Hallo Andreas.

Hallo lieber Stefan und...

Hallo liebe Theresa Wallner.

Hallo Stefan, hallo Andreas.

Danke für die Einladung.

So wir feiern gemeinsam die zweihunderte Folge der Biohacking-Praxis und haben uns dazu einen ganz besonderen Gast eingeladen.

Die Theresa ist Biohackerin und ist Teil der Longevity Szene seit...

Ungefähr vermute ich mal seit dreieinhalb Jahren, denn so lange gibt es die Biohacking-Praxis und sie ist durch uns in diese etwas komische, aber freutvolle Welt gekommen, hat sie uns geschrieben.

Die Theresa hat die Verlosung gewonnen für das eins zu eins Coaching, dass wir unter allen, die den Newsletter bekommen und sich beworben haben, ausgelost haben.

Jetzt habe ich gewusst, wie du den Satz zu machen soll, den ich von der Heimstut aufgemacht habe.

Ja, erzähl uns ein bisschen was.

Also wir wollen vor allem natürlich hören, wie du durch uns zum Biohecken und zum Longevity gekommen bist und wie großartig das dein Leben verändert hat.

Zuerst mal darfst du uns ein bisschen loben, wir unterbrechen dich nicht.

Alles klar.

Vielen Dank für die Gelegenheit.

Ja, ähm...

Ganz kurz noch zu mir, ich bin fünf und dreißig Jahre, habe eine fünfjährige Tochter und lebe mit meinem Freund und dem Vater meiner Tochter in Salzburg.

Und ja, Corona hat einiges verändert.

Corona war damals der Zeitpunkt, wo ich schwanger war.

Und er ist natürlich lebensverändernd.

Und wir haben uns das sehr gewünscht und hat Gott sei Dank gleich geklappt.

Und ich hab die Zeit sehr genossen, die Schwangerschaft.

Und dann ist meine Tochter auf die Welt gekommen und dann haben sich alle Prioritäten natürlich verschoben.

Und ja, ich hab dann circa zwei Jahre lang meine Tochter eben zu Hause betreut.

Und ...

war nicht arbeiten, habe die Zeit sehr genießen können, habe da recht an Glück gehabt und an ihrem zweiten Geburtstag habe ich sie dann in Betreuung gegeben und habe wieder zu arbeiten angefangen.

Und ja, in die ersten zwei Jahre mit meiner Tochter ist natürlich nur um sie gegangen und ich habe mich selber ein bisschen vernachlässigt und wieder der Berufseinstieg wieder angefangen hat.

habe ich gemerkt, irgendwie die Batterien sind eigentlich viel zu leer, als dass ich da jetzt alles gebe im Job wieder.

Und ja, und dann war irgendwann tatsächlich der Punkt.

Also rückblickend würde ich jetzt sagen, waren sicher zwei, drei Panikattacken schon dabei, wo es mal wirklich schlecht gegangen ist.

Und dann...

war irgendwann ein Abend dabei, wo ich gesagt habe, ich muss jetzt irgendwie was tun und ich muss raus an die Luft und bin dann einfach, hab mich anzogen, bin raus und mitten in der Nacht eine Stunde spazieren gegangen und das hat mich dann ein bisschen geerdet und runtergeholt und das habe ich dann noch zwei, drei Nächte wiederholt.

Und in der vierten und fünften Nacht bin ich dann draufgekommen.

Irgendwie wäre es nett, wenn man nebenbei ein bisschen ein Podcast hört.

Und ich habe damals schon das Magazin Kapitiam gerne gelesen und habe davon gewusst, dass die ein Podcast anbieten.

Und den ersten Podcast, den ich irgendwie rausgesucht habe, irgendwie bin ich auf euch zwei gestoßen.

Ihr habt zu meinem Holger Bott hier ein Interview gehabt und ja, es war ein...

Ah ja, richtig.

Das war ganz zu bedienen, richtig.

Ja, genau.

Und das war...

so sympathisch und auch irgendwie hat es mich total neugierig gemacht.

Ich habe davor noch nie was über Biohacking gehört oder wahrgenommen.

Und dann bin ich auf eure Podcastseite, habe ein bisschen die Captions durchgelesen, habe mir gleich mal die Vitamin D-Folge, die Stressfolge, die Spazierengehenfolge angehört und dann war ich voll drinnen und habe ...

ja.

Alle eure bisher erschienenen Podcasts dann schon eben nachgehört und war gleich einmal durch und bin seitdem ganz treue Hörerin und höre es mir wöchentlich an.

Also bin ich noch nicht mehr abgesprungen.

Sehr schön, das finde ich sehr lobenswert.

Ja, liebe Teresa.

Ich bräuchte, bevor wir auf das eingehen, was ich hier so sehe, von dir so eine Einschätzung.

Wie geht es dir heute?

Heute bin ich sehr nervös, weil ich mich riesig gefreut habe auf euch.

Aber natürlich mir ist bewusst, dass da ein paar noch zuhören werden.

Aber grundsätzlich geht es mir gut.

Also es geht mir so viel besser unter anderem.

Dank euch und dank diesen Bio-Hacks, die ich anwende im Alltag.

Mein Leben hat sich wirklich verbessert.

Also in jeglicher Hinsicht, egal ob es schlafe ist, Bewegung, Ernährung, eben auch die mentale Gesundheit.

Also ja, so weitem kann ich sagen, es geht mir sehr gut.

Tja, lustigerweise, deine Labore sprechen ein bisschen eine andere Sprache, da kommen wir gleich drauf.

Aber bevor wir uns über das unterhalten, was wir verbessern wollen, Ich muss das wirklich immer vorstellen, ihr Lieben, weil es ist brutal toll.

Du, liebe Theresa, ist zu ninety-fünf Prozent vegetarisch, sehr viel Gemüse, palaststoffreich, verzichtet auf verarbeitete Lebensmittel, bist mehr oder minder zuckerfrei, du nutzt Glückziehen, um dem Stefan zu gefallen, um den Kakao zu süßen.

Dazu den Yakon, trink zwei bis drei Liter Tee am Tag, kaum Kaffee, um mich zu ärgern, keinen Alkohol, was wir beide super finden.

Einundzwanzigfünf Routine vom Schlaf.

Dunkelheit wird genutzt, rotlicht am Abend.

Zweimal die Woche Krafttraining.

Ein bis zweimal die Woche Jogging mit dreißig bis fünfundvierzig Minuten.

Drei bis viermal die Woche Radfahren mit dreißig Minuten.

Fix achttausend sechsuntert Schritte am Tag.

Yoga, Pilates, Stretching, Infrarotkabine, Kälte, Reize.

Arbeitet an Resilienz und mentale Hygiene.

und supplementiert wird auch ordentlich.

Ich glaube, die Theresa sollte mich ablösen als Co-host in diesem Fortgast.

Also, der Lebensstil ist so, dass ich sagen würde, für neunzig bis fünfneunzig Prozent der Menschen da draußen und selbst für achtzig Prozent unserer Hörer ist das supergeil.

Allerdings ist es tatsächlich so, ich hätte eigentlich bei all dem, was du da sagst, erwartet, dass es durchaus noch so ein paar Geschichten gibt, die dich so ein bisschen verfolgen.

Und jetzt müssen wir erstmal rausfinden, ob mein Verdacht, dass dich noch was verfolgt, überhaupt stimmt, weil wenn nicht, mache ich mich lächerlich, aber selbst dann würde ich drüber reden wollen.

Aber also grundsätzlich, ich vermute einmal so ein bisschen mit der Energie, wenn du nicht aufgeregt bist, könnt schon mehr Energie da sein, oder?

Ja, definitiv.

Und trotz Rotlicht am Abend und Schlafroutine und Peeper, wo ich glaube, der Schlaf ist auch nicht so richtig gut?

Leider nicht immer.

Also Einschlafprobleme habe ich keine.

Es ist eher was anderes.

Eine nächtliche Unruhe, die mich mutter macht.

Die kann ich dir auch erklären, so viel verrate ich jetzt schon mal.

Und nein, wir haben keinen Vorgespräch geführt.

Ich mache sowas normalerweise mit Hand auflegen im Einkaufszentrum.

Ich gehe in und sage, bra, bra, bra, bra, bra, Straube.

Und tatsächlich glaube ich es auch, dass irgendwie in deinem Darm ist auch noch so ein bisschen Unruhe, weil da gibt es relativ klare Anzeichen, dass da auch sowas nicht gut ist.

Also es heißt grundsätzlich ...

Du machst eigentlich alles richtig und trotzdem brenzen auch ein wenig.

Und jetzt müssen wir irgendwie versuchen, ohne dass wir es zu lang oder zu kurz machen, da ein bisschen drauf einzugehen.

Ich würde jetzt erst mal über die Sachen reden, die mir aufgefallen sind und dann gehen wir darüber, was wir dagegen tun wollen.

Darf ich ganz kurz unterbrechen, Andreas?

Ja.

ist das, was wir jetzt live erleben.

Das ist tatsächlich ein eins zu eins Setting, das du in deinem Alltag anbietest als Coaching.

Was brauchst du im Vorhinein, wenn sich jetzt jemand bei dir für ein Coaching meldet, damit du dann so genau hinschauen kannst, wie jetzt bei der Theresa ohne mit ihr vorher geredet zu haben?

Ja, halt das, was ich kriege.

Also, normalerweise wäre das, was ich jetzt habe, die Labore sind supergut, sind super strukturiert.

Ich könnte da länger in der Zeit zurückgehen, als ich es möchte.

ganz viele Werte.

Das ist eine Traumsituation.

Teilweise habe ich halt einfach vorher eine halbe, dreiviertel Stunde Zeit, wo ich mir viele Sachen erfragen muss.

Das muss ich halt hier nicht, weil letzten Endes liegt da alles an Informationen vor mir, was ich mir wünschen würde.

Das ist so ein bisschen immer abhängig, aber tatsächlich ist jetzt die Situation von der Theresa so, wie das alles durch recherchiert wurde.

Perfekt.

Das Einzige, was mich tatsächlich ein bisschen irritiert.

ist, dass die liebe Hausärztin offensichtlich ihre Labore nicht lesen kann.

Das ist tatsächlich was, wo ich sagen muss.

Das finde ich schon ganz schön lustig.

Genau.

Ich würde mich jetzt gerne mal so...

Wir machen das jetzt, weil eine Zweihunderter Folge ist über vier Achsen, die wir uns anschauen wollen.

Und die Achse eins ist die Eisenschildrüse-Energieachse.

Letzten Endes ist es so, wenn man deine Eisenwerte anschaut, würde man sagen, das ist ein Notfall.

Du hast ein Eisenwert von sechzehn und eine Transferinsättigung von sechs Prozent, Afferitin von sechser siebzig und das Transferin ist niedrig.

Das hat deine Hausärztin dieses Jahr festgestellt.

Und das ist im Endeffekt ein ganz klarer Wert, wo man sagt, dein Körper ist momentan.

im Notprogramm unterwegs.

Was bedeutet das?

Das Eisen, das ist ja nicht nur fürs Blut da, wie man mal sagt, Blutbildung, sondern das Eisen ist halt für uns die Mitochondrien verantwortlich, also für die Energieproduktion.

Eisen ist, kommen wir gleich drauf, sehr relevant für die Schilddrüsenhormon-Konversion zwischen T-IV auf T-III.

Eisen werde für Dopamin, Serotonin und Motivation sehr, sehr relevant.

Und ich spiele die Tröte jetzt schon mal.

Eisen ist wahnsinnig wichtig für die Progesteronbildung.

Und wenn das Eisen fehlt, dann geht das System in den Energiesparnodos.

Das heißt, Energie wird gespart, Wärme wird gespart.

Es könnte euch auch sein, dass so ein leichtes Gefühl von Kälte verstärkt auftritt.

Was du fix zumindest in der Nacht merkst, ist, dass das System an Harmonen spart.

Jetzt können wir uns überlegen, wo könnte der Eisenmangel herkommen?

Da gibt es logischerweise bei dir auf der einen Seite das Thema mit der vegetarischen Ernährung plus viele Ballaststoffe.

Das blockiert schon mal die Eisenaufnahme über die Ballaststoffe noch mal zusätzlich.

Dann kann ich schon mal vorausgreifen.

Du hast einen Liegegatt, das heißt du hast einen durchlässigen Darm, das heißt dadurch wird die Absorption noch mal verschlechtert.

Du hast deutlich zu wenig Magensäure.

Deswegen funktioniert das mit dem Beta-In bei dir so wahnsinnig gut, weil du einfach von der Magensäureproduktion immer so weit unten bist.

Und in deinem Zyklus müsst auch noch irgendwie die Lutealfase ja ein bisschen schwach sein.

Das heißt, da ist bedeutend Blutverlust und ein Entzündungsgeschehen, das sich der Monat für Monat wiederholt.

Das heißt, da ist echt so ein bisschen was los, was letzten Endes.

auf dem Thema Eisen schon mal stattfindet.

Erste Achse, zweite Achse.

Unsere Schilddrüse.

Du hast einen zu niedrigen T-III Wert.

Der ist jetzt nicht harmoniell bedingt, sondern funktionell bedingt.

Das heißt, die Schilddrüse funktioniert grundsätzlich super.

Die baut auch ausreichend vom T-IV, also von der Vorstufe, aber ist nicht mehr in der Lage, das in T-III umzuwandeln.

Das sieht man der FT-III.

ist mit zwei, sechs zu niedrig und der FT-IV ist mit zero, neun nur niedrig.

Auch das hätte die Hausärzte in dieses Jahr im Befund lesen können.

Das ist im Endeffekt so wie wenn du ein Auto hast, es hat zwar einen Sprit, aber der Sprit wird halt nicht verbrannt, sondern läuft eher so tendenziell hinten beim Ausbruch wieder raus.

Woher kommt der T-III-Mangel?

Höchstwahrscheinlich hat es wieder mit dem Eisenmangel zu tun.

Das ist eben der wichtigste Co-Faktor.

Kommt auch wieder.

über den Liege Gatt, weil die Entzündung auch ein bisschen ein Umwandlungsentzym dieses DIO-II muss sich keiner merken, senkt.

Dazu kommt irgendwie so ein bisschen Stress, jetzt nichts Wildes, aber Stress würde auch nochmal die Umwandlung von Cortisol in T-III beeinflussen.

Dann ist dein Lebensstil zwar total gesund, aber du hast eine zu hohe Trainingslast im Endeffekt.

Du machst ein Tackens früh im Moment für das, was der Körper kocht.

Und das Progesteron, was dem System fehlt, wäre halt auch für die Umwandlung von dem Schilddrösenhormon nochmal relevant.

Das heißt, Abrakadabra, wenn ich in die Glaskugel schaue, heißt es wenig Energie, schlechterer Schlaf, wahrscheinlich eine gesenkte Körpertemperatur, eine schlechtere Regeneration, als sie wünschenswert wäre.

Es könnte sein, dass es zu Stimmungsschwankungen kommt, weiß man nicht so genau.

Definitiv leidet der Muskelaufbau und Arbada, Kadabra.

Seh mal nachher, weil du gestern liebsterweise dem Stefan noch die ganzen in Body-Messungen geschickt hast.

Dein Phasenwinkel ist auch im Oarsch.

Also passt tatsächlich auch wunderbar zusammen.

Was ein Phasenwinkel ist, erzähl mal nachher.

The Face Angel war irgendwann mal was der gute Mercola Joe ausgegraben hat, aber ist tatsächlich sehr, sehr lustig.

Entschuldige, ich schalte mich wieder ein.

Andreas, ist das, was du jetzt gerade bei der Theresa da herausgearbeitet hast, ist das repräsentativ für Frauen in diesem Alter?

Ich sag jetzt mal Anfang dreißig, beruflich sehr aktiv, sehr interessiert auch an Gesundheit, Kind, ja.

Also eigentlich wirkt die Theresa jetzt wie total jemand, der mitten im Leben steht und blüht und gesund ist.

Aber da ist noch ein riesiges Potenzial und dass man das eigentlich innerhalb von wenigen Minuten oder Stunden herausfinden kann.

Du hast jetzt vorher recherchiert, weil du die Tabuare vorher angeschaut hast.

Ist das repräsentativ oder ist das ein Extremfall?

Sag mal mal so, es ist insofern ein Extremfall, weil die Theresa so viel richtig macht.

Also das, was jetzt eigentlich hier die Sauerei ist, dass ich es mit jemandem zu tun habe, der von von Hundert Sachen Achtzig ihr schon perfekt macht, aber leider Gott ist in das System so ein bisschen bestraft und ist einfach noch immer noch ein paar Ecken gibt, wo man sagt, heilige Scheiße, da müssen wir dran schrauben, weil das macht keinen Sinn, dass es trotzdem nicht besser funktioniert.

Ich finde es total arg, weil die Theresa hat uns ja geschrieben, hat gesagt, die Stufe eins des Biohacking, die Basics, hat sich schon gut im Griff und jetzt möchte sie gerne in die Stufe zwei hinein gehen.

Jetzt möchte sie gerne verfeinern und optimieren.

Sie möchte ihr Nahrungsergänzungsmittelprotokoll.

noch weiter optimieren und sie möchte jetzt noch genauer hineingehen.

Dabei fehlt eigentlich nicht Stufe Zwei, sondern es fehlt Stufe Null.

Das finde ich jetzt so ein total spannendes Ding, dass da ein ganz...

Das Thema ist, mein Eindruck ist, dass die Reifen keine Luft haben, aber die Theresa will darüber nachdenken, die Außenspiele einzustellen.

Stefan, das ist ja das Lustige.

Durch das ganze, was wir jetzt ein Lebensstil haben und dann machen wir weiter...

Rauf laufen die Reifen ja relativ gut dafür, dass sie wenig Luft haben.

Das ist ja das Faszinierende eigentlich auch am Biohacking, dass auch wenn du nicht genau hinschaust, dass die Systeme schon greifen.

Aber in unserem Fall ist es halt jetzt einfach so, dass wenn ich der Theresa was schenken möchte zu unserer zweihundertsten Ausgabe, dann ist das einfach Die Basis dafür, wie es sich aus, mir geht es eh eigentlich gar nicht so schlecht, mir geht es super entwickeln kann und deswegen sind wir da.

Ich habe ja unterschiedliche Ärzte noch besucht, das hast du ja gesehen.

Es hilft mir irrsinnig, wenn du mir sowas sagst, weil die Ärzte haben es mir nicht gesagt, also zwei oder drei verschiedene.

Es hat eigentlich keiner so diesen groben Überblick dann am Ende gehabt.

Sie haben die Zeit nicht, Teresa, das ist ja das Problem.

Das ist nicht so, dass die alle blind sind, sondern die haben einfach nicht die Zeit, sich so in Ordnung durchzuschauen.

Frag mich, was ich gestern Abend gemacht habe.

So, wir tun was, weil das wollen wir.

Wir schauen uns die Achse zwei an.

Da geht es wieder mit los mit dem Progesteron.

Dann kommt das Cortisol und dann kommt der Schlaf.

Also Progesteron ist gerade, was die Frauen gesundheit, eingeht das am meisten unterschätzte Hormon.

Es ist immer wieder sehr unterhaltsam, wenn ich die Leute frage, was sind denn Schlafhormone?

Da kommt alles, aber Progesteron wird nie erwähnt.

Aber definitiv ist es im Endeffekt so, Progesteron ist ein Schlafhormon, deswegen hast du diese nächtlichen Aktivitätsschübe, wenn ich es so nennen möchte.

Und es ist tatsächlich auch so, dein Wert ist mit Null Komma, Eins, Vier bis Null Komma, Vier, Neun, Neun, Nanogramm pro Milliliter.

Bedeutet es im Endeffekt bei dir ist die Lutealfase von der Periode eigentlich nicht mehr vorhanden.

Das heißt, da ist einfach, da ist einfach, da ist einfach was los.

Das heißt, das Einschlafen klappt.

Würde das, würde das gemeinhin bedeuten, das Durchschlafen klappt nicht.

Du wachst rechtlich auf, glaube ich, haben wir gefühlt.

Da müsste so ein...

leichtes Gefühl von ich kann nicht runterfahren unterwegs sein.

Erwängen innere Anspannungen.

Ich habe mir gedacht, das ist das Cortisol.

Das kommt von der anderen Seite auch, aber du weißt, dass wir mal mit der Schwagandale nicht totschlagen.

Es dürfte irgendwie so rund um das Thema PMS Stimmung, Brustspannungen könnte ein bisschen was los sein.

Wenn du mir jetzt sagst, du hast ab und zu Migräneanfälle, wäre ich nicht überrascht, muss aber nicht sein.

Und auch im Zyklus bleibt die Temperatur immer flach.

Das hast du vielleicht nicht gemessen, aber wenn du jetzt da irgendwie beim Ordering auf die Temperatur werte, schaust du, dann müsste das mehr oder minder auf Lachland sein.

Miest du daran schlafen, Erisa?

Nein, weil es mich noch stresst.

Das habe ich ausgelassen, es ist Biohäcke.

So.

Dann gehen wir wieder zurück zur Aussage, warum ist Progesterone ein Schlafhormon?

Das Progesterone aktiviert in erster Linie GABA.

GABA ist ja dieses Beruhigungsneutotransmitter-System.

Ohne Progesterone schaltet es nicht an.

Ohne Progesterone fällt der GABA-Spiegel ab.

Das heißt schlechterer Schlaf und deutlich mehr Cortisol-Spitzen in der Nacht.

Das heißt nächtliches Aufwachen und die ganzen Geschichten.

Weil Redundanz mein zweiter Vorname ist, da steht tatsächlich ein R.

Nach dem Andreas im Pass, auch wenn es wahrscheinlich nicht Redundanz hieß, aber wir sagen nicht, was es sonst war, ist es natürlich so, warum ist das Progesteron niedrig, das ist der Eisenmangel, das niedrige T-III, es ist die Darmbarriere, es ist die Proteinqualität, das sind die pflanzlichen Proteine auch nicht so richtig optimal.

Dann die Unterbrechung des Tiefschlafs, die durch den Progesteronmangel bedingt ist, senkt wiederum.

Das Progesteron und die zu hohe Aktivität in der Lutealphase macht das Ganze nicht lustiger.

Heißt, da werden wir was tun müssen, kommen zur dritten Achse.

Darm, Immunsystem und Entzündungsgeschehen.

Gott sei Dank haben wir auch noch eine Stuhldiagnostik.

Der pH-Wert von sechs Komma neun ist deutlich zu hoch.

Da funktioniert vieles nicht.

Das heißt, die Bifidospakterien sind niedrig.

Die Enterokokken, die wir grundsätzlich nicht ganz so gerne haben, mögen sie hoch.

Du hast eine Mahldigestion, wie es so schön Neudeutsch heißt.

Das heißt, Fetteiweiß und Stärke werden nicht so verdaut, wie wir es haben wollten.

Ganz, ganz relevant ist der Zonolinwert, der ist mit fifty-sech hoch.

Das heißt, du hast tatsächlich diesen Liegigatt, diese durchlässige Darmwand.

SLGA ein, das SLGA ist auch noch niedrig, das würde man im Endeffekt mit einer Immunschwäche in Verbindung bringen.

Also das ist schon durchaus so, dein Darm, der sagt heu, heu, heu, heu, heu.

und warum ist das Ganze so doof?

Wenn die Darmbarriere durchlässig ist, dann kommen halt unverdauerte Teilchen ins Immunsystem rein, aktiviert das Immunsystem und das kommt dann halt immer wieder zu so chronischen Mikroentzündungen.

Das heißt, dieses Inflamm-Aging, wie man es neu Deutsch nennt, das heißt, du hast halt immer so ein bisschen erhöhte Entzündungsmarker, ohne dass man genau weiß, warum.

Und Überraschung, das wirkt auf die Eisenaufnahme, auf die Schildtrüsenumwandlung, auf die Progesterone-Ezeptoren, damit auf den Schlaf, die Regeneration, die Mitochondrienfunktion und das Immunsystem.

Das heißt, auch da ist es wieder so, wir sind jetzt auf der dritten Achse unterwegs.

Und es stehen wieder die gleichen Leute am Straßenrand und winken oder blasen die Tröte, weil halt leider Gottes ein relativ festes Ding ist.

Wie gesagt, wir kriegen das relativ einfach gelöst.

Es ist alles gut, kann man alles machen.

Ich will dich auch gar nicht hier vorführen.

Im Gegenteil, es ist einfach nur so, ich finde es super spannend, wie die Sachen ineinander greifen und man sieht da halt, auch tatsächlich, als hätte man es vorher so ausgesucht, auch ein bisschen mal die Systematik, die hinter dem liegt, wenn man das ganze ernsthaft angeht.

Okay, teils, was haben wir denn jetzt?

Muskelmaße, Zellspannung und Erschöpfungsphysiologie.

Das ist auch noch super.

Bei dir ist es Stephanie, es gibt kein Thema mit dem Körperfett, bei dir gibt es ein Thema mit den Muskeln.

Die schlange Muskelmaße mit ist weit unter dem optimalen Bereich noch dazu für jemanden, der Sport macht.

Die Beine, darf man das sagen, sind muskulär ein bisschen weniger gut beieinander, als es eigentlich sein dürften.

Das könnte man so nach dem, nach dem, nach dem Inbord, die als unterentwickelt ansehen, aber das Wort finde ich nicht schön, aber es ist zumindest, wir haben, wir haben Bedarf, haben Potenzial nach oben, auch wenn Schlangebeine toll sind.

Der Phasenwinkel, liegt bei Vier Komma Acht.

Das heißt, wir haben es wirklich mit einer niedrigen Zellspannung zu tun und mit einer deutlich reduzierten Mitochondrienkapazität.

Und bloß, dass wir das richtig auch einordnen, auch für die Nichtherese als da draußen, die Muskeln sind kein Schönheitsfaktor oder irgendwie was zum Angeben, die sind ein Organ.

Und dieses Organ wäre eben in der Lage, Progesteron zu stabilisieren.

Wer in der Lage den Blutzucker zu regulieren, wer in der Lage Entzündungen zu reduzieren, hat mit Abstand die höchste Mitochondrien-Dichte neben dem Hirn, produziert damit Energie, aktiviert Schilddrüssen, Hormone und verbessert den Schlaf.

Das heißt, ohne Muskel ist Mensch oft wenig und wenig Muskel macht es manchmal ein bisschen schwierig.

Das heißt, die Idee ins Fitnessstudio zu gehen ist super.

Wir müssen halt jetzt bloß noch schauen, dass das Ganze dann auch funktioniert.

Also, unabhängig davon, das hingehen klappt ja schon, aber das wird einfach ein bisschen weniger tun.

Man sieht uns ja nicht, wenn man uns zuhört, aber ich schaute Theresa an, die ganze Zeit und ob sie irgendwie schreckgeweitete Augen hat oder ob er der Mund offen steht.

Und es ist eher der offene Mund.

Ich glaube, Theresa, das, was du jetzt bisher gehört hast, war jetzt für dich keine Schrecksmeldung und kein...

fürchterliches Verdikt, sondern war eher, dass du sagst, ich habe solche, es tun sich solche Möglichkeiten für mich auf, wie ich mein Leben verbessern kann.

Voll total.

Es ist für mich irgendwie eine Erleichterung, das alles jetzt zu hören, weil die Ärzte haben...

Nehmen dich oft nicht zu ernst, nicht nur bei der Hausärztin.

Ich hab andere Ärzte gehabt, die ihn in der Vorliebe für ihn supplement haben und dann wieder ein Schild trüsen, Medikament und dann wieder das.

Und dann war's das wieder.

Und grade das letzte halbe Jahr hab ich wirklich so viel verbessert und optimiert und mir gedacht, Brauche ich noch mehr, weil die Basis ist ja eigentlich da und irgendwie ein halbes Jahr, zweimal die Woche Fitnessstudio und es geht nichts weiter.

und wo ist die Muskulatur?

und warum bin ich trotzdem immer erschöpft?

und ja, leuchtet mir jetzt alles schon ein bisschen mehr ein.

Das ist auch tutig.

Andreas, gib mir die Gelenkheit, dich zu unterbrechen und dich zu loben.

Ich finde das jetzt schon so schon enorm, dass da jetzt jemand eine kleine Ärzte oder ich sehe hinter sich hat dann den Schritt gemacht hat die Gesundheit selber in die Hand zu nehmen.

Uns hundert neunundneinzig Folgen schon zugehört hat und schon sehr sehr vieles richtig macht.

und das sind wir wirklich jetzt fast ein bisschen gerührt.

Aber dann kommt noch dieser eine Moment wo dann eben der Andreas sich die ganzen Labors anschaut ohne den Menschen gesehen zu haben und dann sagt erst schauen wir uns bitte diese vier Achsen an.

Und man fühlt sich ein bisschen beim Zuhören, als würde da jemand vor der Glaskugel sitzen.

Ja, also sagen wir mal so.

Es hängt natürlich auch damit zusammen, dass ich diesen Spitzenhut mit den Sternen und dem Mond drauf aufhabe und den weißen Bart angeklebt habe.

Aber wie gesagt, nee, es ist also tatsächlich und das gilt jetzt nicht für dich, Teresa, es gilt allgemein.

Also es macht dann ab und zu schon wirklich einfach Sinn.

zu sagen, ich glaube, ich mache echt viel richtig.

Ich suche mir jetzt mal jemanden, der da nochmal drüber schaut, weil man ist ja, und das kenne ich von mir selber auch, so in der Routine dann auch drin, dass man irgendwann so ein bisschen, egal.

Wir lobentummern sind daher, beziehungsweise lobentummern sind drei Monaten, wenn du dich hier meldest und sagst, jetzt ist alles super.

Und wenn nicht, dann fägt man das, weil es wäre so schlecht für mein Image.

Ich will nicht noch ein Schwimmbad, ich hab schon eins.

Wir kümmern uns um die Lösungen, ihr Lieben.

Im Endeffekt, der erste Schritt ist das Eisen auffüllen, weil ohne das Eisen wird das bei dir nix und das ist der Funke für den Motor.

Da gibt es jetzt auf der einen Seite die Möglichkeit, das über Supplements zu machen.

Wir wissen, Verfügbarkeit von Supplements bei Eisen ist grundsätzlich ein bisschen schlecht.

Es gibt, soweit ich es im Kopf habe, ich habe jetzt die Supplements nicht recherchiert, das schaffst du.

Aber im Endeffekt, es gibt, glaube ich, von Mito-Kern-Eisenkomplex, der funktionieren würde.

Und sonst, wenn du eh in Salzburg bist, gibt es natürlich auch von Biogena.

dieses wilde, neue Eisenpräparat, was irgendwie aus Rettigwurzeln aus Österreich oder sowas gemacht ist.

Das hat auch eine relativ hohe Bioverfügbarkeit.

Das brauchen wir täglich.

Dazu brauchen wir Vitamin C dazutäglich und das bitte als Retat.

Wenn du auch nur Protein denkst beim Essen, dann kommt bitte das Beta-In-HCL weiter dazu.

Das behalte ich mal bei.

Ja, das passt.

Entschuldige Eiseninfusionen.

Das kann man machen, ist halt wahnsinnig mühsam vom Infusionsempfangen.

Also die meisten Frauen mögen das nicht sonderlich gern.

Die Alternative wäre eben auch dieses Hemmeisen dreimal die Woche dann zu geben.

Das wäre das.

Aber tendenziell, ich würde wahrscheinlich so ein bisschen eine Mischform fahren, tatsächlich für die Anfangsphase, wo wir jetzt versuchen die Speicherfolge hochzufahren, Bitte mal zwei Wochen die Ballaststoffe reduzieren, auch wenn es abartig erscheint.

Aber die müssen jetzt mal ein bisschen runter.

Vor allem sind die Hülsenfrüchte für zwei Wochen in der Karibik.

Und die Kidneybohne darf sich so ein bisschen im Liegestuhl regeln.

Und danach kommt sie wieder, aber jetzt hat sie mal Pause.

Entschuldige, Bohlenhülsenfrüchte, die bereitest du so zu, Teresa, dass du sie einweigst?

Ja.

Das heißt, dass es da geht.

Ich unterstelle da keinen handwerklichen Fehler im Sinne von den Lektinen.

Das wäre dann nachher beim durchlässigen Darm.

Wir reden einfach nur über die Eisenaufnahme, Stefan.

Und das bisschen Kaffee, was du trinkst, bitte.

Neunzig Minuten Abstand von dem Eisengedöns, weil sonst wird da die Aufnahme wieder reduziert.

Ist Koffeinfreier, Kaffee.

Ich trink nur Koffeinfreien.

Dann ist der letzte Kommentar meinerseits für die Fische.

Wenn alles richtig läuft, steigt damit dein T-III-Shore ein bisschen an, steigt damit dein Progesteron-Shore ein bisschen an.

Es könnte ein bisschen mehr Energie geben, die Energie würde sich verbessern und die Muskeln würden besser aufs Training ansprechen und der Schlaf wird stabiler.

Das wird wahrscheinlich nicht in zwei Wochen messbar sein, aber ich würde mir wünschen, dass du da nach vier bis fünf Wochen sagst, Da ist ein bisschen was los.

Wenn es länger dauern sollte, also...

Auf der Records, es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, Eisen in den Körper reinzubekommen.

für jemanden, der sich...

Nein, ich erzähle die Geschichte nicht.

Ich schneide halt raus.

Nein, es ist tatsächlich so, es gab oder es gibt eine Promiärztin in München, die füllt die Eisenspeicher bei Patientinnen mit chronisch niedrigen Eisenspeicher dadurch auf, dass sie quasi eisenhaltige Organhack als Rektalinflation gibt.

Das heißt, so was ähnliches wie ein Einlauf, aber das dann aus Rinderleber.

ist total wild.

Passt auch tatsächlich nicht in den Podcast rein, oder kann man schon drin lassen, aber hat tatsächlich idiotische Folge bei Leuten, wo man's eisen sonst nicht hochgebracht hat.

Ich glaub, wir starten das anders.

Davon gehe ich auch aus.

Wenn du jetzt morgen in den Supermarkt gehst und sagst...

Ich hätte gern zwei Kilo verschirrte Leber, einen großen Drichter und einen Schlauch dazu, dann wissen wir Bescheid.

Also wie gesagt, vielmehr gerade ein.

Humor hilft auch, um die Darmbarriere zu reparieren, das machen wir jetzt als nächstes.

Das dauert ca.

acht Wochen, weil bevor wir die Hormone anfassen, brauchen wir die Darmschleimhaut wieder fix.

Das heißt, das Glutamin geht hoch auf zehn Gramm täglich.

Ähm...

Das ist jetzt...

Scheiße, wenn ich meine Schrift lesen könnte, das macht mir so geil.

Ähm...

Mit Nachnamen...

Ein bisschen als Arzt bist du doch schon, Andreas.

Nein, ich hab einfach nur eine Sauklaue.

Mit Nachname heißen Sie Bulardii, haben wir uns rausgesucht und mit Vornamen heißen Sie S-A-C-C.

H-A-R-O-M-Ü-C-E-E-S, also Sacherromykespulati.

Das ist ein Darm-Bakterien-Strain, den bekommst du einsam, den gibt's abends.

Die Beta-In-H-C-L, ein bis zwei Kapseln bleiben dazu.

Darfst du an Protein-Reichentagen das Thema Verdauungsenzyme dazunehmen, da kannst du dir jetzt aussuchen.

Entweder besorgst du dir so was wie ein Wobenzümen oder einen Karenzümen, was man normalerweise bei Gelenkentzündungen gibt, weil da der komplett zusammensetzt ist, oder du befindest bei all den Dealern meines Vertrauens, also Biogener oder Mitochir, in dem Fall auch entsprechende Verdauungsentzüme, die du, wenn du Protein zu dir nimmst, bitte dazu packst, weil offensichtlich kommt's ansonsten nie an.

Dann müssen wir den pH-Wert für den Drama ein bisschen runterbringen, damit das alles einmal ein wenig besser funktioniert.

Das heißt, wenn du warmes Essen planst, bitte vorher einen Esslöffel Apfelessig einnehmen und alternativ oder parallel dazu fermentiertes Gemüse ein bis zwei Esslöffel.

Okay.

Darf ich noch kurz fragen, mit dem Protein?

Die Protein, also als Pressling, kann man auch nicht.

Momentan kommt alles so schwer an.

Also grundsätzlich, ich glaube, du hast die neuen von Mitokair mit drin gehabt auf dem Zettel.

Nein, das war das andere.

Ein anderes Supplement.

Genau, aber es gibt diese...

Nimmst du dazu?

Ja.

Nimmst du dazu?

Also es gibt jetzt diese neuen vor.

Verdauten von Mitokär, was ich mit Stefan Neulier auch gesagt habe.

Die würden es so funktionieren, aber sonst nimmt es einfach dazu, es günstiger, auch als das Supplement zu tauschen.

Und die ersten zwei Wochen bitte das Thema Rohkost und Ballaststoffe nochmal reduziert halten.

Also ich würde das auch nacheinander fahren.

Also wir füllen erst das Eisen auf vor vier Wochen, dann kümmern wir uns um die Darmbarriere für acht Wochen, weil sonst wird das alles, glaube ich, auch ein bisschen viel.

Wenn es klappt, steigt die Eisenaufnahme darüber weiter.

Das SLGA geht hoch, whatever.

Die Entzündungsreize werden weniger.

Das Eiweiß kommt besser an, was den Muskelaufbau schon mal fördern würde.

Der Blutzucker würde sich stabilisieren und die Hormone kämen ein bisschen mehr in eine Dynamik rein.

Und ich hoffe auch, dass dieses nächtliche aufwachen, was auch ein bisschen von dem...

überaktiven Immunsystem mitgetrickert wird, damit schon mal nachlässt.

Was wir grundsätzlich separat zu allem fahren können, weil da müssen wir sowieso exogen dran gehen, ist einfach das Thema Progesterone.

Da braucht man einen vernünftigen Arzt.

Ich glaube, da gibt es in Salzburg ein Paar, die mir einfallen würden.

die dir ein bioidentisches Progesteron verschreiben.

Da kommen in meinen Augen zumindest mal Übergangsweise nicht dran vorbei.

Namen jetzt nennen oder in die Shownote?

Es gibt einen, äh, mir namentlich, also ich saß ihm mal bei einer Veranstaltung gegenüber, der ist aber glaube ich in Salzburg so ein bisschen zwischen Wunderheiler und Verschrien, der Dr.

Amadeo oder sowas.

Ähm...

Den müsste man noch mal googeln.

oder Armando.

Der ist so der Hormonarzt für die Hot-Wole in Salzburg.

Und ich habe einen sehr sympathischen jungen Arzt in Salzburg, mit dem ich gestern das letzte Mal wegen was anderem telefoniert habe.

Den müsste ich jetzt freundlicherweise eigentlich vorher fragen, bevor ich ihn hier erwähne.

Das ist der Joey Patsch.

Ich glaube, der kann dir sehr gut helfen.

Der hat auch eine ganz normale Ordination.

Und wenn du im Sachs der Breitfeld hat dich geschickt und du brauchst bioidentes Progesteron, drei bis fünf Prozent Ercreme, dann sollte er bei einem Blick auf deine Labore zum gleichen Ergebnis kommen.

Jedenfalls, das wäre ganz schön wichtig.

Diese Creme nimmst du dann quasi während der Lutealfase einmal abends.

Und kannst du, wenn wir den Schlaf noch ein bisschen unterstützen wollen, mit dem Myo-Inositol kombinieren mit zwei bis drei Gramm?

Myo-Inositol ist normalerweise ja so ein Schlafhelfer bei Low Carb-Leuten, weil es im Endeffekt so ein bisschen zwischen Kitaria und Low Carb, diese nächtlichen Zucker...

Achterbahnen.

Achterbahnen dämpft und in unserem Fall unterstützt, also quasi noch mal.

Die Wirkung von dem Progesteron.

Was verspreche ich dir darauf hin?

Blaue Haare, grüne Zunge.

Nein, der Schlaf wird tiefer.

Das nächtliche Aufwachen lässt nach.

Du findest da ein wenig mehr innere Ruhe.

Das ganze Nervensystem wird stabiler.

PMS geht runter.

Die Temperaturkurve normalisiert sich.

Die Schildrissenkonversation wird besser und das Cortisol wird auch stabiler.

Das heißt, das ist eigentlich...

Es ist eigentlich ein Ding, wie gesagt, bioidentisch, hammer-relativ niedriges Risikoprofil.

Und bei den Laboren, die du dabei hast, glaube ich, versteht das jeder, der sich schon mal mit Bioidenten und Beschäftigten hat, was wir da wollen.

Gut.

So, was haben wir noch?

Du bist eigentlich fit wie ein Turnschuh, aber leider nicht stark genug.

Das heißt, wir bauen ein bisschen was umeinander.

Das heißt, Punkt eins, Krafttraining, gehen wir hoch auf dreimal die Woche.

Fokus tatsächlich das, was dich noch nie interessiert hat, also Unterkörper, Quadrezepts, Klozeos und oberstein Kloerückseite.

Das ist immer das gleiche bei mir.

Das ist tatsächlich so, ich trainiere auch immer noch die Sachen, die gut funktionieren und die Sachen, die nicht funktionieren, die mag ich nicht trainieren, weil die funktionieren ja nicht gut.

Teilweise siehst du dann den Strandbädern, so Menschen, die haben einen Oberkörper, als hätten sie von irgendeiner griechischen Statue abgebaut und Beine als hätten sie seinem Storch gestohlen.

Das ist bei Männern dann durchaus dramatisch, wenn das keine V-Shape, sondern eine Y-Shape ist, weil unten bloß noch Steckerl ist.

Aber in dem Fall geht es einfach darum, diese großen Muskelgruppen.

die du da quasi aufbaust, die sind halt auch fix sehr, sehr wichtig für die ganzen Prozesse, was wir vorher angeschaut haben, was Muskulatur kann.

Und dementsprechend wäre es eine sehr, sehr coole Idee, das ein bisschen nach vorne zu sehen.

Also dreimal die Wollkrafttraining, Fokus mit auf den Unterkörper.

Das Joggen reduzieren wir bitte auf einmal die Woche.

Sorry.

Grundsätzlich gilt es...

Von der Leistungsintensität gehen wir runter auf so ein Two-Cardio.

Also diese Grundlagen ausdauer sozusagen, diese High Output-Geschichten, die machen erst dann Sinn, wenn die ersten drei Schritte umgesetzt sind und das System ein Takenstabiler läuft, weil das kitzelt dich zwar immer noch ganz schön, aber es kitzelt eigentlich letztendlich ein bisschen zu viel.

Korte Sol gerade, das ist ein wenig Scheiß.

Und, schuldige, dass Krafttraining raufschrauben jetzt schon zu Beginn oder wartet, dass sich das Eisen angekommen ist?

Ich glaube, wir können das jetzt schon tun.

Also, es ist grundsätzlich, wäre es nacheinander, ich bin mir nicht hundertprozentig sicher, lass mich das ganz zum Schluss beurteilen.

Ich kann mich gerade nicht mehr erinnern, was ich gestern Abend noch alles aufgeschrieben hatte.

Ich komme gleich nochmal dazu.

Also, wie gesagt, Krafttraining dreimal die Woche, das runter, dann Protein hoch.

Also wirklich, eins Komma sechs bis eins Komma acht Gramm pro Kilo Gramm Kilo Gramm Körpergewicht.

gerne auch mit essentiellen Aminosäuren arbeiten, um ein bisschen was auszugleichen, weil sonst wird es vielleicht ein wenig viel zum Schlucken, aber da was machen.

Kreatin kommt ins Programm rein, wenn du es nicht schon hast.

Da bitte auch fünf Gramm beibehalten.

Das Coenzymen Q-X braucht man fix mit hundert Milligramm täglich und Omega-III mit einem vernünftigen EPA-DHA-Verhältnis muss nicht eins zu eins, aber nahe dran sein, bitte auch zwei Gramm.

So, was bringt das?

Das bringt unser Progesteron wieder natürlich nach oben.

Es senkt unser Cortisol durch die umgestellten Trainingsreize.

Das niedrige T-III darf sich normalisieren.

Der Phasenwinkel der Muskulatur steigt.

Die Muskelmasse, die dazukommt, verbessert die Mitochondrienleistung.

Die Stressresistenz geht nach oben.

Der Schlaf wird besser.

Ein möglicherweise vorhandener Heishunger würde komplett verschwinden und der Zyklus stabilisiert sich weiter.

letzten endes würde ich wenn ich es mir so anschaue den sport samt jetzt schon umstellen also das alte regime unter keinen umständen machen.

wenn du jetzt sagst am momentan fühle ich mich nur nach zweimal krafttraining die woche weil ich finde es schon interessant genug die neuen muskelpartien zu machen dann ist es okay wenn du sagst Hey, ich habe jetzt so viel leere Zeit, wo ich jetzt nicht mehr Rad fahre, wo ich jetzt nicht mehr jogge oder sonst irgendwas mache.

Behalt dir sowas wie diese sanften Sachen, Yoga, Pilates, Flexibilität oder sowas fix bei.

Das ist auch nicht so, dass ich dir die Sachen dauerhaft weg packe, sondern wir legen die jetzt einfach mal sauber gefaltet wie die Sommerklamotten.

in den Schrank und wenn dann die Sonne wieder scheint, dann holen wir sie wieder raus.

Also es ist alles gut, du machst es alles toll, nur gratis, einfacher wenigstens ruhig gewesen.

So.

Ich habe den Breitfeld angerufen, weil es mir eh super ging und ich wollte eigentlich nur ein bisschen was verbessern und dann hat mir das Arschloch eine Stunde lang gesagt, wie scheiß es mir eigentlich geht.

Ich finde das so deprimierend.

Nein, das haben wir noch nicht.

Also wie gesagt.

Ich bin wirklich erleichtert, endlich wirklich mal ein bisschen.

Eine Antwort auf die ganzen Fragezeichen im Kopf, was mache ich falsch oder fehlt?

war es oder...

Nein, Schau, im Endeffekt, du zeigst wirklich paar Exzellenz, wie es funktioniert, wenn man extrem gesund lebt und trotzdem biologisch irgendwie im roten Bereich fährt.

Du hast eigentlich keine schlechten Gewohnheiten, aber es ist halt einfach so...

Die Biologie ist deutlich sensibler und es sind so viele Systeme, die da ineinandergreifen müssen.

Und wir haben halt hier mit Eisen, Schilddröse, Progesteron, Darmbaureere, Muskeln, Mitochondrien, Schlaf und der Stressachse mehr oder minder eine komplette Linie, die entgleist ist.

Und das Schöne dabei ist, ist es wirklich nichts dabei, was nicht relativ.

Einfach, sofern es einfach in der Gesundheit gibt, reversibel wäre.

Das heißt, tendenziell schicke ich dich mit einem Tudur aus, das in meinen Augen relativ gut umzusetzen ist.

Das sind vier Achsen, die jetzt einfach unter Kontrolle gebracht gehören.

Und dann glaube ich...

Bevor wir diese Tudus kommen als letzten Schritt, dann glaube ich in die ganz konkreten Tudus.

Würde ich jetzt gerne mal von dir wissen, wie würdest du in der Theresa jetzt gehen?

Hätte sie vor drei Jahren nicht den Podcast gehört vom Holger Portier mit uns beiden.

Das kann ich dir tatsächlich nicht sagen, weil es gibt ja immer irgendwelche Ausgleichsmechanismen, die man hat.

Also ich bin jetzt kein Hellseher.

Aber im Endeffekt ist es ja so, wir sehen ja so schon die ganzen möglichen Nebenwirkungen.

Du hast ja vorher festgestellt, dass ich gesagt habe, vielleicht hast du vielleicht, dass du wahrscheinlichest bei all dem Wort gesagt hast, nee, ist noch nicht so.

Wäre noch ein bisschen mehr los gewesen.

Und ich fürchte allerdings, lieber Stefan, dass es konkreter, als ich es jetzt gerade getan habe, kann ich in die Umsetzung gar nicht mehr reingehen.

Also meine Vermutung wäre jetzt, dass die Theresa sich die letzten drei Jahre so wie ein bisschen so wie einer dass sich so an die Klippe hängt und mit den Fingern oben festklammert, um nicht runterzufallen, dass sie das jetzt mit ganz großem Aufwand die letzten drei Jahre betrieben hat und es ja auch wirklich heldenhaft gelungen ist.

Aber dieser Klimzug nach oben, um sich aus dieser Wand zu retten, dass der halt für den hat ein bisschen die Kraft gefehlt.

Und da kann sie auch nichts dafür.

Das ist nicht ihre Schuld, weil du hast vor allem, mich hat es fast ein bisschen grissen, wie du gesagt hast, was habe ich falsch gemacht.

Du hast überhaupt nichts falsch gemacht.

Ich glaube, ich habe alles hundertprozentig richtig gemacht.

In deinem Bemühen tatsächlich auch.

Und jetzt auch dein Mehl, das du uns geschrieben hast mit, ich möchte gerne optimieren.

Ich möchte noch besser machen, ich möchte noch besser machen.

Dieser Leistungsanspruch, den habe ich, den kriege ich auch so oft, wenn mir Leute manchmal schreiben, die dann sagen, ich mache eh schon so alles richtig, mache ich eh schon alles richtig.

Und der eine Bursche, der mir jetzt einfällt, den wir in der Q&A Folge hatten.

der nicht schlafen konnte, weil er so unbedingt gut schlafen wollte.

Und dann aber einen Schritt zurückzugehen und zu suchen, zu schauen, ein bisschen entspannter.

Das, was jetzt da passiert, also mir steht wirklich der Mund auf, ich bin total begeistert von der Folge.

So, bist du da dran, Andreas?

Entschuldige, das ist ich.

Nein, aber ich habe eh nicht mehr viel zu sagen, liebe Stefan, weil, wie gesagt, konkreter in der Umsetzung, so werde ich jetzt gerade gar nicht...

Also wir fangen mit den Eisen an.

Wir fangen mit dem Eisen an, um es nochmal durchzugehen.

Das ist auch, glaube ich, bei dir wirklich der wesentlichste Teil der Lösung, dass wir das massiv hoch bekommen.

Und wie gesagt, da auch gerne vielleicht den Joy besuchen oder mit dem Arzt reden, dass wir tatsächlich mal mit ein paar Häm-Eisen-Infusionen auch anfangen.

Das ist schon durchaus in Ordnung, aber dann halt einfach fix auch weiter durchsublementieren.

Wir kümmern uns um die Darmbarriere.

Und auch wenn die wieder gut ist, müssen wir uns da oder könntest du dich da noch mal ein bisschen klug machen, egal in welchem Kontext, wie man das schafft, diese Reizungen vom Darm dann auch ein bisschen niedriger zu halten, weil letzten Endes ist es halt so, ich verstehe den, ich verstehe den Lickigadd noch nicht so hundertprozentig rein technisch gesehen.

Also das heißt, die Immunaktivität.

Ich kann nicht hundertprozentig sagen, effigs wegen dem Eisen ist der Darm durchlässig geworden, aber wahrscheinlich hat es was mit dem Progesteron zu tun.

Aber da ein bisschen darauf achten, ob sich das wirklich mit den Entzündungsreizen verbessert und gegebenenfalls auch noch mal ein bisschen mit der Ernährung weiterrum experimentieren.

Also ich finde, Den hohen pflanzlichen Anteil total super und ich will da auch gar nicht irgendwie reingehen.

Nach dem Motto jetzt ernährt ich drei Wochen keine Worte, damit man keine Ballaststoffe haben, die den da reizen.

Würde auch funktionieren, aber will halt keiner.

Dementsprechend da einfach ein bisschen weiterschauen.

Das mit dem Bioidentenprogesteron, das könnte durchaus sein, dass sich das weiter begleitet.

Kost aber auch ehrlicherweise nicht die Welt.

könnte man mal sagen, okay, so eine Tube reicht normalerweise, wenn du es einmal abends nimmst, schätzungsweise für sechs Monate, wenn die aufgebraucht ist, könntest du mal sagen, ich probiere es mal für ein oder zwei Zyklusdurchgänge ohne in der Hoffnung oder mit dem Fragezeichen, wird es dann besser oder nicht, aber sonst könnte es durchaus sein, dass ich das bei dir einfach...

schon lange so durchschleppt und das einfach bei dir die Progesteronbildung schlecht ist.

Allerdings klar, wenn alles andere wieder super läuft, müsste die auch wieder hochfahren.

Aber da wäre ich jetzt nicht so, machen wir jetzt drei Wochen und dann ist alles super fix nett.

Muskel mit doch anderen aufbauen.

Ja, das kriegt man hin.

Du bist eben Studio einfach da nochmal gerne auch mit den mit den Jungs reden und sagen, okay, Quadriceps, Glutktilsie und Oberschenkelrückseite.

Das soll ein bisschen mehr werden.

Das möchte ich zwei Tage in der Woche machen.

Und einen Tag machst du dein Oberkörperprogramm weiter, das uns der nicht vom Glauben abfällt.

Dann machst du Unterkörper, Oberkörper, Unterkörper, dann hast du auch ausreichend Ruhezeit für den stärker belasteten Teil der Übung.

Und wenn das alles ...

Das passt, das Pro-G oben ist, das Cortisol runter geht, das T-Tree sich normalisiert hat und der Phasenwinkel, da heißt die Mittwoch ohne Leistung läuft, dann glaube ich rennt das.

Aber es wird ein bisschen Zeit brauchen.

Ich könnte jetzt noch beliebig oft mich wiederholen, aber ich tue es ehrlicherweise gar nicht.

Das, was ich dir mitgeben möchte, es ist wahnsinnig cool, wie intelligent du ein Problem stabilisiert hast, ohne das Problem zu lösen.

Aber jetzt lösen wir das Problem noch, dann erst behalten wir bei.

Und dann rennst du quasi durchs Leben und das hast du dir verdient.

Und wie gesagt, es war nicht meine Absicht.

Hätte ich die Mail oder beziehungsweise das, was wir beim Gewinnspiel hatten, als einzige Information gehabt, wäre der Call ganz anders gelaufen.

Aber du hast so tolle Labore geschickt, wo im Endeffekt doch ...

so viele rote, rote Ausrufe zeigen drin waren, dass ich einfach gesagt habe, okay, nee, das ist offensichtlich, ist die Aufgabe, die man mir gegeben hat und die Aufgabe, die es hier zu lösen gibt, die war ich ein bisschen voneinander an der Ab und ich hoffe einfach tatsächlich, das war so okay.

Und wie gesagt, ich mache sowas recht gern, ich mache sowas, glaube ich, auch gar nicht so schlecht ab und zu.

Es kostet fürchterlich Energie, das heißt, die da draußen, die sich wundern, warum ...

kostet es was, wenn man es beim Breitfeld bucht.

Genau deswegen muss ich noch gesagt haben.

Du hast gestern am Abend tatsächlich die Zeit damit verbracht, dir alle diese Labore durchzuschauen.

Also du bist jetzt kein Wunderheiler, sondern du hast es wirklich analysiert.

Andreas, wann wird die Theresa voraussichtlich was merken?

Also letzten Endes ist es so, was werden es sein?

Also ich gehe mal davon aus, wenn man die Wenn wir das Eisen auffüllen, das geht schnell, das müsste in vier Wochen da fix was los sein.

Fix was los heißt, die schläft besser, sie hat mehr Energie, sie fühlt sich irgendwie...

Die Energie steigt, ihre Generation wird ein bisschen besser, die Muskeln reagieren besser, der Schlaf wird ein Tag mehr stabiler.

Das T-III steigt auch an, aber das merkt sie wahrscheinlich nicht, das Progesteron steigt auch an, aber das merkt sie vermutlich auch nicht, weil sie bis dahin schon beim Arzt war und der Progesteroncreme hat.

Aber das ist, also in vier Wochen geht es los.

Darmbarriere braucht dann noch mal acht Wochen.

Das heißt, dann sind wir so in Gott im Himmel.

Wenn in knapp drei Monaten müsste das Leben schon ein deutlich anderes sein.

Da ist echt ganz viel, was noch an Leistungsfähigkeit und Freude wartet.

Und ich bin tatsächlich, ehrlicherweise, ich freu mich drauf, wenn man uns irgendwie ...

am Ende von der nächsten Staffel noch mal kurz zusammenschließen und das Abfragen, was davon wirklich funktioniert hat.

Gerne.

Und es gilt für dich wie für alle meiner Klienten, wenn es dazwischen irgendwie eine Frage gibt oder du mit einem Arzt oder was nicht weiterkommst, schickst eine WhatsApp und dann greif ich da auch gerne noch, wo wir wollen, modulieren.

Vielen Dank.

Geht's dir jetzt, Theresa?

Ich habe natürlich was anderes präsentiert bekommen.

Offensichtlich, dass es mir nicht gut geht.

Eingangs habe ich erwähnt, dass ich mich gut fühle, natürlich mit dem Vergleich, wie es vor drei Jahren noch war.

Also das Biohacking wollte ich noch mal sagen, hat mir wirklich einen Mehrwert gegeben.

Also mein Leben optimiert.

Aber natürlich, diese Themen, die Andreas da jetzt rausgefunden hat, sind so die entsprechende Wahrheit.

Und ja, jetzt bin ich halt noch motivierter.

dass ich da jetzt da diese ganzen Lücken noch fülle.

Und schau mal, ich werde euch auf dem Laufenden halten.

Vielen Dank auf jeden Fall für die Chance und die Möglichkeit.

Danke, Andreas, auch jetzt für die genaue Anleitung.

Mit der kann ich auf jeden Fall was anfangen.

Also ich sehe den Wald und also ich sehe ihn.

Ich weiß, wie ich...

Das ist die Breime ohne Wald.

Genau, ich sehe alles.

Also ich weiß, was zu tun ist.

Ja, also gerne weiter in die Bau-Hacking-Praxis hören, liebe Teresa.

Hat mich sehr, sehr gefreut.

Und so im Raus gehen auch bei der zweitnurzten Folge, was machen wir denn der zweitnurzer Ersten, Herr Wagner?

Du hast unterwegs einmal gesagt, Humor ist wichtig.

Das ist das große Motto der nächsten Folge.

Der Folge führt, die schon am Freitag rauskommt.

Da haben wir den Basten-Meierhofer zu Gast einen...

Experten für Humor und Biohacker.

Der erbringt diese beiden Dinge zusammen und erklärt uns wieso Humor und insbesondere Heiterkeit, ein Total-Orger Biohacker ist so in der Liga von Dankbarkeit sogar.

Da freue ich mich schon drauf.

Ich freue mich deswegen, weil wir die Folge schon gestern aufgenommen haben.

Ich weiß daher schon ungefähr, was drinnen sein wird.

Und ja, für heute Herzlichen Dank, euch beiden.

Ich habe mich in meiner Rolle sehr wohlgefühlt.

Ich höre eigentlich, komme ich drauf, der Biohugging-Praxis lieber zu, als ich sie selber mitgestalte.

Das sollte man vielleicht als Lebensplan überlegen.

An alle da draußen, denen es ebenso gegangen ist, wie ich, die da jetzt sehr gespannt und freutvoll zugehört haben, wie ist die Theresa zu uns gekommen?

Die Theresa ist zu uns gekommen, weil wir einmal pro Staffel Die Gelegenheit bieten wollen, dass eine unserer Hörerinnen oder einer unserer Hörer bei Andreas ein Live-Coaching bekommt.

Das hat nicht eins zu eins, sondern eins zu eins zu ...

...

zwanzigtausend ungefähr.

Und das ist einmal pro Staffel, schicken wir da einen Newsletter raus und wer sich auf diesen Newsletter dann bewirbt, der kommt dann in den Losstopf hinein und dann zählt das Glück.

Also ...

melden Sie sich für den Newsletter an.

Das ist nämlich unser Hintergedanke, weil wir sind ja nicht nur gute Menschen, sondern auch wahnsinnig schlau.

Ich danke euch, ihr Lieben.

Es hat mir sehr viel Spaß gemacht, liebe Theresa.

Bleibt dabei, setzt ein bisschen was um, dann wird es noch viel superer, als es eh schon ist.

Und ihr Lieben da draußen, wie gesagt, hört weiter die Bauern gegen Praxis, gewinnt Coachings oder bucht sie euch, kann man natürlich im schlimmsten Fall auch machen.

Insofern passt auf euch auf.

Bis bald.

auf deine Fortschritte.

Danke.

Tschüss.