一個人獨處，掙扎的時候，有什麼心靈小工具呢？用過以後有什麼領悟呢？

歡迎大家在簡介欄裏的愛問資料庫，留下你的答案。

愛問 想知道！
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《 The Sedona Method / Let it Go 》

方法：
選定一個強烈或深刻的情緒，用心和感官察覺它完全在你身心作用。
1. 我可以放掉它(情緒)嗎？ Could I let it go?
2. 我願意放掉它嗎？Would I let it go?

• 考慮我還要讓它繼續影響我嗎？
• Consider if I want to keep suffering or do I want to be free

3. 何時放掉呢？When?

• 考慮放掉它也是個選擇
• I might have the option of letting it go now

4. 感覺看看有沒有變化，如果還有這個情緒的話，再重 1 開始。

揮別卡關人生 (中文書）

• https://www.books.com.tw/products/0010710088?sloc=main

How It Works (英文 video）

• 說明 https://youtu.be/zdAi_snJKBI
• 體驗基本方法 https://youtu.be/QpS0mty5_DU

The Sedona Method (英文書）

• 台灣 https://www.books.com.tw/products/F010230531?sloc=main
• Amazon U.S. https://www.amazon.com/gp/product/B0050KEG64/ref=dbs_a_def_rwt_hsch_vapi_tkin_p1_i0

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