Welkom bij de podcast je levensstijl als medicijn.

Ik ben lenas gezondheidswetenschapper en kinesitherapeut.

Ik wil jou inspireren met wetenschappelijk onderbouwde strategieën voor een gezonder leven.

Rug en nekklachten zijn wereldwijd de nummer één oorzaak van beperkingen.

Bijna Iedereen krijgt er ooit mee te maken tot wat achter op de 10 Mensen in hun leven, maar toch bestaan er veel misverstanden.

In deze aflevering praat ik met Anneke Verbeek, chiropractor en auteur van het backup plein.

Ze laat zien dat rugpijn meestal geen defect is, maar een signaal van een lichaam.

Een signaal dat te maken kan hebben met hoe je beweegt, wat je eet en hoeveel stress je ervaart.

We bespreken Waarom scans vaak meer verwarring dan duidelijkheid geven, Waarom artrose niet automatisch pijn betekent en hoe je rug eigenlijk gebouwd is om te bewegen en sterker wordt doorbewegen.

Daarnaast deelt anneke praktische tips van eenvoudige ademhalingsoefeningen tot beter omgaan met stress en ochtendstijfheid.

Deze aflevering geeft inzichten en handvatten die je meteen kan toepassen om sterker in je rug te staan.

Veel luister plezier.

Welkom anneke Verbeek, dank je om tot bij mij te komen.

Het is hier in vernieuwde kleine podcast ruimte.

Dus fantastisch dank u wel voor de uitnodiging, ja.

Ja, dus Ik heb je boek gelezen.

Het dekkenplan ja, en dan had ik u getikt op Instagram onder een andere naam een andere bezigheid dus je bent maakt het zelf zeker uitleggen.

Je bent geen factor, maar je bent.

Daarnaast schrijf je ook kinderboeken, fijne combinatie of zo.

Leg dat eerst eens uit en vertel dan gewoon.

Iets over jezelf en hoe dat je het boek tot het boek bent gekomen.

Inderdaad Ik heb twee Instagram accounts in is anneke Verbeek, slash auteur en de andere is anneke Verbeek slash back geplant en hoe ben ik daar toe gekomen?

Ik heb eigenlijk altijd geschreven van kinds af anno en altijd heel graag geschreven, Maar ik dacht dat Iedereen dat kon en Ik heb er eigenlijk nooit iets mee gedaan.

En Als ik dan op het punt gekomen was dat ik afstudeerde uit het middelbaar en dat hij dan een beroepskeuze moet maken.

Dan ja, Ik ben afgestudeerd in In de wetenschappen wiskunde en dan stroomde door, ofwel naar de geneeskunde, ofwel naar de ingenieurs studies ingenieur.

Dat lag mij niet geneeskunde.

Dat lijkt mij zeker wel.

Dus ik dacht, oké dan, dan wordt het die richting, Maar ik twijfel ook tussen kine en geneeskunde en geen van de twelk zouden vol ja, dat wil ik doen en Ik heb dan het geluk gehad dat net op dat moment kwam in Mechelen, want Ik ben van Mechelen afkomst zich kwam op het people na een Amerikaanse groep kwam in.

Mechelen en die zochten gastgezinnen en We zijn naar gastgezin geweest hè?

En dan hebben ze mij overtuigd die twee meisjes die ze bij ons logeerden om ook interviews te doen na de show.

En ben dan toegelaten geweest dat apud people.

Ik heb dan het geluk gehad na mijn middelbare van een heel jaar te mogen rondreizen en dan ben ik naar Amerika gegaan, Finland, Zweden, Noorwegen en Canada.

En in Amerika was een van mijn gastgezinnen die moeder was secretaresse van chiropractor om dus eigenlijk een keer dat wij naast gezien kwamen, was de vader van hé We hadden volgend jaar doen.

Ik zei altijd, ja, Ik weet het niet.

Geneeskunde kennen een van de twee.

En dan zei die op een gegeven moment van Waarom niet gelopen actie en Ik had daar nog nooit van gehoord.

En dus de volgende keer dat ik naar mijn ouders belde, want Dat was nog mijn collect call om de twee weken hier zijn mijn stond nog toen het mijn schuld bestond nog niet, dus de volgende keer dat ik naar mijn moeder belde, zei ik van, Ik denk dat ik het weet.

Chiropraxie wil ik gaan studeren en toen wisten we al dat dat in België niet mogelijk was en zij heeft dan opgezocht en zij zei dan, oké, Engeland, en dan dacht ik, oké, 5 jaar Engeland, dat zie ik dan helemaal zitten, mist ik niet terug naar België komen, dus Ik ben al 5 jaar in.

In Engeland gaan studeren en dan afgestudeerd als chiropractor en dan toch terug naar België komen in Mechelen 1 grote groepspraktijk opgestart.

Dat men een man tegenkomen die in Gent woonde en dan uiteindelijk in Gent gaan wonen en daar nog een tweede praktijk opgestart.

En zo ja, en dan komen er kinderen en op een duur voordat het dan doorhakt, gaan er zo een heel aantal van u.

Levensjaren voorbij dat je denkt van, oh ja, Ik was eigenlijk uit het oog verloren dat ik graag schreef.

En dan komt COVID een beetje zoals uw verhaal dat je aan uw doctoraat wilt werken en ineens komt COVID en wij moesten onze praktijk 6 weken verplicht sluiten, dus alle niet dringende medische ingrepen mochten een gebeuren giropay actie wil dat dan onder dus in ene keer 6 weken niks en ik geloof niet in toeval, maar net dan kwam er online cursus voorbij voorschrijven u dacht oh Ik heb tijd, Ik ga dan nu beginnen doen en Dat was dan.

Hoe word je schrijfster van kinderboeken?

Dus Ik heb die cursus gedaan, Ik heb helemaal die smaak van schrijven terug te pakken gekregen.

En dan mee kinderboeken om beginnen te schrijven.

En als ze mijn praktijk, zo komt het dat ik ook 4 kinderen boeken ondertussen op mijn naam heb.

En dan lacht ook en nu leg ik die twee Samen met schrijven en mijn chiropractie.

Ethan is dan uiteindelijk het dekkenplan geworden en mijn grote boek daar vorig jaar uitgekomen is in oktober, en dan heb ik dat twee mijn twee beroepen eigenlijk samengevoegd.

En zo zit ik hier.

Misschien moet je ook een iets schrijven over de rug voor.

Voor kinderen, Er is al vraag van.

Komen het plan.

Het ja, en het begint al te boeiende ideeën zijn ontkomen en.

Dat is.

Ja en Ik denk dat we inderdaad echt mijn probleem zitten, dat het dat het van.

Kwam In de opvoeding al.

Verkeerd loopt te dansen idee rond rugpijn en rond het al.

We moeten doen voor onze gezondheid.

Als we dan met de paplepel al binnen zouden krijgen dat we eigenlijk al de helft van Van de gezondheidsproblemen gewoon.

Kun je nog, toen had ik ineens therapeut was, dan was de eerste paar behandelingen waren gewoon de limiterende gedachten, vooral van iemand gewoon overtuigen van nee, lucht is niet breekbaar en.

Onder andere en en die beweging daar ook gewoon in bouwen.

Ook Ik denk het belang van voeding dat wij dat we daar echt niet juist inschatten wat er voeding voor ons doen.

Wij voeding is voor ons lijf.

Echt brandstof is niet genotsmiddel dat wij zo vet mogelijk en zo suikerrijk mogelijk moeten nemen.

Dat is echt ons lijf heeft dat gewoon nodig als brandstof en zo een paar basisprincipes denk ik van die wil ik dan inderdaad wel verwerken tot de kinderboek?

Kijken naar uit.

Hallo, Ik ben eigenaar van fritas.

Sinds ontwikkelen we makkelijk opneembare voedingssupplementen met optimale dosering en bewezen effectiviteit, gezondheidsprofessionals die begrijpen hoe belangrijk uitgebalanceerde voedingsstoffen zijn vertrouwen sindsdien op de hoogwaardige producten en dienstverlening van vitals.

Onze supplementen worden zorgvuldig samengesteld op basis van de laatste wetenschappelijke inzichten.

We gebruiken Alleen de beste grondstoffen en nemen onze verantwoordelijkheid op het gebied van voedselveiligheid, ethiek en service in nauwe samenwerking met onze Kennispartner Stichting Ortho kennis.

Focussen we op kwaliteit en wetenschap.

Zo publiceren we ook regelmatig webinars, artikelen en nieuwsbrieven gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde informatie.

Hierdoor kun jij jouw cliënten nog beter adviseren.

Ontdek meer op vitaal.nl.

Ik heb twee.

Vragen voor u?

Ik had er een op voorhand gesteld.

Wat is de grootste misvatting over rugpijn?

De grootste misvatting over rugpijn is dat het Misschien.

Iets is Als de grip dat met een pilletje opgelost geraakt en dan rap opgelost geraakt, zoals al loopt het er al heel lang mee rond.

Ik denk niet dat rugpijn echt een kwaal is.

Ik denk dat rugpijn eerder een symptoom is, iets dat uw leven probeert duidelijk te maken en Als je daar leert maar luisteren dat je dan bepaalde dingen moet aanpassen in uw levensstijl, waardoor dat die rugpijn dat dat signaal van hun lichaam eigenlijk gewoon verdwijnt, oké?

Ja had ik niet verwacht toeren.

Wat zijn de?

Wat is de eerste stap die Mensen kunnen zetten wanneer ze chronische rugklachten hebben?

De eerste stap die ze kunnen zetten?

Ik denk de eerste stap.

Is eigenlijk al terug gaan voelen, want wat voel ik hier nu?

Want Ik denk dat veel Mensen die chronische rugpijn hebben, dat die dat dat pijnsignaal al heel lang onderdrukt hebben en dat die al heel veel medicatie geslikt hebben.

En ze voelen niet, maar ze willen niet voelen, want kom nu niet gemakkelijk uit, dus We gaan dat met een pilletje eventjes.

Onderdrukken en dan komt dat signaal Natuurlijk nog meer naar boven en net iets luider, want geluisterd niet.

En dan pakken we twee pilletjes om het te onderdrukken.

En dan komt dat signaal nog een keer wel luider naar boven, dus Ik denk in eerste instantie gewoon stilstaan en voelen van wat voel ik hier nu?

En wat betekent dat eigenlijk?

Want Ik denk dat heel veel patiënten In de praktijk ook eigenlijk echt weten wat er aan de basis ligt van die rugklachten als ze in een keer echt binnen terugdringen terugdenken.

Maar hoe is dat ooit begonnen?

Is dat ja?

We hadden een een lerares op school die dat al zei Van Je moet tussen de lijnen luisteren naar de patiënt en uw patiënten gaat tijdens de eerste consultatie altijd zeggen wat echt het probleem is van waar het echt komt.

En Dat is ook zo als u daar een trend kunde uit het verhaal van een patiënt altijd halen.

Van ja, eigenlijk is dat een trigger voor u geweest en daarmee is begonnen.

Dat is uw liefde, Dat is echt oh pas op nu niet verder gaan dat hebben genegeerd en dan dan begint het op te stapelen en dan begint er van alle compensatie patronen ook te ontstaan in uw lichaam.

De eerste stap.

Eerste stap gaan stilstaan van wanneer is dat begonnen?

Waarom is dat begonnen?

Nou en meestal, meestal weet het dat wel.

En dan, jammer genoeg is er meestal wel een heel lange weg die nog te gaan.

Ja wel rugpijn is ook iets wat ik geniet van doodgaat, dus dat duurt soms echt een hele tijd.

Is maar goed dat ik dat niet vond.

Wat gaat verstaan me niet verkeerd.

Je moet dan niet van doodgaan, maar.

Soms is dat heel gemakkelijk dan om daar.

Om daar gewoon licht over te gaan en dat te negeren.

En Ik denk als ge uw lijf voelt en als als uw rug u iets wilt zeggen zoals al is dat maar 2 3 dagen naar elkaar, dat je gewoon bedenken van oh, wat is dat hier nu?

Ja, ik zit verkeerd of moet meer gaan bewegen of Ik heb te weinig geslapen.

Ik heb te veel stress gehad.

Wat is dat hier?

Als dat uw lijf je probeert te zeggen en luistert daarvan de eerste keer Laar en hij had ook voelen dat hij rug ben terug weg hebt en Als je daar niet naar luistert dan dan zullen we begonnen, hè?

Dat we het opbouwen.

En.

Doe een beetje denken aan het gesprek dat Ik had over migraine, maar migraine is zo hard dat geweld moet stoppen, terwijl de rechtbank ja inderdaad geluisterd niet genoeg en geen blijft verder gaan.

En tot dag en een acute lumbago krijgt, en dan zeg ik de les van en nu is het gedaan.

Nu gaat echt wel een keer luisteren en Dat is ja, Dat is een beetje hetzelfde als die migraine aanvallen.

Je kunt niet meer geblokkeerd, volledig en hun lijf zegt stop, staat echt genoeg geweest.

Dus Dat is ja, Dat is ook de manier waarop dat ik in mijn boek heb opgebouwd is heel de de vergelijking met uw rug is dan emmer en jij voelt je meer verschillende glazen en op een gegeven moment loopt hij een emmer over en Mensen denken dat dat moment is dan je rugpijn begonnen is, Maar dat al veel vroeger begonnen is het dat al heel traag beginnen opbouwen, beetje bij beetje.

En dan weet je meestal wel weet eigenlijk wel van dit kan eigenlijk niet meer ja, en zeker als ge jongen, zij konden mij heel veel weg.

Uef ja kunt ik, Ik had gisteren mijn beste vriendin dan nog een gesprek over wat zij zei Van Jong op mijn 20 en ik.

Ik was aan het roken en zware moeten uitgaan en drinken.

En ja, en je wordt daar niet voor afgestraft.

Maar eigenlijk zijn er dan al bezig met die nummer beetje bij beetje te vullen.

En dan is het toch heel typisch.

Dan worden er 40 en in ene keer kreeg, Dat is de ene klap naar een andere.

Althans zegt het al, hè, van Hallo, nu is het wel echt genoeg geweest.

Om te situeren jullie boek op de einde?

Zeg je wel een paar interessante feiten meer dan de helft van de bevolking heeft ooit nekpijn gehad.

80% heeft ooit rugpijn gehad.

Een op 3 Mensen had dit jaar rug of nekklachten en vandaag heeft 12% rugpijn en 5% nekpijn.

Dat simmes cijfers en het rare is, Dat is niet Alleen in België, Dat is niet Alleen in Europa, Dat is gewoon wereldwijd in alle landen.

En Dat is al jaren ja, constant en zelfs aan het oplopen.

Dus Dat is Daarom denk ik ook niet dat dat het echt een kwal is die ergens Alleen maar voorkomt.

Het heeft te maken met met onze algemene levensstijl mij over heel de wereld we allemaal ergens precies door iets aan het verkeerd doen dat hij rug zegt, van ja, nee, doen we niet mee.

Welkom bij de eerste vraag, en Dat is.

Waarom hebben we eigenlijk een ruggengraat als die zoveel krachten veroorzaakt?

Ja, We hebben een ruggengraat.

Die flexibel is en Dat is een fantastisch.

Staaltje van architectuur in uw rug?

Allemaal blokjes is gewoon op elkaar gestapeld, staan dan ook nog een keer in 3 verschillende curves, dus Dat is op zich geen heel stabiele constructie Als je dat bekijkt vanuit de architectuur.

Maar uw lijf heeft daar dan ligamenten en spieren aan vastgemaakt met een korst stability, waardoor hij echt wel een stabiele structuur hebt.

En de de reden Waarom dat we die ruggengraat hebben, is Omdat onze ruggenmerg daardoor loopt en teruggemeld is het verlengde van uw hersenen en Dat is eigenlijk de Autostrade waarlangs u brein.

Alle signalen naar al die spieren in uw lichaam doorstuurt dus om dat te beschermen, hebben we een een ruggegraat en Omdat we mobiel willen zijn Omdat we flexibel willen zijn, kunnen we daar veel mee doen.

Maar moeten we er ook mee oppassen dat we dat niet overbelasten?

Natuurlijk.

Ja, ik wou nog eens terugkomen op de badjas zijn dat er zoveel Mensen mijn rugklachten zijn.

Wereldwijd denk ik ook dat we nog een keer terug naar dat dat geen kwaal is, Maar dat dat eigenlijk gewoon een signaal van uw lichaam is dat Iedereen zijn rug wel een keer voelt.

Ik ja, Ik heb twee weken geleden mijn rug ook gevoeld en Ik weet heel veel Waarom, want ik zat veel te veel neer.

Ik was weer aan het schrijven en dan dan vergeet ik mijn.

En dan voel ik niks niet meer waar ik echt niet om trance en dan blijf ik doorgaan en dan sta ik er echt aan denken.

Oh, may, je zoekt een keer moeten gaan wandelen, maar ja, ik kende het wel van het regenen en hij gaat daar geen goesting ja paar dagen na mekaar echt te weinig bewogen en dan begin ik met een rug te voelen.

Niet om te zeggen dat dat echt rugpijn is, maar ja, pijn is zoiets moeilijk ook, hè?

Wat is pijn en wanneer is pijn een probleem?

En.

En Als je daar jarenlang zou ook negeren.

Dan dan blijft negeren, ja dan.

Dan komt hij In de problemen en dan gaat die pijn ook niet meer weg.

Dan dan stopt dat signaal niet meer dan dan blijft dat zeuren.

Een statement dat ik heel mooi vond dat jij in je boek Dat is geschreven is je rugpijn is geen dun breekbaar twijgje.

Het is een stevige stam waaruit de rest van je lichaam is ontstaan.

Dat vind ik wel goed om dat Als ik zelf kinea was dan fysiotherapeut voor de Nederlandse die.

Heel veel patiënten en en ik zelf ook, hè?

Met mijn chronische rugpijn periode werd.

Er was me gewoon heel mijn leven duidelijk gemaakt dat jullie eigenlijk iets fragiel is opletten met het heffen, zeker Als je pijn hebt niks doen.

Oei gij doet 1 1 1 belasting belasting.

Belasting.

Hulp beroep oei ja dat gaat toch zeker niet meer lukken, hè?

Ja.

Ja, Ik ben het daar absoluut niet mee eens.

Met met die visie is helemaal geen.

Uw zenuwen op zich, die zijn, dat zijn de fragiele structuren, dus u uw zenuwstelsel, uw ruggenmerg en en die die vertakkingen die zenuw wordt als daar moet ge niet teveel mee uithalen, maar die rug op zich, Dat is eigenlijk het beschermhuls.

Dat is hetgene dat je Als het wel sterk is en.

Als je dat bekijkt in het in biologie, heb je echt gewoon die ruggengraat en van daaruit komen al die vertakkingen van de Van de zenuwstelsel.

Dat is een super sterke structuur.

Je mocht daar echt wel 10 en het ander mee doen.

Dat is ook echt gemaakt om te bewegen wat ik daarjuist zei al die blokjes mooi op mekaar.

Dat is echt een gigantisch, fantastisch goeie structuur die gemaakt is om te bewegen.

En Als je dan niet beweegt is zondag er problemen mee mee krijgt Als we wilden dat dat nog steviger was, dan was dat gewoon een stalen buis, denk ik in onze ruggegraat, maar dan dan kun je niet bewegen, maar als er gewoon een hele stijve pop.

Maar wij kunnen wel bewegen en Dat is juist Omdat de natuur gemaakt heeft dat wij dat moeten bewegen.

Die rug is echt gemaakt om te bewegen en Als we het niet bewegen en het dus niet gebruiken voor wat dat eigenlijk gemaakt is, Het is dan dat we pijn beginnen krijgen.

En.

Je moet inderdaad wel oppassen wat je doet, om maar luister naar uw lijf wat daar ook is.

Ik weet dat ik een zak van 50 kg op mijn helemaal Alleen moet ik niet optillen.

Dat kon ik niet goed, want daar is mijn rug niet voor gemaakt en Ik denk dat er heel veel Mensen hun rug dat niet voor gemaakt is, dus Je moet wel verstandig zijn.

Wat dat je doet, maar eenmalig 1 keer, 15 of 20 kg ophef laks, Dat is absoluut geen probleem hè?

Het is maar Als je dat lang durend doet en Als je begint te voelen van begin je er zwaar te worden kan met een oppassen en dan negeer het ja, dan kunnen er wel problemen Natuurlijk.

En Natuurlijk heffen is Alleen zoals jij het uitlegt met de emmertjes of bent er klaar?

Ja, hoor je het later of emmertjes.

Ja allebei ja.

Dat dat zeker niet Alleen maar even is, dat hebben we wel, Maar dat is dus naast mechanische belasting.

Die zijn Natuurlijk ook emotioneel en voeding en en alle alle daarbij.

Ja, Dat was op een gegeven moment In de praktijk, want Ik heb 25 jaar In de praktijk gewerkt als chiropractor voor ik nu echt meer naar die preventie ga bij het bekken plan.

En op een gegeven moment In de praktijk dacht ik van, Dat is toch klein beetje altijd hetzelfde verhaal dat ik zo een aan Mensen moet beginnen vertellen.

En Het is eigenlijk ook een klein beetje altijd dezelfde blinde vlekken bijna waar dat patiënten mee binnenkomen dat ze niet doorhebben van oei, Dat is precies niet goed voor mijn rug.

En dan ben ik, want Ik heb 7 jaar geschreven aan met een boek niet non stop Natuurlijk, maar voordat ik alle materiaal verzameld had en samengevat dat in op een deftige manier vertelt dat, Maar ik ben zo echt.

In het begin beginnen turven van waar komen patiënten nu eigenlijk mee binnen?

Kan ik dat zo in in bepaalde categorieën onderverdelen?

En dan ben ik inderdaad op 3 hele grote categorieën uitgekomen en Dat is die die mechanische belasting en als hetgeen wat de meeste Mensen wel kennen, Dat is te lang zitten, Dat is te zwaar tillen.

Dat is ook niet genoeg slapen en slecht bed hebben.

Slechte matras hebben te lang op hoge hakken lopen.

Dat zijn ze echt de mechanische triggers en dan heb je de de biochemische en dan noem ik dat de groene glazen laagje UM ermee kunt vullen.

En dat heeft dan eerder te maken met voeding, slechte voeding, lek ja, voeding die ontsteking veroorzaakt, zoals die nu een boek heel mooi beschreven is.

Ook Dat is te weinig drinken bijvoorbeeld, dat zijn echt zo al de biochemische en dan kunnen Mensen ook nog zien, want dat dat heeft ook nog te maken.

Chemie van hun lichaam.

Maar dan is er een heel een hele grote groep en als zij dan de blauwe glazen en Dat is echt emotionele problemen die ook rugklachten veroorzaken.

En dat vond ik In de praktijk het allermoeilijkste om Mensen onder hun verstand te brengen, Omdat ze dan zoiets hebben.

Van ja zitten tussen mijn twee oren en dan denk ik van ja en nee, uw brein zit tussen de twee oren en Het is uw brein die spieren wel controleert dus als hij stress op dat hij spanning hebt en dat brein zegt heel de tijd van oei pas op, want Dat is eigenlijk wat pijn aan ons verteld is.

Oei, pas op, er dreigt gevaar.

Als hij het gevoel hebt dat er ergens gevaar is, dan gaat uw brein daarop reageren met al uw spieren die klaar staan om te gaan lopen.

Dus je ziet met constante spierspanning als hij stress op het werk.

Als hij ook Als je het gevoel hebt dat je eens aan zei Als je het gevoel hebt dat je helemaal Alleen op de wereld zei, Dat is super bedreigend voor uw systeem en hij gaat inspirerender op reageren en dat zijn al die blauwe glazen, dat zijn echt allemaal emotionele triggers waar dat je enorm u een emmer mee kunt vullen en dat zijn dan de Mensen die 's nachts wakker liggen Omdat ze liggen te piekeren over een conflict op het werk bijvoorbeeld.

En aan mij komen vragen van ja, ik slaap slecht, moet ik een nieuw matras kopen voor mijn rug bij Ik vond ja niet, dat ligt helemaal niet aan die matras.

Dat ligt ook eigenlijk niet aan uw rug of aan uw spieren.

Het ligt aan het feit dat jij het gevoel hebt dat er dreiging is.

En dat doet spieren daar op reageren dat uw brein een signaal geeft van pas op sta klaar om te gaan lopen, want We kunnen hier elk moment aangevallen worden.

Dat is eigenlijk het gevoel dat overheerst en Dat is eigenlijk de reden Waarom dat je rugpijn dan krijgt.

Waarom dat die spieren constant beginnen, verzuren en een en beginnen verkrampen?

Dat ik nog nooit aan patiënt met richtlijn heb gehad waar stress niet een van de onderliggende factor.

Was.

Sommige meer of minder, maar.

Ik zei altijd stress is een.

Het is een vergrootglas.

Als er ergens iets anders is, ga stress dat gewoon stressen bovenop en dan maakt het 10 keer zo groot.

Wat is inderdaad zo en zelfs niet Alleen Alleen zitten is meestal ook in je het probleem.

Dus wat ik uiteindelijk op uitgekomen ben is dat ik zo 14 categorieën gevonden had die altijd terugkwamen In de praktijk die dat ik dan in die 3 grote subcategorieën kon onderverdelen.

En meestal heeft Iedereen een unieke mix.

Handy veer 10 Het zelden is het maar een enkel glas dan Mensen moeten aanpakken, meestal is het zo, Het is en dat en een klein beetje van dat en toe hoop dat ook.

En pas Als je die alle 3 durft aanpakken, want soms moet er echt wel moed voor hebben om om de aanpakken, want Je moet soms echt wel lekker in speel durven kijken en denken van ja, Dit is het.

En Als ik daar niks aan verander dan gaat mijn rugpijn blijven.

Dus tenzij dag is het allemaal aanpakt.

We hadden de Nicole en dan kopen Mensen een ergonomische bureaustoel.

En als hij ja kijk en Ik ga nu elke dag gaan wandelen en dan denk ik, van ja, super geweldig, want Dat is dat ene glas, maar heeft er nog twee zitten waar dat je Misschien nog niet klaar voor zijn en Dat is ook helemaal oké, maar Als we dat dan alletwee kunnen overeenkomen dat je er nog niet klaar voor zet, dan is het goed maar en dat maakt het ook heel moeilijk, denk ik, want jij zit nu in in het vak van Research, maar Als je wilt onderzoek gaan doen naar die rugklachten is het gigantisch moeilijk om.

Om een bepaalde therapie te testen voor rugklachten werkt het of werkt het niet juist Omdat een bepaalde therapie gaat helpen voor één of twee van die glazen, maar niet voor halveer 10, maar al die chronische rugpijn.

Patiënten die worden gewoon een hele pot.

Gegooid specifieke eigenlijk?

95% van alle rugklachten is al specifiek, terwijl Ik ben daar niet mee akkoord dat dat specifiek is.

Voor mij zal wel specifiek, want ge kunt eigenlijk heel goed die categorieën eruit halen.

Dus ja, Ik hoop dat we daar op dan lachen.

Lekker onderzoek dan over op zetten en dat we Mensen kennen.

Juist Ik had egorie kunnen steken en dan kunnen gaan bieden en dan gaat het echt therapieën hebben.

Die nu ja beweging is hetgeen dat bewezen is dat het helpt sowieso en dan de cognitieve behavioral Therapy.

Dat is ook hetgeen dat echt bewezen is.

Dat helpt.

Maar voor de rest hebben er heel weinig die echt kunnen zeggen.

Dat is effectief voor tegen lagerugpijn, terwijl het er Ik ben ervan overtuigd dat er heel veel andere therapieën wel effectief zijn en efficiënt zijn, maar Alleen maar voor een bepaalde.

Kleine groep van die grote 95% plachten.

Over na te denken ja eventjes uitzoomen ik kwam.

Ik was heel blij met een stelling en andere stelling uit je boek waar je 133 geen onnodige radiografie of scans.

En dan heb je daar mooi samengevat in een.

Dat belletje.

Ja waar ik eigenlijk zie eigenlijk speel leeftijd kan dus 2030 40 zal tot 80.

Staat er bijvoorbeeld.

20 jarige hebben.

En, dat gaat over Mensen die geen klachten hebben.

Dat is belangrijk om te zeggen, dus Mensen die geen klachten hebben, de twintigjarige.

Hebben 37% als ze onder de scanner werden worden gelegd.

Een slijtage van een tussenwervelschijf bij vanaf 50 jaar is ze al 80% is daarin heeft Zonder pijn.

En ja alsmaar hoger en zo zie je dat eigenlijk bij hoogteverlies van de Tussenwervelschijf Bulging Proto ruzie scheur van de Annulus fibrosis hè?

Een heel enge term 23% van de vijftigjarige heeft da Zonder klachten.

Enzovoort ja en ja als kienstra peuter.

Als ik denk over mezelf, ja, Ik weet dan Natuurlijk, ik word daar vanaf jaar één mee rond de oren geslingerd, maar toch letterlijk Iedereen dat bij mij In de praktijk is geweest.

Is In de zorg om hen scan.

Ja ja inderdaad.

Ja, Dat is hetgeen dat.

Ik, die enge woorden van een.

Loenders hele mooie woorden.

Ja, Dat is.

Ik vind nou een fantastisch onderzoek.

Ik denk dat ze inderdaad gewoon ergens in een winkelstraat aan Mensen gevraagd hebben van heb de gerucht.

Pijn nee, fantastisch mogelijk kennis kan nemen van uw rug en dat hebben ze en het het aantal patiënten dat ze ook gescand hebben is denk dat 3000 is.

Dat is gigantisch spelen dus allemaal Mensen die geen rugpijn hadden op dat moment en ook denk dat in het jaar daarvoor ook geen rugpijn hadden gehad.

Allemaal asymptomatisch waarvan als ze dachten.

Nu gaan we een keer Laten zien dat die allemaal een perfecte rug hebben en dat bleek dus absoluut niet zo te zijn.

Dus inderdaad, Als we 80 jaar wordt en Er is geen tekentje van slijtage In de brug te zien.

Ja, dat bestaat gewoon niet.

Dus slijtage is gewoon een onderdeel, maar slijtage wilt duidelijk niet zeggen dat je pijn moet hebben, want er waren allemaal Mensen die heel veel slachthuizen in hun rug hebben en die niks van last hadden.

En is dat woordje artrose?

De artrose dat dat.

Gaan dan scannen nemen en dan zien ze ja op het niveau van L 3 L 4 is er.

Als het artrose dus, is dat dan erg als ze dat woordjes in staan?

Dat wilt gewoon zeggen dat u uw gewrichten al hoog gebruikt geweest zijn en Dat is helemaal oké, Maar dat je ook moet zien dat je ze gewoon in gang houdt.

Dat is ja een beetje roest op je gewrichten en.

En Als je een scharnier dat we het roesten Als je dat lang niet gebruikt hè, dan krijg je dat niet in gang en dat ze dan een paar keer terug op en neer gaan met de klink, dan gaat die klink weer terug.

Dat is eigenlijk een een gewricht matroze dus wat die Mensen moeten doen Als je weet dat je artrose hebt, is rustig in beweging blijven zeker niet lang aan stilzetten, zeker niet de voorzichtig beginnen worden.

Marías, die die rustige beweging erin houden en als zon warmte, gaat ook helpen.

Er kwam een vraag van een luisteraar.

En die zei, kan boosheid of verdriet rugpijn versterken.

Of veroorzaakt.

En, dat vind ik wel een interessante.

Had ik niet verwacht dat dat zo diep ging zijn en dan.

Komt ook wel overeen met een casus dat jij dat jij uitlegde over een kinesitherapeuten of de osteopaten over geel pak pak pak toren.

Die laatste gaan dat zeker herkennen.

Iemand komt binnen In de praktijk en die zegt Ja, Ik heb eigenlijk uit het niks.

Ja, ik pakte een pen op en het schoot erin en Ik heb rugpijn.

En ja, Het gaat niet over.

Eigenlijk door door niks heb ik eigenlijk rugpijn en dan ben je zeker dat het een door niks is en dan indicaties.

Zei je dan dat louisa haar ja eigenlijk dat weken daarvoor door een emotionele rollercoaster is gegaan.

En dan zie jij ja Misschien.

Kan het daar aan liggen?

Ja.

Mijn boek heb ik inderdaad de casus uit de praktijk verwerkt.

Ik heb wel fictieve namen gebruikt om om de patiënten te beschermen, maar Maar dat is inderdaad wel echt iets dat heel vaak terugkomt.

En in het geval dan van louisa was dat dat de schoondochter out of the blue dat dan niet zien aankomen.

In ene keer vertrokken is thuis en Dat is echt een vechtscheiding geworden, Maar dat gaat tussen twee partners, Maar dat ga ook voor die grootouders dat dat wordt heel zwaar onderschat, maar die zien hun kleinkinderen niet in een keer niet meer aan doen.

En zij?

Zij had haar zo.

Ja, ze was daar zo van aangedaan en voor haar was dat inderdaad een enorme schokken voor haar lichaam.

Was dat een enorme schok en die spieren en hebben daar enorm fel op gereageerd.

Dus dat ging niet over.

Dat was het bij haar en vooral verdriet, maar dan de vraag van de luisteraar over boosheid.

Boosheid is ook enorm, Omdat het boosheid.

Ik ga heel gemakkelijk naar de mydrive.

Je gaat zondag, je beseft in ene keer stoppen met ademen, ga voor een stuk begin hyperventileren eigenlijk het groene zeper ventileren en uw spieren hebben echt zuurstof nodig Als je gewoon al een keer goer zucht voelde die ontspanning in hun spieren als gij stop mij af, maar Als je echt uw meerdere op slot zat, eigenlijk van Van boosheid.

Dan reageert heel uw lijf daar direct met een stress op.

Het is heel die.

Ik ben er eigenlijk best wel blij om heel, heel het.

Niet kamp was maar kalm was dat die die ademhaling zo onder aandacht heeft gebracht, denk ik van maar eindelijk.

Eindelijk weet het grote publiek hoe belangrijk dat Dat is.

Samen met de logister van Laurens.

Ja ja die is ook inderdaad al heel lang het goede verhaal aan het vertellen.

Maar als u uw zenuwstelsel inderdaad voelt via uw ademhaling dat je rustig zit, dan denkt dat alles is veilig.

En als u ademhaling gejaagd is.

Dan gaat u brengt denken van oei, we horen hier achterna gezeten door de Leeuw.

Het is hier gevaarlijk waardoor dat alle spieren ook gaan reageren.

Dus ademhaling, Dat is één van die groene glazen, een van die biochemische glazen.

En Ik denk dat dat een van de grootste onderschat de glazen is.

Hoe dat chronische hyperventilatie In de nieuwe vloed heeft op alle spieren buiten dan nog gewoon het feit dat spieren zuurstof nodig hebben om te kunnen samentrekken en ontspannen.

Als je geen zuurstof krijgt en Als je geen aanvoer van zuurstof in geen afvoer van Van koolstofmonoxide naar dan probleem dat het echt dan zitten met spierspanning waar je niet meer vanaf geraakt, dus die boosheid denk ik, heeft daar enorm mee te maken en Je moet ventileren.

Je moet daar echt boosheid moet je niet binnenhouden.

Je moet roepen of gewoon een boksbal nemen en dat eruit kopen of gemoed ja of of schrijf het eruit bij mij heel echt.

Ja, bij mij schrijven echt een een manier om het daar daar en dan is het allemaal uit mijn systemen, maar je mocht dat echt niet vasthouden.

En ja.

Er was frappante vraag trouwens, want Dat is iets aan Mensen In de praktijk niet vaak durven.

Voelen of toegeven ja, dat dat dat daarmee te maken heeft, dus ja.

Ik wou vrij naar die toptips.

Toptips voor de ademhaling dan Omdat het zo.

Belangrijk toptips mag, je hebt heel veel goede dingen.

Je hebt heel veel goede apps tegenwoordig, waar dat je gewoon die ademhaling 4 minuten volgt en en gewoon meegaat met het met het bolken dan naar omhoog gaan naar beneden gaat.

Ik vind moon bord Zonder reclame te maken, Maar ik vind moodbord ook echt een geweldig systeem, Omdat het Omdat het mijn gevoel werkt en Je moet dan maar gewoon in uw hand houden en dat zit uit en dat gaat naar beneden en geademd automatisch mee, want eigenlijk zijn nu longen gewoon ballonnen die.

Het staat dan en terug, en een gevoel dat.

Met dat in uw hand te houden voelen dat zo echt die ballon die die uitstaat en die terug en gevolg dat automatisch en Ik denk Als je daar regelmatig doet.

Ik heb dat heel vaak aan patiënten al meegegeven van die oefeningen gewoon te doen en na op hele korte tijd kunnen eigenlijk uw ademhalingssysteem resetten, want Dat is eigenlijk een automatisme.

Nou, Je moet daar niet over nadenken.

Ademhaling zou eigenlijk van uit zichzelf moeten.

Gaan.

Dus Ik denk dat dat ja dat Als je efkes mee bezig zijn dat je dat gemakkelijk kunt resetten en dat dat we geen auto komt.

Met een toptip is ook, ik zing heel graag.

Nu zijn we uitgepraat dan hè?

Dan hebben we de chiropraxie.

We hebben het schrijven en het zingen en dan is Dat is mijn leven.

Maar voor mij is zingen ook echt dat.

Ja, Dat is uw longen vullen en dan een keer echt tot op de bodem alles uitblazen.

Plus dan nog.

Ja, het feit dat je al die klanken rond nu krijgt, dus zingen vind ik zeker ja Alleen een douche staan of had in een auto zitten dat u bij radio luid een keer goed roepen, een keer hoe zingen daarmee krijgen die allemaal een keer gereset.

Mooi de de apps dat ik vaak aanraad is.

Petit bonbon gebruik ik zelf en kom ik ook bekendste mijn finale, ook wel fijner.

Verandert ook constant, hè?

Dat blijven er er blijven erbij komen.

Er gaan er dan weer weggaf.

Ik denk Als je efkes googlet en Als je gewoon ziet wat, want dat moet je ook gewoon liggen.

Ik moet denken van ja, zo zie ik direct wat ik moet doen.

Of dat ligt nou ja, dat heb ik heel veel zwaar.

En, je hebt er die gratis is?

En ja en heel vaak op een smartwatches, zit dat ook hè weg?

Nou ja, gewoon met u.

Ja, soms geeft u dat zelfs aan hè?

Smartwatch van gaan we even ademen.

Ja, We kunnen gewoon met met die smartwatch doen.

Over ademhaling de eerste.

Tips In de praktijk, althans dat ik geef was altijd gewoon een schouders laag ja, waardoor hij eigenlijk vanzelf.

Zo ja, en dan ga je vanzelf eigenlijk goed diep dieper uitademen.

En ook Als je stress hebt ga je als eerste naar je schouders aan opstijven en dan krijg je last aan die trapezius spier en Dat was trouwens oh nee, dus de monnikskap spier die eigenlijk Als je je handen eigenlijk op je schouders ligt, reikt je die eigenlijk sowieso aan dat een hele grote spier.

En ons ook in een vraag van een luisteraar van.

Ja, hoe zit dat eigenlijk?

Dat Als ik stress heb gehad dat ik daar dan speciaal last heb en dan?

Dat ik ook hoofdpijn heb Als ik en ik pijn heb, hoe zit dat ineen en was dat dan ook daar weer die toptips?

Wat u met in mijn boek staat trouwens, Ik denk ben gestopt met tellen met 200 tips dus dan meer dan 200 tips in allemaal adviezen die dat ik gewoon In de praktijk geef.

Maar de toptips voor ja problemen met de trapezes eigenlijk die trapezius spier monnikskap spier is is bij ons.

De benaming is echt gelijk één één kap van een monnik die.

Deel tussen de schouderbladen vertrekt bij de vrouwen rond een bhat en had dan het TYPE van hun schouders en dan gaat hij tot recht onrust schedel.

Dat is eigenlijk het verloop van hun monnikskap spier en we mocht die echt vergelijken met een schild eigenlijk, Dat is uw schiltach opzet van het moment dat je gestresst voelt en Dat is ook een beetje als een kat toe verschieten.

Die kromt haar rug, dus die helemaal krom en wij doen hetzelfde, maar dan bij ons schild van ons monnikskap spier gespannen automatisch op en Dat is echt een onbewuste, heel veel van die spierspanning wat ik nu over spreek is.

Is onbewust dat er er niet eens door had gedaan doet, Maar dat is lijf.

Dat voedt oeh dreiging hop we trekken dat hier omhoog en daarmee zijn we beschermd, want dat ja gewoon maar in uw hoofd is dat dat zo is maar maar inderdaad is spier spant zich op en het feit dat hij onder uw schedel zich aanhecht, kan uw hoofdpijn zich ofwel daar bevinden recht onderwijs heel of anders straalt echt uit tot achter uw oog beginnen dat te voelen en Dat is de spanningshoofdpijn.

Dat is typisch spanningshoofdpijn, maar spanningshoofdpijn.

Komt gigantisch veel voor.

Het eerste, ja, dan gaan we weer.

Ik kom altijd terug op dezelfde.

Het eerste dat Je kunt doen, is u daar al van bewust worden en gaan voelen?

Van oh, Ik ben het weer aan Toen ik ben weer met schat aan het optrekken en zal gewoon Laten zakken wat dat gij zegt.

Gewoon zeggen van laatste zakken is schouders.

Maar dan moet ook gaan kijken van Waarom spanning mijn spieren op hè, wat is de dreiging?

Wat wat heb ik hier, Waarom, Waarom ik het gevoel had dat ik bedreigd, Omdat ik in tijdsnood zit dat ik dat ik teveel op mijn agenda heb gezet en krijg mijn programma niet rond en ben ik daardoor aan het ja gedaald.

Ja en is daardoor ik mijn schouders omhoog trekken of heeft er iemand iets tegen mij gezegd dat mij toch triggert op een of ander manier waardoor ik mijn schouder op op stijf of moet ik een presentatie geven, dan ben ik daar zenuwachtig voor een intrekking, daardoor mijn schouders op en Als je dan heel goed nadenkt.

Van wil ik eigenlijk in levensgevaar dat het schema dat ik bij mezelf doe, dat je denkt van mijn ging eigenlijk in levensgevaar ben.

Dus heel zelden dat je echt in levensgevaar zijn en Als je wel in levensgevaar, zou je dan In de alle reden om te stressen.

En dan moet de stressen dat daarvoor dient u stresssysteem.

Om je daar uit de voeten te kunnen maken om jezelf om jullie even te kunnen redden, Maar ik denk niet dat wij nog heel vaak in levensgevaar zijn en dus dat dat echt niet nodig is.

Dat kunnen.

Toen we denken aan een regeltje in uw boeken van of een super titeltje, was stressen als een konijn of ons stress als een konijn.

Ja ja inderdaad dieren doen dat hè, als die als die in gevaar zijn als die bedreigd geweest zijn, dan maken die uiteraard eerst als ze uit de voeten zijn dat ze in veiligheid zijn en dan gaan die zo ergens onder een struik gaan zitten na hijgen en gaan zitten na trillen en pas als een.

We hebben ze ook een konijntje thuis en je ziet dat echt van het moment dat hij denkt van oké, nu ben ik veilig en dan begint hij rustig te hijgen en die blijft zitten totdat hij gekalmeerd is en pas dan huppelt hij verder en dan gaat u verder eten en dan maar wij doen dat niet.

Beseffen niet van oké, Ik heb stress gehad.

Dit was heel stresserend.

Nike efkes al die adrenaline uit je lijf en terug en dan kunnen verder met je leven.

En nee, zoals letterlijk schuurt het van u af.

Ja.

En en adem het ademt erdoor totdat je weer voelt van Ik ben rustig en dan kunnen we weer verder mee mijn dag.

Maar ja, wij zitten nu constant mijn mijn stress, stress.

Soms gaat de stress ook gewoon niet meer weg, waardoor dat je geen geen moment hebt om die grafiekjes.

Terug te te zakken en en terug normaal te ademen en weer verder te gaan.

Want ik sprak ook over die daar die stressmanagement technieken, denk ik dat Het is dat dat gaat over dat je zo danger in me hebt en safety me ja dus leg Dat is uit en dan ook meteen een paar ja types daarover dan hoe dat je dat eigenlijk kunt creëren nu dat we ook bezig zijn over de.

Dat is een een concept dak gehaald heb bij de twee Australische pijn onderzoekers Butler en Mosley.

Dat zijn twee gasten die enorm veel de laatste jaren fantastisch onderzoek gedaan hebben over pijn en die ook heel het concept van pijn wel herdacht hebben met wat ik nu zeg dat dat pijn eigenlijk gewoon onze gevaar detector is in ons lijf en de dims en de sims noemen ze dat de dinges ermee en dan de safety in me.

Dat zijn de lijst kunt op de website van bekken plan kunnen daar gewoon downloaden en voor uzelf.

Dan één keer invullen en je hebt verschillende categorieën die langs links en langs rechts staan en dat gaat allemaal over zintuiglijke gewaarwordingen die voor u bedreigend aanvoelen of die voor u heel veilig aanvoelen.

En Dat is heel vaak Mensen die een een trauma hebben opgelopen of Mensen die bepaalde slechte herinneringen met zich meedragen.

Die zitten met bepaalde dums.

Zou dat dan dus het dangers in me die hun systeem kunnen triëren?

Dus een een.

Was dat er aan die?

Vraag.

Dat zijn bijvoorbeeld dingen die je hoort, dingen die je ruikt, dingen die je ziet, dingen die je zegt.

Dus Als je.

Mijn boeken, Ik denk dat ik die mijn boek ook beschreven heb het het verhaal van celletje en de crème kar hoort passeren en Het is een een muziekje waar Als je een heel slechte herinnering aan hebt, ga je daar heel anders op reageren dan dat je echt zin hebt in een ijsje en je hebt geen associatie met dat liedje, dus dat zijn bepaalde.

Dat is Misschien wel beste wat een bepaalde associaties in uw brein die die een gevoel van gevaar voor u of die die lengte van die slechte herinnering waardoor hij uw lijf direct reageert Van Dat is hier niet tof en dat zijn de dims en dan hebben de.

Juist hetzelfde, maar met de sims dat zijn 17 is dus juist hetzelfde.

Dingen die gehoord dingen die gezegd worden, dingen die gebruikt.

Dingen die die gevoeld ook dat heeft dan heel vaak te maken met Als je een mooie, veilige kindertijd gehad dat mijn kindertijd van welke liedjes holden toen en die brengen nu direct tot rust geuren.

Ja, voor ja, Als je bij de oma appeltaart mocht gaan eten vroeger op woensdag namiddag en als dat fantastische herinnering dan elke keer dat je appeltaart hebt werkt, ga je aan je oma denken en hadde u direct ook veilig voelen?

Maar Als je zit met zo bepaalde slechte herinneringen en je weet dat bepaalde dingen nu triëren, kunnen zo een lijst van sims aanleggen en dan kunnen we bijvoorbeeld, Ik heb al heel vaak aan patiënten gezegd, kunt gewoon een Spotify lijst maken met allemaal liedjes waarvan dat je weet dat je kalm wordt en die gewoon opzetten op het momenten dat heel gestresseerd is en en dat het soms.

Ja wordt er ook van alles op u af gegooid op uw werk.

Dacht je dat je niet helemaal onder controle hebt, dus dat je niet direct tot rust kunt komen, maar Als je dan zo naar Sim kunt inzetten.

Daar kan ook een geur zijn en een parfum van Van ja, de parfum van mijn man vind ik echt heel rustgevend, gewoon Omdat ik tot rust komt van.

Hem ook aan een alleenmaar stuivertje.

Ik zou er ook weer de parfum van uw aanmaning kunnen doen, maar gewoon.

Een zakdoek meenemen wat dat wat opzit.

Nummer 11, een parfum bijvoorbeeld die dag je dan uithaalt en waar leg je dan automatisch van tot rust komt?

Dus Je kunt echt aromatherapie werkt daar enorm op, hè?

Daar werkt echt zeer hoe ook, Omdat heel tof geuren gaan los recht naar uw brein.

Die moeten niet door dan thalamus, dus dat wordt niet gefilterd, dus een geur is zoiets gigantisch sterk dat ik al echt weerzin opwekken, Maar dat kan ook enorm ons tot rust brengen en ons ons bepaalde leuke herinneringen aan boven brengen.

Dus ze kunt voor u zullen sims lijst aanleggen.

En Als je weet wat dat uw dimms zijn, uw dangers daar kunnen ze ver mogelijk van wegblijven als daarop staat uw schoonmoeder, ja dan.

Dan moet gezien dat je die zoveel mogelijk vermijd, Maar dat is echt sommigen.

Dat staat er ook bij.

Sommige personen moeten echt voor gewoon om jezelf veilig te houden, moeten daar zoveel mogelijk van wegbrengen.

Als sommige Mensen nu echt constant op je zenuwen werken, denken van ja, wat wat doet u uzelf dan aan, hè waar?

Natuurlijk.

Het begint weer bij het stilstaan.

Oké, mijn schoonmoeder vervelend, ik moet hier wel.

Ik moet er wel naar toe en of familiefeest.

Maar dan weet je ook dat je kan coveren met.

Hoeveel ding voor voorbeeld?

Ja ja, Ik heb een geweldige schoonmoeder en voor de.

Ik hoop dat hier iets?

Nee, nee, Maar dat is echt.

Je hebt sommige Mensen en vooral met familieleden heeft dat dan te maken of of broers of zussen worden er dan moet mee omgaan en dan zou elke keer de nieuwjaarsfeestje dan een kerstfeestje.

Dan denk ik van, ofwel met de dingen uitpraten en als er niet uit te praten is, dan moet er inderdaad u daarover zetten en denken van kijk voor deze namiddag, Maar ik ga met een ieder Laten raken, Ik ga mij niet op de kast Laten jagen, Maar ik ja kunt gewoon in mijn Iedereen overweg komen en Dat is gewoon zo.

Maar het dan echt Mensen die zich uit please besut blijven van ja, maar elke elke week gaan we dan toch op de koffie gaan, want ze verwachten na.

Mooi.

Ja, Ik heb daar moeilijk mee.

Dan denk ik dat hoor ik zo vaak In de praktijk praktijk.

En dan denk ik van dat doel uzelf dan eigenlijk toch aan de verplichtingen die moeten en de van wie moet dat als uw lijf daar zo op reageert, dan wordt er toch ergens iets veranderen, hè?

Het gesprek met mij en dat ik Inge Declercq interviewden over geslapen en als ze zei Van ja, sommige Mensen is het gewoon als zij ze elke keer dat ze ja zeggen tegen iemand anders is het nee zeggen tegen zichzelf.

Ja en onder gemeente ja tegen iemand anders is een gemene tegen mezelf.

Dat is het echt Als ik je dan niet meent van en wil je mij helpen en je denkt eigenlijk wel alle ja, Het is goed, ja, Dat is geen ja, hè?

Dat is van alle, ik zal het maar doen, Maar dat is dan een hele gemene nee tegen hunzelf hè?

Want dat wil zeggen een tijd dat je daar aan het spendeert, kunnen dat niet voor jezelf zonnen en Er zijn inderdaad wel bepaalde Mensen dat zeer goed zijn in zichzelf wegcijferen.

En ja die zorgen dan ook niet voor zichzelf, hè?

Je moet niet egoïstisch kan zijn als ze een keer helemaal ook niet hè?

Maar ik denk dat sommige patiënten echt wel egoïstischer moeten zijn.

Echt wel meer aan zichzelf eerst moeten denken van Dat is niet goed voor mij, dat dat werkt niet.

En, Dat is zelfs zorgen, Dat is echt durven zeggen van voor mij werkt dat niet, sorry, maar ja, op een andere manier Misschien wel, maar niet op deze manier.

Dat is heel moeilijk.

Als chiropractor In de praktijk, want Ik kan dat voor hen niet veranderen, hè?

Het is voor een stuk ook Daarom dat ik dit boek geschreven heb Omdat ik dacht, van ja, kijk, Als je dan niet beseft, Als je dan niet weet Als je daar niet mee aan de slag kunt gaan, Ik kan dat niet in jouw plaats doen.

Ik kan ook niet in uw plaats elke naar een half uur gaan wandelen, dat zijn dingen waar je allemaal zelf moet doen, Maar dat is dan ook het fijne al die tips die in het boek staan, dus Je kunt dat zo vastpakken, Je kunt dan direct doen Als je dat wilt hebben.

Jan, Het is echt geen Rocket Science dat daarin staat Dat is gewoon gezond verstand eigenlijk hè?

Met de nadruk op heel gezond, Maar dat zijn allemaal heel simpele dingen dat Je kunt toepassen Als je weet wat dat je nodig hebt om te beginnen.

En Als je dan weet ja welke dat je dat je kiest om mee te beginnen.

Want Je kunt ook niet, ja, dan moet ik Misschien ook nog zeggen, Ik heb er heel veel tips in gezet.

Heel, heel veel, maar Je kunt die ook niet vandaag allemaal weer naartoe praten.

Je moet ergens beginnen.

Eigen kiest wat dat voor u het gemakkelijkste is om mee te beginnen.

En dan krijg je een soort sneeuwbaleffect dat gevoeld van, hé, dat doet mij deugt waardoor hij gemotiveerd zijn om een volgende dingen te doen en aan het volgende het volgende en op den duur.

Ja op een half jaar een jaar tijd kunnen echt gigantische dingen veranderen.

Maar dan kan die wens als.

Nee toch, Dat is het ook.

Het is Dit is nu toegespitst Omdat ik hier op rakter ben en mijn nek en rugklachten altijd gewerkt heb.

Dat is mijn nichtje, maar eigenlijk.

De levensstijl dat Dat is voor alles, hè ik zou Ik denk de helft van die tips kunnen voor diabetes ook gaan toepassen.

Kunde kunnen voor ja cvss waarschijnlijk ook gaan toepassen.

Dat heeft daar ook allemaal mee te maken.

Dat is Het is Daarom.

Dat is gewoon maar een symptoom.

Dat is uw lijf dat het op deze manier nu wijsmaakt van het klopt niet.

Mijn Pencil, Maar het kan evengoed zijn met uw bloedsuikerspiegel die in die in orde is.

Het kan evengoed mij uw bloeddruk die niet in orde is, dus uw lijf kan u op verschillende manieren signalen Laten sturen.

Van Hallo, kunt u iets veranderen?

Want dit vind ik niet tof en rugpijn is er daar een van.

Eentje waar ik mee sukkelde en wolken luisteraar mee sukkelde.

Duidelijk is die ochtend stramheid en de vraag was dan letterlijk wat met ochtend stramheid.

Ik beweeg minder Omdat ik stijf ben, maar daardoor word ik nog stijver en dan kom je in een negatieve vicieuze cirkel.

En.

Ja dat linken dan eigenlijk ook aan die van de ook de rode draad, dat dit boek dat eigenlijk beweging altijd goed is.

Maar ja, Ik wil wel bewegen, Maar ik heb pijn, dus Ik ga niet bewegen waardoor de pijn erger wordt.

Ja, help mij Maar het straatje te komen.

Ja, wat er gebeurt als geheel stijf zelfs ochtends is dat uw spieren gewoon al een tijd hebben gehad om op hun gemakske ring krant te gaan tijdens de nacht.

Dus je ligt heel lang stil en al die spieren denken van oké, nu kunnen we beginnen versterken.

Als je een kwartier morgens iets voelt, is dat niet echt dramatisch, maar Als je langer dan een uur echt stijf zet, dan denk je dat je om te beginnen eerst al uw bloed enkele moet Laten testen dat geen reuma ook hebt, want langer dan een uur stijf zijn smorgens.

Dat kan ook zijn dat je echt ontstekingsreuma hebt en Dat is wel die 5%.

Dat is geen 95% als die 5% specifieke klachten.

En als die een test negatief terugkomt, dan denk ik dat Je moet beginnen met uw spieren te stretchen voordat je in bed gaat.

Zodanig dat die spieren al soepel zijn.

Want daar hebben ze niet meer verder.

Versnijden 's nachts dus als geheel zwaar fysiek werk gedaan hebt.

Ik ga ook binnen twee weken gaan wandelen en We gaan de ICE lect Trail wandelen en Dat is heel veel en heel lang en Ik weet dat ik 's avonds stijf ga zijn en Ik weet dat ik ook.

Gaat denken och Ik ben te moe.

Ik heb geen goesting om te stretchen.

Ik ga dan morgen vroeg wel doen, Maar dat gaat niet goed komen, dus Ik ga stretchen voor dat ik in een bed ga.

Hoe moet dat ik ook ga zijn en Ik ga zorgen dat ik een warm bad genomen heb.

Elke avond, Dat is spieren goed soepel zijn en dan pas in hun bed kruipen.

En dan zeiden niet stijf de voor of veel minder stijf en dan krijgt het er 's morgens ook wel direct terug uit gestretcht, maar als generaties spieren eerst Laten opbouwen en dan nog 1 keer 1 hele nacht geeft om te verstijven, dan dan heb je een problemen.

En ook geen schrik hebben, denk ik van stijf te zijn en van te durven dat te rekken totdat het eruit geraakt.

Maar Natuurlijk, Als je heel lang hebt opgespaard en nu en nummer loopt ferm over, dan krijg je dat dan niet zomaar uitgestrekte.

Dus, want Ik heb die vraag van mij straks nog niet helemaal beantwoord.

Wanneer moet er dan een keer op achter gaan?

Je kunt heel veel dingen zelf doen zolang dat die nimmer niet te fel gevuld is, krijgen die eigenlijk al gemakkelijk zelf leeg met met bepaalde dingen aan te passen.

Maar als gevoeld van Ik ben hier aan het stretchen en Ik ben hier alles aan toen maar krijg het zelf niet los.

Dat is wel de moment om dan een duwtje In de rug te krijgen van gero pakt hem als die dan voor u een keer efkes alles hoe losweekt en dan zouden weer terug vertrokken en zelf doe je daar ook kijken.

Denk ik om de 3 4 maanden ben ik collega langs ga gewoon voordat allemaal een keer goed te Laten losmaken en dan kunnen we weer kunnen wij voorstellen met sparen allemaal.

Dat is niet Omdat ik hier nu in een boek heb geschreven.

Dan mag ik een keer al 25 jaar In de praktijk sta dat ik daar immuun voor ben.

Ik heb af en toe voeg ik mijn rug ook en ik doe af en toe ook wel een keer teveel hè?

Dacht je een keer.

Ja, Ik heb onlangs In de vlieghaven gelopen en dat wil ik één van mijn valies werkten.

Eerlijke die valies heel de tijd moeten dragen, in plaats van dat ik jullie kon schuiven.

Ja voelen gewoon in spelen gevoel dat dat te zwaar is.

Maar wat moeten doen op dit moment?

Kun je anderen.

Ook met klein kinderen, daar zijn zoveel, ja, ja, waarschijnlijk binnenkort wel ondervinden dan maxi cosi.

Dat is ongelooflijk onpraktisch dus gesleurd.

Daarmee is ook kind dat begint op den duur echt te wegen die maxicosi dat weegt te veel, dus Iedereen doen een hele dag door wel dingen die niet goed zijn voor de rug, maar zolang dat je dat beseft en dat je dat voelt en dat je weet van oké nu is echt wel de limiet bereikt.

Als ik nu nog hier verder langer mee blijft rondlopen, dan kom ik In de problemen.

Dus Als je weer op tijd iets aan doet en dan op tijd een keer.

Ja, ik zei dat een emmer Laten leegmaken.

Wat dat wil zeggen gaat bij iemand op de tafel liggen als dat goed palos werken en ondertussen dagelijks zelf wel doen.

Wat dat gekund doen om het om het allemaal in orde te houden.

Omdat te komen op die ochtend stramheid.

Ik had dan op nazi inderdaad reuma.

Ik had dus geen reuma, Maar ik zat dus wel op dat ontstekings spectrum en dan kan je dus eigenlijk heel veel ja al de al de strategieën hier dan niet mee in mijn boek aanraden van ontstekings, vrijheid dat je leeft, hoe minder ochtend ochtendstijfheid dat jij gaat hebben en dat kan dus inderdaad zijn met yogaoefeningen en zachte bewegingen soepel maken bloeddoorstroming, creëren ochtends en of s avonds inderdaad ook al tot rust komen.

Straks je.

En Natuurlijk ja, de race van ademhaling 6 management voeding ja.

Ja, Het is.

Ik vond het heel interessant van uw boek ook te lezen Omdat ik dacht van eigenlijk zeggen wij hetzelfde, maar wij benaderen het gewoon van een andere kant.

En We hebben hier nu al osteopathie ook benoemd en We hebben ook al kine benoemd.

Maar ik denk dat we ook nog acupunctuur kunnen benoemen en die benaderen nog een keer van naar anderen.

Ook die bekijken dan nog een keer van het dan de energiestroom die overal moet gaan.

Maar ik denk dat we eigenlijk allemaal hetzelfde aan het zeggen zijn en dat inderdaad de ontstekingsproces is uiteraard.

Dat speelt een enorme rol, zeker In de in bij de groene glazen die ja, Dat is.

Dat is een biochemisch proces dat begint.

En ben is sowieso, Dat is zowel chemie als dat het neurologisch is, want je hebt die ontstekingsstoffen die aanwezig moeten zijn.

Die moeten prikkelen waardoor het diagnostisch hebt door afgaat en dan is het een een elektrisch signaal naar uw brein.

En hoe meer van die ontstekingsstoffen dat hij in hun lichaam voorradig hebt, hoe rapper dat dat systeem Natuurlijk gecreëerd wordt en dat dat signaal hoopt direct naar uw brein schiet en dan je direct een pijnsignaal krijgt.

En hoe meer en hoe langer dat je eraan gespaart het.

Hoe langer dat dan ook duurt voordat al die ontstekingsstoffen uit uw lijf weg zijn en voordat die pijn.

Eindelijk kan ik al Meren en dan en dan Natuurlijk, het Bern ook dat een een elektrisch signaal via uniemerk naar uw brein Dat is gelek eerst een aardeweg ske en hoe vaker dat je dat bewandeld, hoe steviger dat die baan wordt.

En als jij chronische pijn hebt.

Is er op den duur een zwaar geasfalteerde Autostrade van uw brein naar Hallo al uw spieren gaan maar in kamp.

Dus hoe langer dat je pijn hebt gehad, je mocht dat ook mee anders gaat.

Dan gaat dat echt wel een een achterstraat aan hebt gelegd die direct dat pijnsignaal is direct vertrokken, waardoor dat veel langer duurt voordat we ook allemaal kalmeert.

En als er ook al die Mensen die een burn out hebben gehad en die voelen dat dat hun lef direct ook getriggerd wordt hè, die gaan direct terug In de verdediging, want al heeft denk ik niet nog een keer.

Dus die moeten extra voorzichtig zijn en Ik denk alle Mensen die inderdaad ook met chronische pijn hebben opgeroepen daar.

Hef reageert, uw lijf heeft echt wel een geheugen, hè?

Dat is logisch ook hè?

In leeft van de dingen.

Maar dat wil dan ook zeggen, Als je er te lang mee rondgelopen hebt dat je echt veel geduld moet hebben voordat dat kon niet.

Maar het kan wel hè?

Denk dat jij wel de de levende getuige dat toch wel kan.

En Er zijn veel patiënten die zich al bewezen hebben.

Mag het ja moeten echt wel mee bezig zijn.

Dat is niet van niks gekomen en dat gaat ook niet zomaar efkes terug verdwijnen.

Gewoon Omdat jij dat wilt, Je moet er dan moeten we er echt wel aan werken, Maar dat kan.

Dus we leren omgaan met die rug op een manier waar dat die rug er blij mee is dat dat je het niet over uw grenzen gehad, maar Je moet niet meer rugpijn leren leven, Maar het is inderdaad een beetje.

Het is mijn andere in haar van ja, dat zien en ik in uw bloed.

We zien er niks op uw buscan, dus we weten het eigenlijk niet goed wat ouder kunnen tegen doen.

Ja, we weten het wel, Het is, Het is al die andere adviezen, dus maken dat die spieren die gewrichten bewegen zoals ze moeten bewegen en dat je dan die leven stelde ik er gewoon onder de loep neemt en ik en ik het kijk van waar loopt het hier mis, wat moet er veranderen?

Voor.

Rugpijn een adres het backup plan van Anneke Verbeek is er.

Heb je nog wat nog?

Andere boekentips zijn er nog als Mensen vragen hebben, kunnen ze bij u terecht of?

Oeh ik dan net bij.

Jazeker, Mensen kunnen altijd.

Ik zei op de website staat alle informatie ook nog staan op mijn contactgegevens en wwbekerplant.be ik geef ook hoe lang het ook meer lezingen, dus ik Ik wil dit verhaal ook gewoon zoveel mogelijk nog gaan.

Vandaar dat ik heel blij was dat ik hier mag komen tellen, want Dit is een verhaal dat Ik denk dan dat ik gewoon nog veel meer moet verteld worden en al mijn collega's In de praktijk zijn gigantisch druk en die vertellen dat wel.

Die een op een andere patiënten, want dan denk ik van, oké, Ik ga dan het op mij nemen van vooral een keer overal te gaan vertellen.

Dus alle vragen ja, zeker absoluut welkom en een advies.

Ja, We hebben het al een paar keren gezegd, blijven bewegen en luisteren naar uw lef.

Vooral en want Dat is dan ook iets.

Ja, iemand een poetsvrouw, bijvoorbeeld in een nederlaag al gepoetst heeft, ja, moet die nog heel veel gaan bewegen, hè?

Die gaat eerder moeten luisteren naar lijf van, moet ik 1 keer 1 beetje stretchen Misschien of moet ik wat meer rusten?

Tegenover iemand die een brood job gehad heeft en die moet wel gaan bewegen.

En die mag wel nu het met een hond gaan wandelen, s avonds en uiteraard ook stadje dus luister naar uw lijf.

Types, Dat is het.

Hopelijk vond je deze aflevering interessant en heb je er wat van opgestoken?

Je komt het graag te weten via een berichtje op mijn Instagram at leen punt de punaise en daar ga ik ook dieper in op alle afleveringen met tips en tricks en wetenschappelijke artikels uitgelegd in gewone mensentaal.

Mijn boek waar rook is, is vuur.

Ligt nu In de boekhandel.

10 jaar geleden had ik chronische rugpijn en darmproblemen en weinig Energy en geen enkele gezondheidsprofessional komen echt helpen.

Pas Toen ik mijn levensstijl radicaal aanpaste, begon mijn lichaam te herstellen.

Dat proces inspireerde me om dit boek te schrijven, eigenlijk voor mezelf, 10 jaar geleden in waar rook is is vuur neem ik je mee In de verborgen wereld van chronische ontsteking aan sluimerende kracht achter achter veel moderne ziektes.

Ik leg uit hoe ons tegenwerkt, hoe het je lichaam beïnvloed en vooral wat je eraan kan doen.

Geen droge wetenschap, maar heldere inzichten en praktische stappen waarmee je zelf aan de slag kan.

Als dit boek ook maar een persoon.

Helpt zoals Ik had gewild, dat iemand mij toen hielp, dan ben ik al blij.

Ga naar lendenijs.eu en bestel je exemplaar.

Bedankt voor het luisteren en tot de volgende keer.