2025年，我们的年度关键词是“累”。

小吴一周飞过四座城市，出差前夜一边发低烧，一边在睡梦中对自己说：“千万别倒下”；

shiyu忙到失魂落魄，过了一周才问室友：家里什么时候多了一束花？

无法真正休息，是因为我们不知道如何安放自我，不了解什么是自我真正舒适的状态。我们从小习得如何高效运转，却没人教过转久了怎么停下。

年末，我们的身体开始报警，我们意识到，这场自我剥削是时候收手了。休息的需求出现时，第一次打开了我们开始探索真实自我的入口：

小吴尝试“手机戒断”，偶遇生活中的魅力瞬间时，他开始全身心感受，提醒自己：这时候不是非要举起手机；

shiyu去参加了一次内观，十天不用手机、不能说话、不能看书写字，第一次体验了头脑彻底的安静，第一次仔仔细细看镜子里的自己。

我们开始学会摆脱分心，重新感受专注的力量。“真实自我”不是另一个评价体系，休息也没有标准答案，而是一种在成长和流动中的自洽。

本期节目是与PRADA我本莫测香水联合呈现的企划「出发，到新的未知中去」系列节目之一，希望听到这期节目的你，也能在新的一年好好休息，学会与流动的自我相处，不被外界标准束缚。

收听本期节目的朋友们，可以留意节目的惊喜时刻，点开播放器，界面上方会弹出“宇宙手信卡片”，派送品牌礼赠。前200位留下自己相关信息的听众，可以获得PRADA为大家准备的我本莫测香水同款小样一支。（ps：礼赠数量有限，先到先得。如果没看到宇宙手信卡片，说明礼物已经发完啦！感谢大家的收听）

�【本期主播】

小吴：媒体人，放下手机（微博@吴可奉告_ 小红书@吴呈杰Jeff）

shiyu：媒体人，无所事事（微博@-冷水鱼 小红书@冷水鱼）

�【本期要点】

02:24 上班上久了，已经忘了人是可以休息的

04:27 告诉我的身体：你好，请不要发烧了

05:39 前台运转的事项，让内心的后台也没有余地

07:35 看电影、看书、看剧，谁偷走了我的文化体力

10:50 无法停止工作不是因为钱，而是因为不安全

16:27 多线程工作的我们，永远都在“分心”

19:26 比没空休息更可怕的是，有空了也不知道怎么休息

24:20 人可以什么也不做，只是和自己待在一起吗

29:12 十天不用手机、不说话、不看书，人会发生什么变化

39:54 彻底的专注，是与自我的共在

43:58 太过看重头脑分析，总是忽略身体感受

49:25 自我照顾，是在生活与工作之间建立边界

54:05 爱自己让我们学习“爱”，却不知道什么是“自己”

56:03 在彻底的放松里，看见最原初的自己

01:03:37 不要把人生变成一场选题

01:07:54 让爱恨流过身体

01:11:50 任何当下你觉得舒服的事情，都可以是休息

01:17:13 看见流动的自我，需要一颗平等心

�【本期提到】

l《女性生存战争》 上野千鹤子

l《白莲花度假村》 第三季

l《荒野独居》

� All music credits to：

片头：只爱我自己（天蝎座幻想曲） — 汉堡黄

片尾：This Is Who I Am — Celeste

️【本期剪辑】

小林：正在练习成为一棵树

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