Et si j’avais repris la course quotidienne sans vous le dire ? Et si ç’a m’aidait à retrouver mon niveau, mon endurance, ma facilité et ma motivation. 

Dans cet épisode je vous partage ma stratégie de reprise de mes entraînements en course à pied. Je ne prépare rien. Je n’ai pas de course prévue officiellement. J’ai des envies mais pas d’inscription. Je me prépare juste à être en plus grande forme et me sentir mieux.

Mon esprit est aussi d’être prêt si une course se présente dans les mois / semaines / jours qui viennent. Et ça me permet de d’être plus en forme et progresser à nouveau en course à pied tout en gardant beaucoup de plaisir. Je vous explique comment.

Liens :

• Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/362
• Gratuit : La méthode ReVIS pour organiser et structurer ta semaine d’entraînement et ta progression https://go.soulier.xyz/revis
• Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42

Après des années « fastes » l’année 2023 fut un grand tournant. Je vous avais expliqué la grande fatigue ressentie et à quel point je n’avançais plus. Cela avait débouché sur une entorse et un arrêt complet de plusieurs mois. J’ai repris comme j’ai pu en 2024 pour arriver à courir le Marathon pour Tous.

L’an dernier en septembre j’avais décidé de modifier totalement ma pratique sportive en reprenant le fitboxing et le basket. Je courais un peu à côté mais sans faire de sorties longues ni de fractionné. Et même si j’ai fait deux trails et le Marathon de Paris 2025 depuis j’avais le sentiment d’être moins un coureur et d’être moins en forme. 

Donc cet été j’ai changé de plan. Et ce que je vous explique dans cet épisode.

Dans cet épisode :

• Ma méthode Revis et comment je l’applique
• Le lien avec mon Projet 50
• Pourquoi je cours tous les jours sans le dire ni tenir de compteur
• Quel indicateur je surveille en premier : et non ce n’est pas l’allure ou la vitesse
• La grande place que je laisse à l’endurance fondamentale
• Comment j’utilise l’alternance course / marche
• L’indicateur que je suis pour ne pas me blesser
• Pourquoi j’ajoute de l’intensité et pourquoi je mise sur le fartlek
• A quoi ressemble mes entraînements à la sensation
• Comment et pourquoi j’ajoute du renforcement musculaire dans chaque séance (ma méthode FlowFit)
• La place du plaisir dans mon running quotidien
• Quel est le bilan de cette nouvelle stratégie

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

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KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. 

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