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🔹 職想和你聊 🔹單元 
『我真的準備好了嗎？』『是不是只有我這麼不安？』」
其實，這樣的自我懷疑並不是脆弱，而是許多青年在職涯轉換期都會經歷的狀態。
本次規劃了《職涯調頻三部曲》，希望透過心理師的專業陪伴，
從看見不安、找回價值，到建立心理韌性，陪青年走過轉職到入職的關鍵階段。
第一集，我們想先陪你做一件事不是急著變好，而是先看懂自己的不安。
今天，我們邀請兩位心理師禾好心理治療所的陳彥慈心理師，以及小宅心理諮商所的林頌航心理師，
一起帶我們看見原來自我懷疑是每個人在轉換期都會經歷的正常反應。
 
 
您為什麼在轉職或入職時，我們特別容易懷疑自己？青年最常出現的不安是什麼？
✅ 頌航心理師-因為沒經驗，所以容易緊張、焦慮所以特別容易懷疑自己
 
自我懷疑通常從哪裡開始？成長經驗？職場挫折？還是社會比較？
✏️ 比較其實並不是社會才會有，因為出社會前其實就在充滿比較的環境裡了，因此會有這個現象是正常的
✏️ 適當的自我懷疑才能推進自己往前去行動
 
我們如何辨識「內在批判者」？當內心出現否定聲音時，我們該怎麼察覺？
🔷 情境-若翻倒水杯時，你會思考為何自己會這麼笨為何會翻倒水杯，不停在罵自己時，那可能就代表你可能有點過度批判自己了
 
不安代表我們真的不夠好嗎？如何區分「健康的不安」與「過度焦慮」？
📌 健康及過渡其實就是個象限，可以傾聽內在的聲音，是覺得自己可以更好，還是一直批判自己
 
當我懷疑自己時，有沒有簡單又立即有效的穩定方法？讓青年能回去就練習的工具
💖 可以先轉移注意力，從五感去抽離目前的情緒，當心情沉澱時認知功能回來時，再重新去思考所發生的狀態
💖 接著調整集中注意力的方式，例如拿非慣用手去繪畫等，把自己重新聚合；或者可嘗試給予，讓自己發現原來自己可以有其他能力
💖 自我懷疑及自我批判其實是一種保護機制，是要保護自己不要失敗，因此你可以問問自己想要甚麼?現在對自己說的話是可以更自己更有信心往想要的目標走的嗎?我現在可以為我自己做些甚麼?-透過問自己問題，停下自我懷疑重新思考

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