在30岁这一年，我认真想清楚了自己在接下来的人生里到底想追求什么，不是某个外在的身份、成就或体验，而是一种能够忠于自己内心的状态——「自由」。

在探索自由的这个过程中，我发现除了物质和精神上的独立之外，还有一个因素深深影响并困扰着我内心的自由，那就是——「情感」。

过去很长一段时间，我以为困住我的，是某一段关系、某一个人。后来才慢慢意识到，真正牵着我走的，其实是一整套早已内化的情感模式——渴望被爱、害怕失去、不断付出、反复拉扯。

这一期，我会结合我这一年的真实经历，带你一起看见：

为什么情感会成为束缚当代女性的隐秘枷锁？

友情、爱情、亲情，如何在无形中塑造我们对关系的期待？

为什么我们总想在关系里被拯救、被承接、被证明？

如何突破情感枷锁，从自身找到自由与安定感？

如果你也常常：

在关系里很用力，却越来越累

害怕失去连接，却又渴望自由

明明已经很独立，却仍被情感深深牵制

那么这期节目，也许正好适合你。

高光时刻

01:52 自由的前提和基础：物质独立与精神独立

05:00 「情关」为什么是当代女性最隐形、也最难过的一关

【友情关】

09:45 为什么有一些关系明明让我感到消耗，我却依然要和对方做朋友？

13:48 原来在人际交往中，我一直把自己放在了「他者」的位置

15:15 认知的重要转变：假的关系没有意义，做真实的自己才会有真关系

17:54 三十岁之后，不再需要闺蜜，只需要同盟和战友

【爱情关】

20:52 如何从「爱情梦」中醒来，意识到没有人会为我而来

23:19 反思东亚虐恋模式：为什么我们总是认为爱情是痛苦的、戏剧的、求而不得的？总是在没有能力爱自己的人身上索取爱？

26:47 爱情是当下因缘和合的产物，允许关系流动，也接纳人心易变

30:55 没有人有义务无条件地来爱我们，填补我们内心全部的缺失

【亲情关】

32:35 所有关系中的模式，最终都会回到原生家庭

33:34 我一直在幻想如果自己更优秀、更努力，我的妈妈就会改变，就会来爱我

34:25 看见自己的缺失和执念，哀悼父母没有能力爱自己这个事实

36:33 父母和原生家庭只是我的起点，但不是我生命的终点，我可以创造自己想要的幸福

【我本自由的生活哲学】

39:21 我本自由的生活哲学：身心的强健安定、精神的愉悦丰盛，情感的滋养流动

49:44 过情关，不是封心锁爱，而是可以更加自由地享受情感的滋养

52:47 回到自己生命的中心，看到情只是人生的一部分，不是人生的主宰

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