Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge Platzhalter.

Wir haben Donnerstag den 13 November 10:25 Uhr heute mal etwas früher haben.

Wir schon mal so früh aufgenommen.

Ich glaube wir.

Haben, glaube ich.

Einmal so relativ früh eine Folge aufgenommen.

Wie geht es dir mal, lieber Kim?

Gut, vor allem, weil du mich gerade wieso 150 jähriger anguckst.

Echt?

Nein, ihr müsst euch vorstellen, wir, also wir nehmen halt früh auf und saß aber Grad auf der Rolle, ich war auch schon am Sport machen, aber ich bin schon so, ich bin jetzt im Office, ich hab meinen kuschligen Pullover an und wir sind in der Winterzeit und saß und sitzt da so in seinem keine Ahnung über wer wie nennt man das nochmal?

One wie heißen die Dinger?

Ja, das ist einfach ein Rad Outfit.

OK, in seinem Rad Outfit und da hat er auch Grad noch so ein Handtuch überm Kopf gehabt und.

Junge, du hast wieviel hast du abgenommen?

Alter da wir reden jede Woche über dein Gericht Gewicht, Gewicht, Gewicht hat du hast noch mehr abgenommen oder?

Ja, Grad läuft es echt gut.

Grad läuft es warte mal kurz saftkur was was war das also Resultat wollten wir drüber reden.

Ey saftkur Katastrophe.

Ich hab echt schon viel gemacht in meinem Leben, aber die Saftkur, das war das Allerschlimmste überhaupt.

Ich hab auch dann, als du dann so gesagt hast wasserfasten, dann hab ich mit der Community gesprochen und jeder meinte Safko ist der größte Scam, weil du alle 2 Stunden so n Insulinspike kriegst vom Zucker und es ist halt einfach so so komplett so gewollt aber nicht gekonnt weißt du und und jedes Mal wenn ich dachte ich hab mich grad so dran gewöhnt ans Hungern trink ich so n Saft digger und hatte so krassen Heißhunger.

Ich hab es aber durchgezogen, weil ich hätte es bereut, wenn ich es nicht gemacht hätte.

Wieviel Tage waren das jetzt?

5 Tage insgesamt.

OK, ich würde es nicht noch mal machen.

Tatsächlich, es ist einfach nur, dass ich es gemacht hab.

Wenn du mich jetzt fragst, ob ich benefits davon hab, ich muss sagen meine Verdauung hat sich bisschen so normalisiert, also es ist viel gesünder geworden seitdem ich aus der Safko rausgekommen bin.

Aber mal jetzt war ein unangenehmes Thema, aber so Stuhlgang, so ich wie oft am Tag gehst du auf Toilette?

Boah, ich kann dir da glaube ich gar keine Zahl geben.

Also war zweimal wahrscheinlich.

Ja, bei mir auch zweimal so Ultra gesund, digga.

Echt hast du natürlich schon gesagt.

Es gibt Menschen.

Also ich würde dir schon sagen, Bro, du kannst nicht einfach sagen, das ist gesund, aber gar keine Ahnung, aber ganz kurz weil weil wir gehen kurz in die in die Recherche rein warte.

Guck mal währenddessen.

Also ich hab ich kenn n paar Leute die gehen so vielleicht alle 34 Tage groß.

Nein, das ist krass.

Doch wirklich.

Dreimal am Tag bis dreimal die Woche gilt als völlig normal.

Was ist das für eine Spannende, dreimal die Woche broke wenn du zwischen 3 und 21 mal ist alles solide, das macht dir kacke.

Einmal täglich ist ideal, mehrmals am Tag, aber die ist oh Mann, jetzt gehen wir jetzt wirklich rein, aber die Konsistenz normal bleibt.

Ich hoffe niemand isst gerade.

Ist das ebenfalls völlig OK, wenn du seltener gehst, also 2 bis 3 Tage, aber dich wohl fühlst und keine Beschwerden hast, ist das auch im normalen Bereich.

Das ist auch so ne typische Medizinerantwort so ey.

Wenn du, wenn dir alles gut geht, dann mach dir keinen Stress, dann ist alles gut.

Ja, ja, wenn ich, wenn ich, wenn ich Arzt wäre, wäre ich auch so hart, wenn du keine Schmerzen hast, dann bist du gesund und wenn du Schmerzen hast, bist du ungesund.

Das ist genau.

Das Warnzeichen plötzliche starke Veränderung im Rhythmus, oh ich OK, sehr hart oder hart.

Hart, flüssig, Blut, Schleim oder Schmerzen.

Ja, OK, ich glaube schon, also OK, pass auf jetzt 3 Minuten 50 in dieser Aufnahme drin, das ist schon ein absolutes Fiasko.

Ja, also um das Thema abzuschließen, ganz kurz, ich hab mich dann schlau gemacht übers Wasserfasten und hab gestern Abend eine Story gemacht und meine Community gefragt ob ich wasserfasten machen soll.

Chill jetzt erst mal Bro.

Genau.

Erst und wohl jetzt.

Und sei ihnen also wirklich, die sind so treue Stücke.

Fifty Fifty 50% wollte ich nicht gleich sehen und 50% hat gesagt.

Ob ich dumm bin?

Niemals, niemals.

So viel Redeanteil, kurze schnelle Frage, Frühtraining oder Spättraining.

Beides aber eher frühtraining.

Ich muss sagen morgens aufstehen, ich kann dir ja, guck mal was wir überleitungskings heute wir, ich steh momentan morgens auf und das erste was ich mache, ich mach mir einen Kaffee nach diesem Kaffee dem ich echse trink ich einen zweiten Kaffee aber entkoffeiniert.

Und mit diesem zweiten Endkorponierten Kaffee setze ich mich auf meinen Teppich und mache meine Dehnroutine, die meistens so um die 16 Minuten beträgt.

Nach diesen 16 Minuten gehe ich ins erste Workout, was daraus besteht, dass ich immer liegestützen 20, bis 30 dann diese App Roller und dann so ne dritte Übung, manchmal ist es Bulgarian splitsquads oder Carphraces oder was auch immer.

Und dann, wenn ich dieses Dreier super Set ohne Pausen abgeschlossen hab, gehe ich dreiminütige Pause in dieser dreiminütigen Pause mach ich Haushalt, also Ey Bro, Vertrauen, Waschmaschine, Spülmaschine aufräumen, Wäsche generell, Killer so und das mach ich dann 10 sätze, das heißt ich hab 30 minuten haushaltszeit morgens.

OK.

Und hab aber auch schon ein Workout drin und nach dieser 3 nach diesen 10 Sätzen geh ich ja meine erste Laufeinheit und da krass probier ich dann das ist todescrazy morgen so digger.

Krasser Ablauf also.

Richtig optimiert, ja.

Ja, ich sag auch, ich sag auch 10 von 10.

So und dann meistens hab ich Office und so und dann entweder ich geh nachmittags oder abends in die zweite Einheit und meine zweite Einheit ist dann meistens so hiroks und so.

Und wenn ich jetzt also momentan ist ja mein Laufvolumen etwas niedriger, aber normalerweise hab ich dann abends auch immer ne zweite Laufeinheit gemacht und ich find es auch geil, also vor allem im Sommer so, abends sind es so so echt so dann so schon, also wenn es spät dunkel wird und so und dann noch so eine Einheit ballern so in der Abendsonne.

Das das ist auch schon geil, aber grundsätzlich würde ich eher sagen, direkt nach dem Aufstehen, weil es ist auch ein geiles Gefühl.

Du scheißt in den Tag rein und du bist schon fertig, mäßig und momentan stehe ich gerne um 5 auf oder so und das das geilste Gefühl.

Okay 05:00 Uhr ist Crazy Digga, also ich stehe so gemütlich um 8 auf.

Arbeitslos.

Und ich, ich habe jetzt seit seit ich jetzt für dieses Sub ten mich vorbereite, habe ich morgens oft ne Einheit.

Und das ist somit immer die geilste Einheit also, die ich jetzt gemacht hab.

Und dann hab ich heute zum Beispiel noch mal Laufintervalle später auf der Tasche.

Vor der ersten Einheit.

Nee, also kommt ganz auf aufs Training drauf an.

Ey, bei mir ist so crazy Grad, weil klar ich will sub ten erreichen, aber ich weiß, dass mein größter Bottleneck nicht meine Fitness ist, sondern mein Gewicht und umso besser ich jetzt mein Gewicht runter kriege, umso mehr Leverage.

Mein Fitness im Vergleich weißt du und deswegen probiere ich, das klingt so fast unmöglich eigentlich, aber ich probiere weiterhin im Defizit zu bleiben und die Cabs, die ich nehme, so wie du es mir eigentlich gesagt hast, weil ich hab mich danach wirklich hingesetzt und mal durchgerechnet, alles die Cabs, die ich nehme vor harten Einheiten zu nehmen.

Jetzt heute hatte ich zum Beispiel ne Stunde so Rampup, also das heißt 170 Watt angefangen und hat geendet bei 240 und dann ging es.

Hoch und runter über ne Stunde und bei so Einheiten wo es nicht über 250 Watt geht, nämlich selten Caps tatsächlich weil ich dann lieber einfach ja ich hab da ne Elektrolyte Drink und je nachdem wie es mir morgens geht, aber wenn ich jetzt irgendwie n Tag vorher noch mal gut gegessen hab, dann reicht mir das.

Weil ich dadurch einfach besser meine, meine meine Fett an meine Fettreserven rankomme.

Weißt du also, so stell ich mir das vor, weil am Ende des Tages, ich hab mich wirklich schlau gemacht, Bro, ich bin richtig in die Recherche reingegangen und ist mir scheißegal, wer was sagt am Ende des Tages ist es einfach nur Kalorien in Take Kalorien outtake.

Ja, das ist auch das Ding.

Darauf.

An so, das ist immer wenn ich, also ich muss, da muss man auch einfach jetzt mal auf die ältere Generation gehen, dieses Weight Watchers und schlagen mich tot mit Kohlenhydrate, sind der Feind und.

Bli bla blub ey.

Es ist Legend einfach nur Kaloriendefizit, also du verbrennst mehr als du zu dir nimmst.

Das heißt du verlierst Gewicht.

Ja, das ist die Rechnung so und da da deswegen, also das ist das Einzige was du auch musst.

Aber ich wollte kurz zu deinem Ding sagen, ich sehe deinen Punkt irgendwo, also safe so das mit Gewicht verliert und so und für Iron Man ist die Komponente aber ich muss echt sagen was ich für mich gelernt hab.

Ich war früher auch so und generell ich fühl mich zu wenig auf meinen Einheiten hab ich gemerkt, auch so in Texas und so.

Es macht schon Sinn sich vernünftig in den Einheiten zu fühlen, einfach um die Leistung abrufen zu können so ja weil nee auf jeden Fall in den Wettkampf geht, musst du es ja auch machen, ne?

Ja, das stimmt.

Also ich, also ich, ich sag mal so, ich kenn meinen Körper gut genug und ich weiß genau bei welchen Einheiten das machbar ist und bei welchen nicht.

Ich hab jetzt zum Beispiel auch ab und zu so n Zone 2 ride digga, da brauch ich gar nichts weil weil ich.

Ich da nicht an meine Grenzen komme.

Ich komm da nicht an meine Schwellenwerte und ich sag dir mal eine sache, ich hab mich, ich bin weiter in die Recherche gegangen, also ich hab aktuell so n Motivationsschub wirklich, also alles fügt sich gerade so n bisschen und für mein Sub ten Ziel.

Kurz um die Frage zu beantworten, ich bin auch eher morgens, aber manchmal gibt es halt diese Abendeinheiten, die dann spät reingehen und wo keiner mehr da ist.

Als Jim jetzt zum Beispiel, und dann fühle ich das extrem Bro, dann wird ne Playlist geballert, dann wird da schön trainiert und dann wird schön schlafen gegangen für mein Sub ten.

Ich muss theoretisch weiß nicht wie du so im Schwimmen bist, aber ich muss zum Beispiel ne 1 50er pace schwimmen.

Ey, ich kann dir beim Schwimmen kann ich dir wirklich gar nichts sagen, also du könntest mir jetzt jegliche Form von Geschwindigkeit erzählen und also was so auf 100 Meter, was so normal ist, kein Plan.

Ja krass.

OK, soll ich mal gar nichts was ich sagen wollte?

Soll ich mal gucken, wie ich so frei Wasser geschwommen bin?

Also ich weiß, ich war einmal auf Korsika, erzähl du währenddessen weit auf Korsika hab ich so n paar Wasserwork ausgemacht.

Also beim also für ne sub ten realistische sub ten müsste ich ne 1 50er pace schwimmen.

Dann müsste ich ne 7 und 30er schnitt Fahrrad.

Was was ist 1.

50er pace wenn wir um 100 Meter ja, also was für ne Schwimmzeit ist das dann bei 23,8 Kilometer?

Stunde 10.

Okay.

Genau.

Und Fahrrad müsste ich 37 3 halten, also 37 km h und beim laufen da, da ist mein kritischster Punkt, da müsste ich ne 5 20er Marathon laufen.

Ja, das hört sich jetzt für dich so einfach an, aber du musst halt alle Faktoren vorher berechnen, vor allem das Rad.

44 stunden 50 würd mich halt richtig knallen, denk ich.

Bisschen Baba.

Also noch mal kurz OK, aber für mich wär auf jeden Fall also jetzt aus dem Stand heraus, also laufen ja offensichtlich nicht, aber so das Rad hört sich für mich am schwierigsten an.

Ja, also ich hatte tatsächlich.

Letztes Jahr hatte ich beim Schwimmen 220 Fahrrad hatte ich so ungefähr 32 KMH Schnitt und beim Laufen war es ne 6 fünfzehner pace und der größte Abstand ist halt beim Laufen gerade von von den Pace unterschieden, weil ich glaube beim Fahrrad weil ich bin wirklich n halbes Jahr bin ich Fahrrad gefahren.

Jetzt mittlerweile ist das gar kein Vergleich mehr.

Wenn ich das richtige Fahrrad noch habe, so n zeitfahrrad, dann holst du halt automatisch noch mal 34 KMH raus.

Krass.

Ja.

Ich hab grad gecheckt, ich hab also das letzte Mal als ich gestorben bin, das war im Sommerurlaub letztes Jahr, also im 224, da bin ich 1,03 Kilometer, das war aber auch im Meer, also so feuerwasser.

Mit 226 er Pace.

Okay das ist ja schon mal nicht richtig Scheiße.

Ich würd auch nicht sagen, also ich würd sagen Swimming ist bei mir echt valide so so so ehrlich würde ich.

Auch sehr gerne mal bei so wollen.

Sollen wir vielleicht dir auch mal so n Challenge rohticket irgendwie klären.

Boah, was ist die noch mal?

Im Juni oder Juni.

Und ich mach schneller als du.

Das ist der Guy Road du nicht an Start, das wär doch ultra.

Krass.

Ja, ich muss gucken, ob ich nach Texas im April noch laufen kann, aber Don't safe.

Ah, das ist n April ja April ja, aber du hast ja genug Zeit noch danach, je nachdem was du halt vorhast nicht.

Wie geht es dir eigentlich mit deinem Knie und so bist du jetzt fit fit ich seh jeden Tag 223 Einheiten.

Ja, also an sich bin ich wieder, also rein körperlich echt wieder gut auf dem Darm.

Ich hab ja auch in Texas Arsch viel trainiert, auch nach Texas, ich glaub das haben wir noch gar nicht angesprochen.

Also die letzten 2 Tage Texas, so der vorderste Tag war echt so.

Ich hab gemerkt und ich hab das selten und ich habe jeden Tag 4 bis 5 Stunden trainiert und ich hab echt gemerkt dicker ich hab keine Kraft mehr ich bin komplett ausgereicht ich bin wirklich fertig ne und am letzten Tag hab ich dann erst eine Einheit gemacht eine Stunde halt Power hulking aber auf 20% Steigung ich habe schon ordentlich diesen Napsen gezogen und danach bin ich halt in.

In ne zweite Strengingseinheit gegangen und ich es ging gar nichts mehr irgendwann.

Ich konnt keine Gewichte mehr heben, ich ich war komplett ausgelauert ich war eben keine Kraft mehr in meinem Körper, musste mir dann so übelst übelst krass so so karpsen, so Reinballern so Bananen und so um das irgendwie zu überleben und dann hab ich noch n hirox Workout gemacht also ich hab halt so n riesen Blog gemacht vom Flug und wollt dann noch laufen und am Ende saß ich da echt so nach diesem Workout so Junge also ich hatte das erste also es war auch halt ich war ja auch geplant ins Übertraining um da zu gehen ich hab halt echt so 10 Tage jeden Tag 4 Stunden trainiert.

Und nach diesen 10 tagen echt so, Bruder, mein Körper war da gut.

Ja da brauch ich jetzt mal so 2 Tage um mich zu regenerieren, aber um darauf zurückzukommen, ich würd sagen an sich Knie und so also da ist immer noch, also in dem Sinne natürlich sind die nicht wieder auf Back to Basics so, weil die hatten einfach krasse Belastung, das heißt ich weiß, dass da noch Arbeit zu machen ist.

Einfach auch weil ich hier Muskeln verloren hab in dem Bereich durch meine zweiwöchige Abzinenz.

Bin jetzt aber ja wieder gut im Training und in die letzten 3 Tage auch wieder aktiv gelaufen.

Immer nur so 8 bis 10 Kilometer morgens, aber das fühlt sich alles gut an und langsam jetzt reinkommen, physio auf meiner Seite hab ich mich da begleitet und das einfach jetzt so nach und nach und einfach ich will halt jetzt nichts overforcen weil wenn es nach mir geht ich würd heute Abend ich würd aber jetzt jeden Abend wieder ne becherdrunde ballern zack zack zack so und dann bin ich halt wieder tot ne aber gerade ist dann der Fokus eher auf ich will auch noch n bisschen vom Gewicht runter.

High Rocks worker zu ballern halt morgens die eine Einheit, dann die Laufeinheit und dann, dass ich so täglich auf meine 3 Stunden Sport komme und einfach fit halten und dann jetzt langsam wieder ins Laufen reinstarten aber eher die Grundlagen schaffen, das heißt Ballmuskulatur Krasser trainieren, Arschmuskulatur trainieren und so und einfach das wieder fit kriegen damit ich hoffe echt, dass ich so Mitte Dezember wieder gut im Training sein kann, ja.

Aber hört sich gut an, also das was ich sehe, du bist ja wieder richtig, richtig gut drin.

Ich würd gern noch mal ein Thema kurz ansprechen wegen Abnehmen und so weiter ich will gar nicht, dass wir so nach außen hin darstellen, als würden wir das so verherrlichen bei uns.

Also bei mir ist es jetzt so, ich bin eigentlich komplett so happy mit mir wie ich bin, aber für das wohin ich möchte, will ich einfach abnehmen, aber das heißt nicht für euch da draußen, falls du irgendwie n paar Kilos mehr drauf hast oder nicht.

Solange du dich bewegen kannst und Sport machen kannst, ist alles gut, solange es nicht an deine Gesundheit geht, musst du nicht, du brauchst nicht diesen Instagram Buddy mit Sixpack und so weiter bei mir ist es eher so diese Funktionalität dahinter, ich will irgendwo was schaffen und es ist halt einfache Mathematik und das schaffe ich halt nur wenn ich das und das erreiche, aber so grundsätzlich so Thema weil ich ich kenne auch Leute aus meinem privaten Umfeld die auch so Ernährungsstörungen haben und so Bulimie verhalten und so weiter.

Liebt euren Körper, digger weil wir sind alle irgendwo geboren und gepresst worden und wir sind so, wie wir sind.

Und das muss man ja auch einfach sagen.

Also wir, wir reden ja jetzt hier nicht auf einem normalen durchschnittlichen Niveau, also du trainierst von sub ten, Iron Man, ich trainiere, wie um irgendwann den deutschen Rekord zu brechen in Becky, das ist ja, und das muss man einfach klar sagen.

So OK, deins wird irgendwo noch gesund sein, so meins ist schon, wo es nicht mehr gesund ist.

Und wenn ich jetzt rede ey, ich möchte noch x Kilo abnehmen, damit ich besser 500 600 Kilometer laufen kann, so offensichtlich ist das nicht das was irgendwie für den den ich sag jetzt mal normalo ich hab niemand versteht das falsch, also so keine Ahnung erstrebenswert ist und auf jeden Fall auch wir haben.

Ich hab letztens witzigerweise.

BMI gecheckt also das ist auch die die größte scam Messung überhaupt.

Nach BMI bin ich der größte Fettsack der Welt.

Digger.

Ja, ich bin auch 1 voll übergewichtig so.

Also es ist das Ding ist so scam ne, also wirklich so und deswegen also keine Ahnung ich Abnehmer die letzten Wochen schon sehr diesen Podcast dominiert, deswegen versteh ich das auf gar keinen Fall falsch.

Ja so erinnert euch gesund, ich glaub das ist die Hauptsache aber im Endeffekt geht es nur darum wie ihr euch fühlt, ja.

Ich wollte dir mal schön gesagt, schön gesagt, sehr sehr wichtig auch.

Also ich wollte dir aber mal eine Sache sagen, Kompliment an die neue Kollektion mit den Farbendecker die die Farben kommen richtig krass wirklich.

Dankeschön, richtig, ich muss ja noch, sag ich dir mal kurz was, ich kann dir was rüberschicken wir arbeiten nämlich gerade also.

Erstmal kommt jetzt Black Friday, da ist ja noch n fettes fettes Event geplant, sag ich noch und es kommen natürlich endlich wieder alle Caps wieder.

Irgendwie so reinsteppern ja wird jetzt die Tage angekündigt, ich kann dir gleich noch mal sagen um was es genau geht, jedenfalls das ist so das Ding was jetzt kommt und wir arbeiten hier gerade an R plus.

Also Rapid Plus, das wird unsere Premium Kollektion.

Wir haben uns da mit sehr sehr crazy Designern zusammengetan und echt kranke favorites gesourced und da wurden so wild an Schnitten von China und so gearbeitet und wir möchten auf jeden Fall unsere Baseline sozusagen behalten, weil das ist wie der Kern unser Brand, also das Rapid jetzt ist auch von der Preisstruktur, dass man halt einfach was hat was erforderlich ist für jeden du.

Hast mir nichts geschickt.

Ja, ich bin ja noch am raussuchen.

Ach so, ja, Entschuldigung, ich wollte dich unterbrechen.

Gute Produkte sind für für jedermann in dem Sinne und wollen aber halt auch eine Linie machen, wo wir echt so das krasseste vom krassen Rausballern können.

Irgendwie und und halt einfach so weißt du so richtig kranke Scheiße machen so, aber das kannst du halt einfach nicht zu stayen wenn du halt für für ich sag mal eher in der Branche schlechte Margen verkaufst und deswegen.

Ja, sind wir da gerade dran?

Haben wir die ersten Sevil und so und ich bin alter, ich bin so Hype, wenn das alles online geht ne OK.

Ja, OKOKOK geil.

Boah, richtig geil.

Ja, also ich kann jetzt auch noch mal einen Details sagen, aber das ist so.

Also wir haben so eine Designerin und die hat an Schnitten und so gearbeitet und die hat so so Panels und so entworfen und so die Fabric Strukturen und dann so mit den Reißverschlüssen und die bestimmten Taschen und so und junge ich saß da, dachte mir so.

Waterfucker geil also next step 2 Mann next step, eine so 2 Mann wurde und die hat dann auch angefangen mit so Zeichnungen von so Figürchen und so so wie die sich bewegen DTC und pro t wo das Fabric fällt.

Ja das ist schon crazy.

Ja, ich muss, weil ich hab grad weil ich seh grad deine Cappy.

Ich trag ja, ich trag ja die Rapid Cappy richtig gerne auch so im Gym und so und ich bin halt.

So hast du eine der alten oder in den neuen.

Ich glaub eine der alten, also eine der ersten glaub ich.

Ja, ich muss dir mal die neuen schicken, weil die neuen sind noch mal cooler.

Vor allem ja sehr gerne.

Ich wollte aber gerade sagen, die haben bei mir so.

6.

Fit ja, ach so krass, aber wir haben auch also jetzt die neuen sind ja eher so diese flacheren, diese diese ingurience Sets, aber es kommen jetzt noch mal so Pace Caps bald.

Boah ich lieg hier gerade alles, ich werde getötet nachher so Pace Caps, die kommen also jetzt Ende des Monats ja Black Fry und danach kommen die Pace Caps und die haben wieder eher so n gebogenen Schirm.

Aber auch noch mal next next step e.

Ja, schick mal rüber, Junge solche Scheiße.

Ja, mach ich, wenn wir wir warten, dann auf die Lieferung.

Ich hab gesehen, ihr habt n neuen Athleten gesignt.

Yes, der Kollege der dich unterstützt hat ne.

Ja, wir haben also unsere das Rapid Makro G Steps.

Unsere scyling Struktur ist momentan so.

Wir, ich sag mal so, die also normalerweise würdest du ja gucken, OK, wen zeichne ich damit diese Person für mich ja im Endeffekt Umsätze generieren kann, also rein rein wirtschaftlich gedacht wird ist ja, dass n dass n Athlet die Marke nach außen vertritt und da irgendwie Geld generiert.

Wir haben aber für uns gesagt, wir wollen halt Rapid im Ineseder gehen, wir wollen ne coole Brand bauen, wollen ne Geschichte erzählen und für uns ist halt Alex war halt für uns sowieso n no Brenner weil das ist der gehört dazu und.

Und Aaron halt jetzt irgendwie auch nach dem LSO so, weil der Typ, also der hat eine Energie, ne, also der ist auch so ein bisschen, ich sag mal ganz lieb gemeint angeknackst und das sag ich ihm auch selber immer weil der ist einfach verrückt.

Der Mann ist im Puzzle.

Der.

Ist wirklich verrückt.

Deswegen war das für uns nobrainer und es ist noch eine dritte Person gesignt worden, ist noch nicht öffentlich gemacht worden, auch sehr, sehr wild, weil ich kann es dir in die Kamera zeigen.

Ich hab ne Ahnung, aber.

Aber willst.

Du willst du Gästen, aber du musst einen piepen halt.

Ja.

Äh, ne.

Ah okay okay dann er nicht.

Ach ja, geil okay man könnte drauf kommen, man könnte aber mehr sagen wir nicht, man könnte theoretisch drauf kommen.

Ja, ja, das ist die Waffle Crew momentan.

Krass.

Ja geil, das heißt, es wächst alles.

Es wächst, es wächst es, es bewegt sich, ist auch n bisschen verrückt sich.

Ich hab vor einem Jahr vor genau einem Jahr erste Kollektion gedropt ja, ja und jetzt darf ich noch auf den Boden gewinnen und jetzt nicht mehr, immerhin einfach.

Ja, so geil, da bin ich mal gespannt was für n Event.

Das wirst du wahrscheinlich jetzt die Tage in 19 vielleicht hören Sie es vielleicht wissen es schon die Leute, wenn die Folge rauskommt, ich weiß es gar nicht.

Könnte gut sein.

Ja vorbei.

Ja, wir werden es.

Sehen ja, wir sagen aber nichts.

Ich hätte die nächste Frage, weil mich das jetzt echt auch mal interessiert.

Ab ab wann ist eine Sprachmemo zu lang?

Oh, erstmal gute Frage.

Ja.

Ich würde sagen, das ist sehr, sehr situationsabhängig.

Ja.

Es gibt.

Ich würde die These aufstellen, es gibt Szenarien, in denen ist keine Sprachenreich zu lang.

Ja, also wir reden jetzt über 20 Minuten oder so.

Wenn du Streit hast mit Freundinnen und die beschwert sich zweieinhalb Minuten.

Dann ist eine Sprachenreich zu lang, weil das wird über Telefon geklärt.

Ah, Jawohl, ja, ja.

Ja nee, aber sonst?

Also ich benutze eine Person dadurch, dass es jetzt mal 2 gibt und ich öfter mal laufen bin oder so.

Dann höre ich mich direkt beim Laufen oder so, aber ich sag ganz ehrlich, manchmal ist so Podcast auch entspannt.

Also ich würde sagen.

Eigentlich.

Es gibt keine zu langen Sprachnachrichten, ne?

Boah, ich weiß nicht.

Also bei mir war es vor dieser mal 2 und mal 2 eh unmöglich.

Also ich glaube deine Memo ist mal 2 zu hören geht nicht.

Digga du redest ja schon so mal 2.

Ach junge, Na i hä gar kein Problem, ich also ich muss auch sagen so Podcast und so, ich muss mich da mal drosseln also ich würd die auch mal 3 hören.

Ach.

Hast du Podcast auf auf x 1?

15.

Ja gut, zum Beispiel meine Freundin, die hört die Scheiße immer auf einmal 1.

Und wenn ich dann auf 12 oder 125 höre, gehst du mal voll Streit.

Ey meine auch meine ist so.

Ist deine Freundin im Podcast so Game richtig drin.

Viel true Crime.

Ah OK, ja, fühle ich ja.

Ja, ich bin aber auch, also ich hör eigentlich auch nur True Crime, ehrlich gesagt.

Die Lynn, die.

Die hört so Klassiker, die hört unseren Podcast Liebe Grüße Lynch Klassiker Alter der Klassiker gemischtes Hack ganz viel also, das ist glaub ich Nummer 1.

Und dann dieser Kaulitz Hilz mit Bill Kaulitz da.

Bin ich gar nicht drin.

Alter.

Und dann noch so, ich glaub die hört ab und zu bei Helge mal rein.

So Sachen halt.

Das fühl ich zum Beispiel gar nicht.

Also so allgemein ich hör, wenn wenn ich Podcast höre, dann hör ich irgendwo wo ich noch was lernen kann dabei.

Also so wenn die wenn zu so Joe Rogan zum Beispiel, wenn Joe Rogan geile Leute einlädt, ich kenn, ich kenn jeden David Goggins Podcast ich kenn jeden Elon Musk Podcast so Sachen hör ich schon richtig richtig gerne muss ich sagen weil ich finde Podcast ist ähnlich wie Bücher.

Du hast die Möglichkeit, in die Gedanken von Leuten ein Einzu wie als würdest du dich mit denen unterhalten, ne, also auch so Bücher.

Ich weiß nicht ob du Bücher liest.

Also wenn ich was lese sind es nur so Bücher wo wo es um was geht, also nicht um Geschichten.

Ich ich bin nicht so der große Romanfan.

Ja, aber also ich seh den Punkt, dass man man Podcast halt jemanden verstehen möchte in dem Sinne.

Aber das ist ja auch oft so n Ding.

Wenn du zum Beispiel so n.

Goggins Podcast oder so hörst, dann erzählt er in dem Sinne auch Geschichte.

Also sein Leben ist ja ne Geschichte.

Das stimmt ja, ne Geschichte stimmt, ich hab.

Das Gefühl, dass wir Menschen, die ja immer Geschichten hören wollen, weil es ja auch verständlich ist und das Entscheue ich dann zum Beispiel sehr.

Ja, OK, ja nee, so hab ich das gar nicht betrachtet.

Im Endeffekt ja, das sind halt Geschichten von echten Menschen.

Ja.

Ja, vielleicht sollte ich mich mal anrufen.

Hast du ne romanempfehlung oder irgendwas?

Boah.

Ich habe früher, das glaubt mir wahrscheinlich nicht, als ich so jugendlich war.

Oder ich würde auch sagen, so, ab wann ist man jugendlich.

Bis wann ist man jugendlich?

Ich würde sagen.

Absatz 10 also ja war Leader Call ist man oder?

Also mit 6 ist man safe noch ein Kind mit 7 auch.

Ja, ich glaube so damals.

Kind ja, es war aber mit 9 noch ein Kind.

Ich glaube, damals war so dieser Sprung.

Ich weiß nicht, mit 10 ist man da so in der.

5.6.

Klasse so.

Ich meine, mit 10 müsste man dann so in die fünfte kommen.

Ja, lass mal, du sagst.

Das ist offiziell, ist man ab 10 ab heute ist man ab 10 offiziell jugendlich.

Genau.

Ja, OK, also.

Bis 18 oder?

Ja, ja, und dann ist man erwachsen.

Checkst du, dass ich erst so vor einem halben Jahr gecheckt habe, warum man Teenager sagt?

Checkst du das?

Weißt du, warum du wusstest, es bis heute nicht.

Warte, lass mich kurz überlegen, Teenager also ist ja wirklich irgendwie mit Age, also mit Age ne, keine Ahnung.

Weil weil seventeen Eight Teen nineteen und dann twenty ab twenty ist es ja kein Teen mehr und dann bist du einfach kein Teenager mehr.

Oh mein Gott.

Krass, gell ey, das war so, das war so richtig mindblowing für mich.

Das sind aber auch so Sachen, über die man einfach nicht nah, also das akzeptiert.

Diese Begriffe akzeptierst du halt einfach.

Ja, du bist ein Teenager, bist twenty, dann gibt's halt kein Teen mehr in deiner Age.

Verrückt, gell?

Ja war krass, da hab ich noch nie drüber nachgedacht okay also es folgt zu den Büchern.

Nee, ich hab viel so, ich würd schon sagen, dass ich viel Romane und so.

Ich kann jetzt die nicht in ne Romandefinition geben, hast du schon was ich gelesen hab sehr männlich ist diese kennst du die Rubinreihe oder die Edelstahlreihe?

Nee.

So Rubinrot, Saphirblau und Smaragd, das ist so ne deutsche Buchreihe.

Oh, ich hab.

N Kram gerade digga.

Und es geht darum.

Also das Grundkonzept ist, boah, jetzt muss ich selber gucken, also es geht darum, ist so ein, also die Haupt Protagonistin ist glaub ich auch so in unserem Alter, die wird gerade 18 und in ihrer Familie das ist so ne bestimmte Blutlinie und die können durch die Zeit reisen aber nur ganz bestimmte davon und eigentlich denken alle, dass es ihre Schwester ist.

Aber dann ist sie das doch, weil irgendwie bei der Geburt die Durcheinander gebracht wurden oder so.

Keine Ahnung, das war ja Cousine, ich war das, Hani ja, jedenfalls ist sie das dann, und die andere wurde sie ihr Leben lang dafür ausgebildet, weil die irgendwie so ne Mission erfüllen muss und dann wird sie da so reingeworfen, so voll unwissend und ja, dann ist alles großes Drama über 3 Bücher und dann gibt es so nen bösen Grafen und schlag mich tot und im Endeffekt ja löst sie das, also wurde auch verfilmt.

Letzte der letzte Film auch bei mir in der Nähe, in der Heimat Schloss Nordkirchen Schauder oder an der Stelle und ja, das hab ich gelesen an Harry Potter offensichtlich alle 7 Bücher banger was hab ich noch gelesen kennst du erebos?

Nein, bro, ich bin in dem ich weiß, was ich kenne, ich kenn krabat, das mussten wir im Gymnasium damals lesen.

Motherfuck ist Krabat, da geht es um so so.

Waisenkinder, die so Raben sind?

Keine Ahnung.

Chillig?

Nee, also Erebos ist so, n geht um so n so n Computerspiel, also so was, aber so sich in die echte Welt überträgt.

Geiles Buch.

Ah, das ist gut.

Ja, warte, was war das andere, dein Kraber, der hat mich grad voll aus dem Konzert gebracht.

Sag nicht du kennst kein kraber nee, wie heißt Eragon Killer?

Ja, kenn ich.

Und.

Und Tribute von Panem Ich weiß noch, ich hab damals den ersten Teil in so einem Schwedenurlaub gelesen und ich weiß nicht warum, aber es gab diese eine Messerwerferin aus dem ersten Buch, Diese Chloe hieß die glaub ich bro, ich hab den ganzen Urlaub n Messer geworfen, also alles kontrolliert und mit youtube Tutorial.

Ich war tot inspiriert.

Ich dachte, du fandest die geil oder so, dann kommt einfach sowas.

Ne, das war ein Buch.

Was?

Kennst du diese Leute?

Bro Es gibt es gibt so Memes, so wo es so Compilations gibt von geilen Cartoon Charakteren und dann kommen so.

Kimbo, was bist du unterwegs da und she.

Go und.

Gar nicht.

Kim bossula hab ich Kim bossula hab ich trauma, ich hab das nie geguckt, aber jeder hat mich so genannt in der Grundschule.

Bro, ich hab wenn du mir ne SMS schreibst, weil ich benutze ja nur imessage, dann kommt dieses Kim possible.

Dieses Kim Possible, dieses also dieses schreib mir mal ne SMS.

Warum hast du das eingestellt?

So, du kleine.

Auf imessage.

Warum nutzt du imessage?

Immer ja.

Bei mir ist so viel los auf whatsapp, ich geh da nie online, ich hab auch meine Nachrichten aus und ich bin auch in so so vielen Gruppen drin, kommt's jetzt?

Digga, das ist crazy du.

Kleine aber weißt du, weißt du, was sich daran am meisten schockt, dass du dir den Aufwand gemacht hast?

Ja, ich hab es bei einem Freund gesehen und der hat es mir dann eingerichtet.

Ich hab dafür jetzt nicht wirklich was gemacht.

Okay ich dachte schon, du sahst dann.

Wie hast du dir so diesen Ding da in so einem youtube Video gecrackt und dann.

Aber Apropos ringtones ich hab auch letztens n Video gesehen von.

Aken war das.

Kennst du dieses Slow, dieses I'm salonely?

Ja.

Ja, war das ja auf jeden Fall.

Der Typ war, ich weiß nicht genau, wer das war, und der war in so einem Musikvertrag, wo der halt irgendwie 40 oder 30% von seinen Songs abgeben musste und der hat einfach, der hat einfach, der hat einfach ne Lücke gefunden in diesem Vertrag, wo wo es nichts um Ringtones ging und dann hat er angefangen.

Ringtones Musik zu produzieren und das, was er über Ringtones eingenommen hat, war mal 10 als das, was er über seine normale Musik eingenommen hat.

Und er musste nichts abgeben.

Crazy.

Aber.

30 bis 40%, das ist schon sehr viel, aber es ist es nicht voll.

Also es ist generell die Künstlerbranche nicht so voll Katastrophe und die Managements nehmen so Todes viel.

Ja, ich glaube, das ist echt.

Je nachdem, wie groß du bist, wieviel Erfahrung du hast und wie du beraten wirst.

Ne, das ist ja auch bei uns so, bei Creatern wenn du Pech hast, kommst du in so n knebelvertrag und wirst richtig doggy genommen.

Also ehrlich weißt.

Was hier klingelt, warte.

Ich muss kurz, kein Problem so lange red ich einfach.

Weiter.

Es gibt halt bei vielen Creatern, aber auch bei Musikern.

Ich hab auch n paar Freunde die auch gesignt waren und dann auch wieder rausgegangen sind.

Es gibt halt.

Vor allem in der Musikbranche gibt es dann halt Todes viele.

Boah, ich muss so rülpsen, viele Erwartungen, dass du irgendwelche tik toks machst oder sonstiges und viele wollen das halt nicht und bei den Creatern ist es nämlich auch so, das gibt sehr sehr viele Managements mittlerweile, ich glaube so die Range an normalen Prozenten die man abgibt ist alles zwischen 10 und 25 und alles drüber ist meiner Meinung nach.

10 wär krass, ja, aber ich aber so 25 wär für mich schon zu viel, sag ich.

Ja, ich hab ja auch kein Management.

Aktuell kein.

Nö, alles.

Alles selber, gell?

Über?

Management at Rapid inch Kim.

At Rapid dot Run ja perfekt, ja.

Gibt immer vor und Nachteile würd ich mal sagen.

Nein safe also ich ich.

Glaub das ist so n Ding.

Man muss ja auch sagen Management also.

Bessere Kontakte und die kümmern sich halt um den ganzen Scheiß ne und man hat ja so auch viel um die Ohren, aber keine Ahnung, ich glaub muss jeder für sich entscheiden.

Ja ja.

Was trainiert die Ohren noch bei dir, du?

Haust immer so viele Fragen wie ich fühl mich so schlecht, weil ich nicht was ich hab sogar grad.

Ich hatte eine Gegenfrage, aber erst mal was trainiert die Woche die Woche trainiert, also was hat bisher die Woche trainiert am Donnerstag?

Wie gesagt, ich hab morgens mit meinen Einheiten angefangen mit dem Laufen und dann immer strength davor und abends eigentlich immer.

Ich hab ja jetzt n Ergometer und n Ski mir geholt hab ich gesehen Bro wie hat.

Das da reingepasst.

Wie hat das bei euch da reinpasst?

Gar nicht und vor allem.

Und da baller ich jetzt jeden Abend meine, also weil ich liebe einfach diese Kombi.

Du hast immer 2 Minuten Aktivität, weil ich mach halt immer 500 Meter und das sind 2 Minuten pace bei mir ungefähr und dann bist du auf dem nächsten und die Zeit vergeht so viel schneller, weil du hast halt immer diese Abwechslung, du springst halt immerhin und her weißt du und du hast halt nicht diese.

Wie beim Fahrradfahren.

Du bist halt konstant die ganze Zeit am radeln.

Alter gehst du mal hin und her und das ist echt geil gestern waren auch war Eric kennst du ja den Kameramann von Max Oh ich Feier den sehr muss ich sagen.

Also ich find das doch immer übelst.

Respekt zu sagen.

Der Kameramann von Max aber also, sagt er, ist der Visionär dahinter.

Ja, also das sowieso.

Aber ich find das immer so blöd, dass man ne Person mit anderen Personen verknüpft und weiß und nicht die Person an sich benennt.

Und das Problem ist die also.

Viele Leute werden Eric wahrscheinlich nur so kennen, aber Eric ist an sich einfach so ein sehr, sehr cooler Typ und echt was auf dem Kasten.

Macht er jetzt auch selber Social Media.

Ich finde auch was er so was.

Mit Sport, wie er sich durchgebissen hat und was für eine Transformation der gemacht hat das also wirklich geil Digger wirklich Todes Todes korrekt also.

Korrekt und auch einfach sehr ambitioniert und sehr krass was sportliche Sachen angeht.

Und der war gestern so hier und die Arbeiten ja auch an der LSU Doku.

Da ist jetzt auch Boah Bro, gestern die 1.

Folge sah so geil aus.

Bro, Ich hab's in deiner Story gesehen, also ohne Spaß.

Ich hatte große.

Erwartungen aber das ist so Crazy, was die gemacht haben, auch so 1.

Folge.

Ich kann jetzt so n bisschen soll ich so n bisschen bisschen spoilern bisschen kommen okay also es ist wie viele folgen muss ich jetzt geben?

6 okay ja.

Und du musst.

Dir vorstellen?

1.

Folge, ich hab mal geguckt und zwar so.

Es war, du konntest nicht weggucken, weil das war dadurch, dass wir ja so viele verschiedene Storylands haben, und wir haben auch, es wird mit so viel Leuten Interviews geführt, geführt, ne von von hier von Homie J.

Lenny über Reichelt.

Den haben wir noch.

Wir hatten Alex Kogler war da, ich war da, ILO war da, also so viele haben Interviews gemacht, so tot, viele Personen, auch die Kommentatoren und so, und das heißt für dich, du bist in diesem Ding drin und du springst von Storyland Storyland so auf einmal kommt so so n Cartoon an Spieler und Lenny Jump ins Bild und erklärt sein Freundebuch und so und trägst mit Dingern so geil ja so also so Todesgeil und dann auch diese Ernsthaftigkeit und ich da voll voll am am Parras schieben und so so ich fand voll Stress und so und ich einfach voll unter.

Gedrückt und dann kommt Homie J.

Und dankt irgendwelche Basketbälle.

Also so, also so crazy, weil es springt zwischen den Storylands und es ist so geil zum angucken, also die 1.

Folge der Trailer Junge also es wird ja auch in dem Sinne, die Doku wird ja immer ernster, weil es wird ja immer, also es fängt ja konlogisch an, es beginnt dann ey, also Form race und dann bla bla bla und dann.

Nachher echt also der Trailer ich, ich darf ihn dir nicht checken leider, sonst würde ich nein nein alles gut, aber so keine Ahnung.

Also ich soll ich mal sollen wir mal so die ersten Sekunden des im Podcast die ersten Sekunden des Trailers abspielen ja mach mal mach mal das okay okay also da kannst ich warte ich mach vom Handy aus der Podcast ist schon wieder richtig chaotisch geil, das lieben die Leute.

Glaube ich ja.

Rabat, ich ey.

Wollen wir uns gegenseitig was zu Weihnachten schenken?

Bruder, ich bin ganz schlecht zum.

Schenken?

Ja genau, aber wir machen, wir machen.

Ein Budget also.

Es darf irgendwie nicht teurer als 50€ sein oder so okay Deal.

Okay wehe, du vergisst.

Es ich werd sehen, vergessen, Spaß.

Spaß, Spaß so.

Warte bis ready.

Alter, Alter, wo wo?

Ich habe Gänsehaut.

Die Leute, die wir hier zu den Favoriten.

Zählen die haben.

Das alles schon mal gemacht, wie Ihr Körper reagiert.

Die haben ein Gefühl für die Situation, die können das hier alles.

Aufsorgen aufnehmen.

Ich habe vor 3 Wochen 700 Kilometer.

Laufkiste in den Spiel 15000 Millimeter, man weiß nie, was da draußen passiert.

Kann auch sein, dass ich ja 20 Stunden auf Durchblas gibt, okay ich kann nicht mehr zeigen, oh mein Gott, bro.

Ich hab, ich würde es jetzt gerne so schauen.

Weißt du wann der Trailer online kommt?

Ja, sollte jetzt zu ihm kommen.

Also die die.

1.

Folge release am 23.

Auf Join und eine Woche später noch bei mir.

OK, geil ja.

Junge.

Es ist so Crazy, nicht boah, was Arbeit geleistet.

Haben.

Das ist, das ist geil.

Wirklich.

Also das Team dahinter auch.

Also die waren ja auch da, waren so viel Kameraleute vor Ort und das hatten wir ja schon mal.

Ja, verrückt, Bro, wirklich geil.

Also da bin ich richtig gespannt und ich find es auch irgendwie geil, dass es sich so über 6 Folgen zieht.

Weißt du ja, es ist halt so richtiges.

Storyline?

So, ja.

Das.

Ist richtig Wahn verrückt?

Alter Bro.

Was trainiert?

Die Woche.

Wir müssen.

Das durchziehen.

Aber ich hab ich hab doch meins ja nicht erzählt, oder?

Ach so.

Nee, also.

Ja, Eric und so.

Und gestern da damals und dann haben wir halt in diesem kleinen Raum mit dem Ergo und dem Ski halt unsere Einheit geballert und ich dachte halt erst so, Jo, No Shot, funktioniert das irgendwie, wir haben keine Ahnung, das Ding sind 15 Quadratmeter oder so und es ist alles zugestellt und wir waren halt erst davor was essen und dann meinten die halt so, ja wir wollten auch zum Sport und so und ich hab so aus Spaß gesagt, ja ich mach gleich auch noch, wir können bei mir Zirkel machen.

Und die so ja das machen und ich so o.

K dann.

Waren wir da drin und wir haben Ziele gemacht, immer 5 oder 2 Minuten unten rudern, Ski und dann dritte konnte jeder Freestyle dann die.

Also ich hab burpees und.

Goblet Squads gemacht und dann würde ich eine Stunde alle, die haben alle durchgehalten.

Ich bin also ich habe so, also ich hab auch wirklich relativ, ich hab high intensity gemacht, ich hatte Durchschnittsputz von 160 und junge ich.

Hatte.

Ich.

Hab so.

Geölt.

Ich hab wirklich alles vollgeschropft ich konnte nachher meine Hose ausbringen und die anderen beiden waren so, also die waren auch schon gut, also die waren halt gut dabei so, aber die haben auf keinem Level so geschwitzt und das war halt nicht so.

Ich hab diese also dieses Ruderding also ich hab gerudert und ich hab das Ding am Ende losgelassen.

Und dieses Nass und und nein.

Nicht nur nass, es war so.

Richtig voll mit Schaum, so weil es sich so krass am Spitzen macht.

Ich hab mir ja eh überlegt so 3.

Leute in dem Raum 15 Quadratmeter, da hat es ja so gestanden.

Nee, aber.

Nassen.

Schweiß riecht ja.

Nicht aber, aber das ist so die.

Feuchtigkeit im Raum weißt du ja, aber es war OK war.

OK, also ich glaub es wird mal Zeit, dass du n neues.

Office brauchst ja, wir sind ja gerade.

Dabei, wir haben jetzt 800 Quadratmeter Lagerfläche.

Und dann auch, ja, aber wir müssen das komplett neu renovieren und so, und das ist sehr, sehr teuer, deswegen sind wir gerade so ein bisschen am gucken, ne, deswegen aber so machen als Friday würde ich bei Rapid ganz viele Cup kaufen, damit Rapid sich erweitern kann leg doch, leg doch.

So, vielleicht legst du ja noch so Sachen dazu.

Weißt du vielleicht so in jedem, in jedem hunderten Paket das noch mal, legt meine IBAN überall dazu, da könnt ihr noch mal nächstes Jahr überweisen, ja.

Bei jeder Retoure.

Muss aber jetzt die.

Kreditkarte mitgeschickt werden.

Was?

Trainiert denn bei dir die?

Woche.

Boah, ich gucke gerade auf meinem Plan.

Ich habe heute noch Sprint Intervalle, die mache ich dann solange es noch hell ist.

Hoffentlich weil ich will noch ein bisschen was Filmen und morgen bin ich dann im Schwimmbad und eine Krafteinheit, aber.

Am Samstag habe ich einen aktivierungslauf und dann 2 Stunden Ausfahrt und am Sonntag habe ich einen slow run für 15 Kilometer und danach noch mal 4 Kilometer schwimmen okay.

Natürlich hört sich ja voll an.

Wie ist es jetzt so im Sinne von, wie sich das bei Dir steigert zukünftig?

Ich habe gar.

Keine Ahnung.

Also also ich denke, ich bin jetzt gerade so bei 12 Stunden die Woche, wobei ich aber auch fairerweise sagen muss, durch die Saftkur hab ich jetzt echt viel Tage verloren, wo ich, weil ich da gar nicht trainiert hab.

Ich glaube, dass keine Kraft, nee gar nichts Bro ich war im Gym so, wenn ich normalerweise meine Bankdrücken mit 80 Kilo mache sets, ich war bei 60 oder so.

Was für mich schon wirklich wenig ist.

Also ich war immer sehr stark so beim Bankdrücken.

Ich glaub meine Pik Zeit hatte ich 137 oder so, da war ich aber so voll der Pumper, also so richtige so ne pumperbrust und so aber jetzt so alles zwischen 80 und 90 kann ich schon gut stemmen und in der Zeit 60 wenn überhaupt vielleicht auch mal 50 also da hab ich schon richtig gemerkt, dass ich wirklich 0 Kraft hatte und das Problem ist, dass.

Normalerweise.

Wenn du dem Körper Kohlenhydrate entziehst, kommst du ja in die Ketose.

Ketose heißt, dass dein Körper Fettzellen nutzt.

Guck mal, Digger ketose heißt, dass dein Körper Fettzellen nutzt als Energielieferant Mhm, das Problem ist aber bei einer saftkur, du kommst nie in die Ketose, weil du alle 2 Stunden dir Kohlenhydrate reinballerst in Form von Fruchtzucker.

Und der Körper denkt dann ja okay irgendwann kriege ich schon meine Kohlenhydrate, dann falle ich nicht in diese Ketose.

Aber diese Kohlenhydrate, die du durch den Saft kriegst, die kannst du nicht wirklich verbrauchen, so richtig, weil die direkt weg sind, wieder für deinen Alltag war.

Auf jeden Fall eine Teufelsspirale.

Leute, saftkur auf jeden Fall nicht zu empfehlen.

Ich bin der Beweis auf jeden Fall, aber was ich wirklich.

Irgendwann sehr gerne.

Mal machen würde, wäre ein ein so Wasserfasten für eine Woche oder vielleicht auch 2 mal sehen, aber.

Aber das kann ich mir aktuell jetzt nicht erlauben.

Das ist jetzt ne Zeit, ne, das macht keinen Sinn da.

Sofort in den Sinne wieder reinzugehen, ne, also das ist echt Quatsch.

Ja, aber ja.

Das ist aber ja der der, der der Trainingsplan wird sich so Richtung 50 bis 20.

Stunden.

Schon ziehen, denke ich irgendwann, das wird schon.

Gott sei Dank habe ich jetzt kein Nine to Five mehr und dann lässt sich das schon n bisschen besser stemmen, aber ich mein die Videos und so weiter.

Muss man dann schon machen und ich.

Und weißt du was mich richtig inspiriert hat, weil ich ich selber schau sehr gerne youtube, aber eher so amerikanisches youtube und letztens bin ich mal so deine Daily Vlogs reingegangen ja und ich würde auch.

Sehr.

Sehr gerne diese Journey so n bisschen auf youtube zeigen, weil ich glaube.

Einerseits gibst du deinen Leuten mehr zu schauen, andererseits ist das auch so n bisschen wieso n Tagebuch ne für dich accountability du also ich ich ich werd es nicht Daily schaffen ich ich will jetzt nicht zu hoch greifen, aber vielleicht alle 23 Tage so n Vlog hochzuladen wie mein Trainingsgrad laufen wie meine Ernährung läuft weil viele Leute fragen mich auch wie ist das mit dem Abnehmen, was isst du so und so weiter und ich würd das sehr sehr sehr sehr gerne einfach mal n bisschen zeigen auch der ist so nice, dass du dich weißt du da das sehr gut an ne ne.

Ja, aktuell, das ist so krass bro, ich hab.

Ich hab so das Gefühl, umso disziplinierter du deine kleinen Aufgaben am Tag erledigst, umso mehr zieht sich das den Tag hinweg.

Also ich weiß ganz genau morgens, ich hab jetzt meine Sporteinheit gemacht okay ich hab jetzt um 12:00 Uhr irgendwann n Termin, dann geh ich da hin verhandel bla bla bla dann hab ich noch einen Termin und man ist so ist so im Workflow ich hab so stoß so auf den ganzen Tag.

Man ist so ein Workflow und ich finde.

Das ist so eine Positivspirale.

Man kann sich schon so mit so Kleinigkeiten, ich weiß nicht wie es bei dir ist, aber wenn ich morgens aufstehe, das erste was ich mache, ich habe eine Routine, ich bringe meiner Freundin wie immer einen Kaffee und danach?

Bin Sie ein unglaublich.

Guter Freund, ja klar, also so viel mache ich.

Nicht aber den Kaffee kriegt sie aber und sobald wir dann aufstehen, direkt das Bett machen.

Also.

Also direkt, wir machen direkt das Bett, weil das sind so, das deckt so und dann hast du schon mal eine kleine Sache schon mal erledigt und dann hast du so einen Haken quasi dahinter.

Weißt du auch wenn es nur das Bett für dich ist.

Ja, ja, es ist ein Punkt.

Kurz zum Kaffee hast du einen Siebträger, Ey bro?

Nein.

Ich würde dick gerne eine haben, weil ich es cool finde, aber ich bin glaube ich, der faulste Mensch der Welt und ich pflege meine Sachen nicht und ich glaube, das wäre eine Verschwendung bei mir.

Boah.

Ja, ich seh den Punkt, aber ich muss sagen.

Ich hab mich jetzt so n bisschen an sie Trierer.

Gewöhnt.

Also ich hab selber auch keine, aber es ist schon der Kaffee ist schon wirklich ja deutlich geiler.

Du, du trinkst so Instant Coffee oder?

Na Idiot.

Also Instant Coffee, das ist n Verbrechen, wer das Macht, der Gott wie dich, was hast du denn Nespresso ja Nespresso ja ich auch und für mich.

Funktioniert die einfach?

Und selbst wenn ich den Sieträger hätte, würd ich den Nespresso glaub ich nicht entsorgen.

Für einen schnellen Kapp aber.

So viel länger.

Dauert das jetzt auch nicht.

Das ist die Minute Arbeit, ich weiß nicht.

Du musst es ja also so wie ich das sehe.

Du musst die mal aufhitzen ja, ja okay, die muss halt an.

Sein so okay aber wenn sie an ist, dann kriegst du das aus, malst deine Boden da rein.

Guckst du einmal drauf, klickst wieder ein, tust die Milch in deine Tasse, Schäumst die auf, stellst die drunter, zack an, machst doch auch so Latte a zack aus.

Mit A zum a.

Immer so ein Schwan.

Ich würde.

Ich würde ich.

Hatte letztens überlegt, ich würde euch dick gerne mal besuchen kommen nach Bochum.

Kannst du machen.

Lassen warum?

Ja, ja klar kannst du machen, einfach so, ich komm vorbei, ich such mir irgendwo NRBB bleib so 23 tage ach so 23 Tage sogar was.

Hast du vor keine Ahnung, so einmal also.

Also so ein 2 Trainings mit dir machen.

Ja OK, aber worry also gerne.

Aber hier ist jetzt nicht so.

Interessant, ne, ich stehe auf, ich trainiere, ich arbeite, ich geh schlafen, ich trainiere ja ist doch geil, ich komm ich trainiere auch, ich nehme mein Fahrrad mit, ich mach da meine Auswahl vielleicht so Podcast machen wo könnten wir mal einen Live Podcast?

Machen.

Übrigens war die Resonanz, die die Resonanz war, mit dem Live Podcast gar nicht mal so schlecht.

Also viele Leute haben sich es gewünscht, ich sag auf ernst.

Das ist sowieso so.

Ja, ich bringe was raus, so ein Produkt, was ihr kaufen könnt, alle sagen so Boah ultra cool kaufe ich safe, niemand kauft niemand und das wir würden alle wir würden so eine kleine Bar buchen niemand kommt nein ich glaube nicht bro Bro nur.

Unsere.

Familien, weil die so.

Mitleid haben.

Vielleicht machen wir das nächstes Jahr.

Irgendwann, wenn wir noch größer sind, guck mal, wir haben jetzt also, falls du jetzt gerade dem Podcast zuhörst, bis hierhin.

Wir ihr helft uns, wenn ihr den Podcast eine Bewertung da lasst und abonniert und wir haben jetzt aktuell und wir sind gar nicht mal so schlecht aufgestellt.

Ich habe letztens mal so verglichen, wir haben echt dafür, dass wir das so kurz erst machen, so Moment hier Platzhalter wir haben eine 4 Komma.

9.

Bewertung das ist schon sehr sehr gut und wir haben 631 Bewertung pro, das ist schon für ein Podcast ist es echt nicht schlecht.

Mit was kann man das denn?

Vergleichen sogar.

Was ist so n Podcast da der in unserem Sektor spielt.

Ja ich würde schon stark Helge.

Sagen wie heißt der Plaska?

Unbekannte Nummer oder so und hat unbekannte Nummer genau.

Und die haben zum Beispiel ne 4,9 Wertung mit 960 Bewertung.

Also wir sind da jetzt lieber holen wir als nächstes.

Ja, ja, Safe.

Also Leute, wir müssen den.

Leon und Helge überholen, das heißt, lasst uns gerne mal eine Bewertung da und wir müssen aber irgendwo eine Nummer finden, wenn wir sagen, keine Ahnung 2000 bewertungen, dann machen wir den Live Podcast oder so.

Ich sag, wenn.

Wir, Leon und Helge überholt haben, dann wird die nächste Folge eine Live Podcast Folge.

Eine spontane Live Podcast Folge mit Publikum, das ist schon gemacht.

Das war dann wie im Office.

Wie im Office in Bochum und laden einfach einfach den Tag der offenen Tür im Rapid Office.

Ich hab 2, wir laden einfach Todes viele Leute.

Bei euch im Büro ein?

Das ist.

Wie hier so mit.

15 Leuten im Stuhlkreis, das wäre tot.

Unangenehm.

Das wäre richtig geil.

Welche Erfindung fehlt deiner Meinung?

Weißt du, was auch cool wäre in unserem Alltag?

Ah ja, bevor ich das beantworte.

Überleg mal, würden einfach so die Lanxess Arena oder so mähen und es würden so 15 Leute kommen und das wird so tot der Au wackeln.

Was kostet die für ne Stunde?

Boah, safe.

Was glaubst du was?

Boah, ich würde echt sagen, die kostet wahrscheinlich wenn du die einen Tag mähen so 100 ja einen Tag, aber wir brauchen es ja.

Nur ne Stunde, wenn die Grad den Rasen mähen oder so.

Falls hier jemand Hausmeister ist von der Lanxess ist der Rasen mähen Bruder, warum sollte der Rasen sein?

Keine.

Veröffentlichten Zahlen?

Ja, ich.

Dachte gerade am Fensterstadion.

Für eine Werbefläche in.

Der Arena ist regulär 1440€ pro Event was.

Schätzt du?

Für einen Abend live Podcast.

Weißt du, was er erhöhen würde?

Okay, ja nee, 20 bis 5050 bis 100000.

Oh.

Ja, Zuschauerzahl eher gering, aber das wäre ja nicht der Fall.

Das ist unter 20000, das wäre ich bereit zu investieren, weißt.

Du.

Was cool wäre, wenn du so.

Bei nem wenn du bei so nem Fußballspiel so Rapid irgendwann mal stehen hast ja, aber ich finde das ist auch so.

Das ist so, wie alle Leute, die so am Time Square Werbung kaufen, so ey.

Es ist Wow, das ist cool, du hast deine 300€ versenkt, ist gut.

Was glaubst du, was kostet das?

Ich guck gerade fünfstelliger Betrag 10 bis 50000 für ein Bundesligaspiel für Bundesligaspiel 50 bis 200000 pro Spiel was.

Ja.

Und wenn du.

Wenn du in der Champions League mit so TV, Ausstrahlung und Premiumpaket und so mehrere 100000€ vielleicht sogar eine Millionen Plus.

Ja gut, das sind hohe.

Steuerzahlen ne, verrückt hätte ich nicht gedacht.

OK was war denn ne Frage, tut mir leid, sorry welche Erfindung.

Fehlt deiner Meinung nach noch in unserem Alltag?

Ich hab eine direkt bevor du antwortest.

Meine Freundin erzieht mich ja was so Haushalt angeht und so weiter.

Und ich habe jahrelange Zeit damit verbracht, dass ich die Dusche nicht abziehe und ich hätte gerne dusch.

So so ein Gerät, was so automatisch wenn du drauf drückst hoch und runter geht.

Bum Bum nicht so einen kleinen Roboter der da so lang fährt, sondern einfach so duschabzieher.

Gut, das ist.

Krass.

OK war ein guter Call.

Was ich sage ist.

Ist eine.

Du kannst dir eine Masse.

Kaufen im Supermarkt und diese Masse.

Kannst du okay was machst du jetzt schon mal?

Wir haben.

Nicht mal angefangen.

Erzähl also du kannst dir eine Masse kaufen und diese Masse kannst du ja und diese Masse kannst du Custom mäßig nach den Nährwerten programmieren.

Oh bro, du lachst zweimal und dann sagst du, oh ja, du hast so ne Masse.

Ja, und die krasse so.

Boah.

Heute brauche ich so 50 Gramm Caps und so.

200 Gramm Protein, da drückst du auf so 2 Knöpfe und dann wird das da so Reingespritzt und dann kannst du das einfach so snacken.

Schmeckst du nach, was du auch immer willst?

Oh das.

Wäre richtig, würdest du dann so deine Masse über den Tag verteilen oder würdest du dann einfach so One Meal a day?

Nein, safe.

Verteilen ja, ich auch was ich.

Jetzt auch gehört hab.

Ich bin da also.

Ich hab da gar keine Ahnung von ne, aber diese Abnehmspritzen sind ja voll im Kommen.

Ich hab da richtig.

Ich hab ja, ich hab ja für für die Leute, die es noch nicht wissen, ich hab bei einem klassischen Chirurgen die Marketingleitung gemacht und diese abnehmspritzen Bro, also ich ich empfehle es keinem, weil es ist nicht dafür gedacht, aber.

Aber die Leute nehmen krass ab damit.

Also das ist ja eigentlich n Diabetiker Produkt um um so dein Diabetes zu unterdrücken im Endeffekt was diese Spritze macht, die hemmt deinen Hunger, das heißt wenn du Hunger hast entleert sich dein Magen.

Nicht irgendwie langsamer oder so.

Also der größte Effekt.

Ist dass, das weiß ich jetzt gar nicht.

Der größte Effekt ist, dass du anfängst zu essen und nach 23 Gabeln hast du keinen Hunger mehr.

Und dann isst.

Du auch?

Dann fühlst du dich so.

Voll und satt, dass du einfach aufhörst zu essen und dadurch reduzierst du halt die Kalorien über den Tag verteilt und dadurch nimmst du automatisch ab.

Also das ist so im Endeffekt der Effekt.

Ich sag aber jetzt noch mal, ich empfehl es keinem und es hat auch nicht nur gesundheitliche hinter Hintergründe, sondern auch, dass dieses.

Produkt eigentlich wirklich für Diabetiker ist.

Und es gab auch mal Mangelware, also zu wenig Ware und dann haben es die Leute gekauft, die für einen falschen Nutzen, aber die Leute, die es wirklich brauchen, hatten dann das Produkt nicht mehr.

Ich muss also ich muss auch ganz ehrlich.

Sagen, ich finde.

Es.

Einmal finde ich es also erstens auch, ich empfehle das gar niemandem, ich finde das auch sehr erschreckend irgendwie.

Ich finde es gruselig, dass wir an dem Punkt sind, wo wir uns irgendwas spritzen können und dadurch können wir abnehmen, aber ich finde es auch.

Auf gleicher Ebene auch Crazy.

Bewundernswert ist das falsche Wort, aber überleg mir das jemand vor 10 Jahren erzählt Jo, du kannst dir was spritzen und dadurch nimmst du ab.

Also what the fuck also weißt du wie ich?

Meine das Ding ist halt, das hat ja die Kim Kardashian glaub ich so populär gemacht.

Das ist so die die hat damit angefangen und erst dadurch wird es so zum Thema und.

Fairerweise überleg mal.

In der Vergangenheit gab es Spritzen, die dich breiter machen lassen, also Steroide oder so, eigentlich ergo der normale Effekt ist das das Gegenteil, dass du ne Spritze hast irgendwann die dich dünner macht und ich bin mir auch ziemlich sicher in den nächsten Jahren wird es Spritzen geben, die dich vielleicht schlauer machen oder so.

Ich bin ja sehr gespannt auf dieses Projekt von ihnen.

Ja, das das finde ich ja wirklich ganz, ganz verrückt.

Also ich sag pass auf.

Ich glaube, dieses Spritzen die schlauer machen so, das sag ich jetzt aber, also das kann ich mir echt 0 vorstellen, das hätte ich bei abnehmen auch gesagt, aber boah, das ist so ein.

Fassbrow lasst mich das jetzt nicht aufmachen mit der Pharmaindustrie, aber immer gleich kommt gleich Meinung.

Verschwörungstheorie Bro, gleich kommt FBI zu mir, aber ich sag.

Es dir jetzt, ich bin der Meinung, die Pharmaindustrie verdient mehr daran, Leute über einen Zeitraum zu behandeln als.

Als sie direkt gesund zu machen, ergo ich.

Ich weiß nicht, ob es so ist und vielleicht ist es auch wirklich Verschwörung, wenn du weiter machst.

Ich bin jetzt schon mal.

Das alles sagt Sarah, Ich hab damit gar nichts zu tun.

Ganz kurz, ich.

Distanzier mich auch davon, aber in der Theorie.

Es könnte aber sein, du kannst dich davon nicht distanzieren.

Es könnte ja oder ich distanzier.

Mich von meinen Worten, aber es könnte theoretisch sein, dass es ja ne Heilung gibt für Krebs.

Theoretisch jetzt nur mal aus der Business Perspektive.

Glaubst du, du verdienst mehr daran, jemanden in die Chemo zuschicken oder glaubst du, du verdienst mehr daran, einem jemandem eine Spritze zu geben und er hat keinen Krebs mehr?

Also jetzt.

Mal ganz flach gesprochen, würde es ein Heilmittel für Krebs geben.

Glaubst du nicht, dass die Person, die das erfindet, einen so unglaublich?

Also dann würde ich nur auf den Finger oder auf den wirtschaftlichen Erfolg gehen, der würde sich mit also Patent und du bist wirst sofort die reichste Person der Welt.

Ja, die Person.

Aber nicht die Pharmaindustrie.

Ja, aber überleg mal also.

Denkst du wirklich, die gesamte Pharmaindustrie weiß in der Rückhand, dass es einen Krebsbewegung gibt und niemand sagt was ich denk?

Gar nichts.

Ich.

Bin nur theoretisch gerade hier.

Also ich guck mich.

An ich bin ein Fisch, ich weiß nichts und ich hab nichts gesagt, aber ich sag nur theoretisch ich.

Also ich pass auf, ich habe so viel.

Hoffnung in die Menschheit und sage, dass wenn eine größere Gruppe von Menschen Ahnung hätte über ein Medikament, was eine Krankheit wie Krebs oder die Krankheit heilen würde, dann glaube ich an das gute Menschen und sage, dass das durchdringen würde.

Ich auch.

Ja, also ich hoffe.

Natürlich, aber du weißt auch so Money Rules und wenn es um Geld geht.

Leute machen viel Scheiße.

Ja, ja, ja, aber ich glaub.

Ganz ehrlich also Heilmittel für Krebs, glaub da haben wir die Grenze erreicht.

Ja, und du zerbrusselst.

Den Keks nochmal okay.

Ja, schwieriges Thema, aber.

Ich möchte jetzt ja auch keine Fässer aufmachen, ist aber nur n Gedankengang der der mich so ab und zu mal verfolgt.

Ich hab auch noch andere Gedankengänge, übrigens in irgendeiner Folge haben wir über Pyramiden gesprochen und irgendwann haben ja die Leute angefangen so n Wheel zu schicken, wo wo so n Typ Pyramiden baut.

Der hat dann so gebaut, ja so voll, so, ja ja wo, so, wo so?

Stand so ist das endlich gelöst.

So weiß ich.

Ja, ja, ja.

Ja, bro, Wir haben das so 4050 Leute geschickt.

Digga, das ist verrückt.

Ja, aber das ist, dass er nur eine.

Regel aufstellen könntest, die jeder auf der Welt befolgen muss.

Welche wäre das?

Boah, richtig, Diebe.

Frage.

Eine Regel, die jeder.

Befolgen müsste.

Okay ich hab eine krasse.

Man darf nicht.

Lügen, ich hab definitiv ne krasse oder was du.

Darfst keine Menschen verletzen.

Also so körperlich.

Du hast gewonnen.

Du bist ganz voll auf diese Meineid Geschichte.

Gegangen mit der anderen Frage, oder?

Ja, ja, ja, ja.

Das war jetzt, ich war voreingenommen, ja selbstverständlich.

Also man darf keine anderen Personen Schaden zufügen, in jeglicher Hand okay jetzt mal fern, also fernab von.

Diesen ganzen Weltverbesserischen logischen Sachen so einfach eine so aus dem Bauch heraus.

Eine aus dem Bauch heraus.

Oder das ist so schwer.

Ich hätte, ich hab die ich hab die ich hab irgendwie mein erster Gedanke war direkt so Nächstenliebe, das klingt so dumm, aber wenn jeder irgendwie anderen Leuten probiert was Gutes zu tun kommt das ja auch irgendwann zurück.

Weißt du also meine wer immer wenn.

Du eine andere Person auf der Straße siehst, musst du eine Drehung im Lauf machen, weil ich mal wie crazy.

Digga, aber okay, was machst du dann im Einkaufszentrum?

Digga, du gehst rein.

Alle drehen sich gerade.

Ja überleg mal, du bist irgendwie so in New Yorker.

Museum oder so ist einfach so richtiges Püretten hi.

Das ist, das wär.

Das wär richtig.

Ass okay.

Ey, ich hatte, ich hätte ne kurze.

Frage Wie war das bei dir damals?

Weil bei mein mein instar.

Wächst ja, das ist ja gerade, ist in Ordnung so.

Ich bin sehr zufrieden, auch wie es dieses Jahr verlaufen ist.

Aber gerade habe ich so einen Punkt, ich struggle so.

Hart auf die 30.

Zu kommen hattest du irgendwann in deiner Zeit, wo du so noch unter 40 warst.

Gab es dann so phasenweise, wo dann wo es mal schlechter wurde, wo es besser wurde war schlechter bei dir.

Es lief mal besser.

Ich bin immer noch im Fluss, aber es gibt da kein Ende des Tages.

Bei allen läuft gerade schlechter, bei allen liegt.

Das an sich.

Ja, ich glaube, es kann sein, dass es daran.

Liegt also alle Sportgürtel, die ich gerade sehen, machen schlechtere Aufrufe als sonst?

Ja, vielleicht.

Sind die Leute übersättigt?

Vielleicht auch das.

Vielleicht auch das, nee, aber ey Stress ich bei sowas nicht.

Trusted Process also klar, man sollte sich auch nicht verbeißen und.

Und irgendwie gucken, wie man Sachen verbessern kann.

Aber mach dir keinen Stress, also safe, es gab immer Phasen, wo sich gar nichts bewegt hat, wo es auch mal rückwärts ging und das ist ganz normal.

Also da würde ich mir echt keinen Stress machen okay dann.

Mache ich mir keinen Stress.

Was die Leute sind, ja.

Gerade am Laufen, hoffentlich.

Was steht heute?

Bei dir noch an und.

Oder ich mach.

Nachher noch einen ich.

Überleg ob ich also auf jeden Fall noch ein Hirox, also das ganz normal Rose ski Workout.

Ich überleg aber, ob ich davor noch n bisschen auf die Rolle gehe, so ne halbe Stunde 45 Minuten bisschen nicht gut radeln und dann halt ins normale Workout rein.

Ja, sieht man dich irgendwann mal bei einem.

Fahrradrennen ich würd das so fühlen.

Bro ey, ich sag dir ich geb dir meine Hand drauf Kim, wenn du mit mir zum Beispiel jetzt nur als Beispiel rund um Köln fährst.

Ich würde mich privat persönlich dafür einsetzen, dass ich dein Kameramann auf der auf dem Fahrrad bin.

Das heißt, ich würde mich darum kümmern, dass du genug Content hast, ja.

Daran soll es jetzt nicht liegen.

Ja, ich glaube schon.

Also ich gerade ist halt sofort der Fokus auf Texas und so und bisher also was heißt das Problem, aber bisher war immer so, ich bin so von Events zu Event gehofft und da irgendwas zwischen zu schieben war immer so schwierig aber ich sag wenn es passt safe.

Ich würd das so.

Fühlen.

Es gibt ja.

Auch Events, zum Beispiel ab August oder September in Hamburg oder Münster.

Münster ist der, das ist ja auch bei dir um die Ecke, ja, das ist der Fliro oder so, es ist genau die Münster.

Giro.

Ja, aber der war.

Jetzt gerade.

Der war doch während des LSO ja genau in der Zeit wär.

Das dann.

Vielleicht kann man den einfach mal mitnehmen, wär doch geil, da machen wir so n kleinen Community Paletten die fahren für uns vor, brechen den Wind und wir holen dann ne gute Zeit raus.

Hört sich gut an.

Ja, perfekt.

Ich hab eine Sache noch.

Bevor wir jetzt hier ins Ende gehen, bevor wir gestern aufhören.

Ich war gestern das allererste Mal in meinem Leben trailrunning.

Oh, ich hab gesehen, ich hab das Runo noch.

Nicht gesehen, aber ich hab so Stories.

Ich dachte mir so, Digga, der Typ ist am verrecken ey, das war.

So anstrengend Bro.

Also ich hatte erstens, das war andere Sportart, das ist auch ernst.

Andere Sportart, ne.

Andere Sportart, das hat das hat.

Ja, nichts mit Joggen zu tun.

Also klar, du musst joggen, aber alleine wo du auftrittst, kann schon entscheidend sein, so und ich dachte bergauf ist anstrengend, bergab ist zwar nicht körperlich anstrengend, aber du musst so vorsichtig sein, wo du trittst.

Ich hatte auch fairerweise, ich hatte meine Straßenschuhe an, weil ich noch keine keine Trailrunschuhe habe, aber hab heute morgen ne gute Nachricht bekommen was das angeht.

Und ich bin beeindruckt, weil jetzt checke ich erst, was pawels Leistung bedeutet.

Ich glaube, das Thema hatten wir auch mal.

Mit dem Alessandro, als ich gesagt habe, der hat seine 100 Kilometer Ultra Run da gemacht und ich dachte mir so okay für mich sind es nur diese 100 Kilometer, aber 100 Kilometer bei einem Trail Run, das ist ja eine ganz andere Nummer als würdest du es einfach auf der Straße laufen, hundertprozentig.

Das ist auch so witzig.

Ich.

Wenn man so gelber paces und so und Kilometersplitz in den Bergen und so redet EY, als ich erst mal Trail run.

Ich dachte so, also da ist das ist halt 110 Minuten Kilometer auf einmal normal, wenn du halt die ganze Zeit im Anstieg und so bist, ne deswegen also mal das ist halt was kommt mit anderes und Trail running ich sag ja mal ist ne andere Sportart weil Downhill was Technik angeht auch wie das deine Quads auf Dauer fickt.

Und Appel generell.

Also meine meine Herzrate spiket da immer so geisteskrank und deswegen, das kann man nicht vergleichen.

Also das wäre Quatsch, mein Paarwall so 700 Kilometer 50000 Höhenmeter, wenn ich an 50000 Höhenmeter denke mit einem Schwarzfahrer Bro, das ist.

Geisteskrank, aber es hat mir, das klingt so komisch.

Bei mir, ich merk das richtig normalerweise ich ich, ich bin mit meinem Rennrad auch sehr viel auf der Straße gewesen und so, aber aktuell interessier ich mich mehr für Gravel weil das n bisschen mehr Adventures ist n bisschen gefährlicher n bisschen mehr Natur auch und ich war nie der größte Jog Fan aber ich werd es jetzt wohl oder übel machen und vielleicht werd ich es auch wieder lieben lernen aber ich hab gestern einfach gemerkt wieviel Spaß mir Trail run gemacht hat obwohl es so anstrengend war und ich sag dir 1 ich seh mich nächstes Jahr bei einem Event mit so Stöcken.

Da gab's es, wurde mir auch schon ein paar empfohlen, so Zugspitze.

Nein auf.

Jeden Fall also Innsbruck Alpin Trail Festival, Supergeil, okay ich war, das war das, wo ich im April war dieses Jahr.

Ich hatte so Spaß, ah ja, ja, geil.

Lass den doch machen.

Was ist das längste, was man machen kann?

100 ja gut, dann machen wir die 100 der.

Du wirst sterben.

Die ist doch geil.

Ganze ey, das machen wir, das mach ich das.

Feld, ich hoffe.

Ich, Nicki bis vom ja, es ist okay es ist Ende April bis Mai.

Ja, ich muss gucken, ob ich wegen wegen Texas wegen April, je nachdem wie es mir geht aber grundsätzlich wär ich dabei von Adidas von.

Adidas Terrex okay.

Ja, also gut, falls hier jemand von Adidas.

Zuhört.

Wir brauchen noch 2 Tickets für dieses Feld.

5500.

Letztes Jahr war.

Echt geil, das war echt geil.

1.

Mai.

Oh, da wäre aber ein Rennen von mir in Girona.

Da muss ich mal.

Gucken, falls ich da kein Ticket.

Krieg, dann mach ich da mit.

Ja, das gucken irgendwas frame.

Mäßiges, das war Trail auch einfach geil, aber das ist okay dann kommt es auf die Liste geil Mann das ist find ich Cry.

Wir rennen mit dir zusammen, ja.

Gut, ich.

Wünsche dir heute einen schönen Tag.

Ja, mein Lieber hat.

Mich sehr gefreut.

Heute hatte ich sehr viel Spaß, das hatte wieder alte Strukturen, ein bisschen durcheinander, aber irgendwie macht mir das mehr Spaß als so strukturiert.

Deswegen an alle da draußen, die uns zuhören.

Wir wünschen euch einen schönen Restsonntag noch und schaltet einfach nächste Woche wieder ein und lasst uns gerne in den Kommentaren wissen, falls ihr irgendwelche Fragen habt, falls ihr die Schuhgröße von Kim herausfinden wollt, müsst ihr einfach n Kommentar da lassen in diesem Sinne ich bin raus Kim auch ciao.