunde das Entscheidende an dem ganzen Projekt, unser Partner Uniper, der uns da die Möglichkeit gibt eben dieses Profiteam aufzubauen und das nimmt jetzt langsam Konturen an.

Und wir haben auf jeden Fall das ein oder andere Gespräch, das weiterläuft.

Und das ist schon eine Sache, die jetzt nicht über ein 2 Jahre angesetzt wird, sondern die auch dann mehrere Jahre weiterhin wachsen und bestehen soll.

Du, Knacki und ich, wir.

Bleiben in Köln.

Wir haben bis jetzt keine, wir haben bis jetzt alle anderen Angebote abgelehnt, wir bleiben in Köln, wir bauen, wir bauen uns in Köln, hier, wir haben uns ja beide wieder angemeldet für den Köln Marathon, Wir bauen uns jetzt hier in Köln unsere richtig bärenstarke Marathontruppe auf, also.

Ne Leute, wenn ihr in der Region hier in Köln gerne lauf, also lauffreudig seid, schreibt mich an ne, dann trainieren wir mal zusammen.

Ja und dann machen wir da ne schöne Rivalität.

Düsseldorf gegen Köln, wie es sich gehört.

Ja, wie es sich gehört mit.

Zwinkerndem Auge und Düsseldorf ist ja einfach auch ne schöne Stadt, Hendrik und es wird Zeit, dass wir jetzt auch mal zusammen trainieren.

Noch in diesem Jahr, weil ich will endlich zeigen, dass es funktioniert, dass so n Hobbyläufer auch mit nem Profi, ich hab ja schon trainiert in der letzten Woche und bin meine 200 Meter Abschnitte in 35 Sekunden gelaufen und habe noch gedacht Leute während des Trainings, das ist ungefähr das Marathontempo vom Pfeiffer ich war.

Ich bin ja jetzt ein fitter Typ, ne ich.

Ich komme jetzt gerade aus dem Marathon Training, bin in 248 gelaufen, ich war nach diesen 35 er abschnitten über 200 Meter fix und Foxy 15 * 200 umso mehr ziehe ich wieder den Hut vor deinem vor deiner Race pace alter Schwede, also da muss ich noch ein bisschen trainieren, aber tausender ich könnte die 2 Hunderter dann mitmachen du bist herzlich herzlich willkommen im.

November habe ich auf jeden Fall ein paar Bretter für dich.

Vorbereitet jederzeit spring da rein.

Ich freu mich, Leute bleibt fit.

Geht raus, trotzt dem Herbstwetter und dem Wind und dem Regen.

Bleibt dran, bleibt gesund, wir hören uns.

Bis nächste Woche tschau.