【本期导读】

Hi，我是周彤，欢迎来听我的首期播客。

所有做“一人公司”和创作类工种的朋友们都懂，这些年无数次浮现在心上的一种困顿都可以统一成一个问题：怎么解决作为一个人和一个互联网产品的拉扯？当你的所有思考和表达都基于你本人，你会非常经常的注意到自己的“自我”。而且作为创作者，我们非常懂得怎样利用和彰显自己的“自我”去做内容。没办法，你需要极具个人风格和特色，放大和运用你的“自我”，才能在短视频节奏瓜分观众的注意力；但是作为一个人，我只有在丢掉“我执”，放下“自我”的时候，我才是安住和平静的。在藏语中，“自我”就是“我执”。

终于在十年以后，在我无限的追求“自我”对爱情、事业和生活的掌控感之后，在我疯狂的长出主体性，强调自己的内核之后，我开始明白，没有“我”，没有“自我”。“我”不重要。所以近两年，我刻意暂缓了工作节奏，因为发生在自己和身边人身上的事让我认识了生命的无常，我的性格、人生规划、生死观和心理弹性都有了很大的变化。我因此获得了前所未有的一种心灵上的自由。

今年起，我重新找到了事业的新方向和意义。我觉得人生就是一个不断长出或者找回主体性，又不断丢掉“我执”，放下“自我”的过程。

【本期你可能有的：AHA MOMENTS】

“人大多数时间都摸不着门，找不着北，都是一种要么左要么右，要么上要么下，100过了，0不够，50没意思的状态。Guess what?It’s f**ing OKAY.”

“如果你总是跌落，别怕，你只是错过了第一节叫做如何安全掉落的课。自己先攀上了那个岩壁，先跳跃了那座山峰罢了。你因此比别人更早体会到踩在浪花上的感觉。”

“改变一定会带来阶段性流失，但这个流失它不会主宰你一辈子的，因为调音器在你手上。”

“失去的对立面是获得。”

“人的一生，是不断长出主体性，又不断丢掉“我执”，放下“自我”的过程。”

“一切无法导向快乐和幸福的事，于我本人而言，它一文不值。”

“人在一种矛盾的夹缝当中也可以活得很舒展，那是一种未央的状态。”

“我喜欢横跳在尺度条的两级，我反而在这种不定中体会了自由。”

“就这几十年，这辈子咱不改了，行吗？行！”

“我31岁了，我不接受任何人给我画饼，我只吃自己烤的。”

【时间戳｜重点】

来吧朋友们，开听！

一：不敢停下来的年轻人们，姐我先停为敬。

00:00好开心回到话筒前。

02:23我的29到31岁，发生了什么？从迷恋一切“横空出世”的风格，到喜欢任何一个“稳扎稳打”的故事。

04:37“我的面霜还没用完，我的肤质都TM已经变了。”

05:12最近一次失控是因为朋友的人生大事。

08:52在哪一刻你决定以后我就要变成那样的一个人？

09:30如果你总是跌落，别怕，你只是错过了一节叫做“如何安全掉落”的课跃了那个山峰罢了，你因此比别人更早体会到踩在浪花上的感觉。

二：总是有心事，缺乏能量，蜷缩住，频繁自我审视，犹豫要不要改变？

11:08 “我这样子过下去，有在离我期待的自己更靠近吗？”这也许是你觉醒和开悟的必经阶段，是你在开悟前必会有的一种生命状态，它是你开始迭代的信号。

三：熬过这个阶段，你会有机会在一场生命里获得精神重生。

13:34我经历了这个阶段，重复跌落在同一个地方，现在走出来了。

14:53其实2022年我就失去了目标感，我很珍视那一部分紧紧攥住的还没有被贩卖出去的自我。

15:53我渴望难度大的事情砸向我。

16:39我很惭愧在29岁才开始学会照料自己的心和身体。

18:00我获得了前所未有的一种心灵上的自由。

四：我做了哪些事找回了事业和人生的意义？

19:27物理上我离开了那个电脑，我过去这两年可战斗时间明显减少了。改变它一定会带来阶段性的流失，但是这个流失它不会主宰你一辈子的。

20:00精力管理不是少做事，所以你的精力得到了管理，而是把仅有的精力用到让你的精力会变得更好的事情上。

20:20请做比这里提到的更让你有灵感，更松动自己的事。

21:25血清素，多巴胺，内啡肽，催产素，给我调它激发它。但不要去水里接触水母谢谢。

五：就这几十年，这辈子咱不改了，行吗？咱就按自己的心意去活，行吗？行！

22:13人生是个过程，一切无法导向快乐和幸福的人生和事业，于我本人而言，它一文不值。

24:30世上有一半事情可以靠出走解决，还有一半不能。

六：我找到了我的“结”。

25:50请不要给自己下定义，你一定会让自己失望。

26:51我以为我可以安住在踏实和落地这个区域，再也不起跳。

27:30我喜欢在两个极端来回横跳，我在这种“不定”当中感受到了自由。

28:46不要锚定一个自己的成长刻度。

30:48我们的一生就是：长出主体性 → 放下我执 → 再长 → 再放……

31:28“主体性 vs. 我执。”创作者需要强化自我，人生修行却要放下自我。学会在两个系统间切换，不再彼此消耗。

32:00我要从紧绷到平静的追求，只不过是从一个极端又跳到了另一个极端。我的心从一个黏着的对象换到了另一个黏着的对象。

七：安住在一种“中间”的状态。

34:43人在一种矛盾的夹缝当中也可以活得很舒展。

35:12周迅「自在人间」的一张照片极致表现了“在中间”的状态。

37:50人大多数时间都摸不着门，找不着北，Guess what?It’s f**ing OKAY.

38:40我的播客封面的幕后故事。

八：我和我面前录音设备的十年故事。这部分内容笑场了，请做好喷麦准备。

39:53我回到了我人生中第一份工作用的话筒前，又哭又笑。

44:04我的铁三角和森海塞尔麦克风交接仪式。

46:00我从没有想过我的麦克风也会老。

48:27十年了，我还戴着在Billboard做DJ时的首月工资买的耳机。

九：我恋旧，但我也喜欢新玩具。

50:43我的衣服太旧，处于中古和该被淘汰之间，我朋友问：你到底算不算一个时髦的人？

52:31心动归心动，没有行动就代表不够心动。

54:25心理弹性和性格韧性（这都谁发明的词儿啊喂！

十：彤姐很忙播客的收听注意事项。

56:01我保证至少在30分钟内让你得到彻底的放松，或者彻底的迷失。

57:35我不存在，我只是你的投射。我们互不干涉，互不捆绑，随时可以离开彼此，这样的关系会轻松很多。

彩蛋：睡前谨慎收听，除非打算去蹦迪，耳机党请将音量调小。

01:00:19首次公开八年前在Billboard做DJ时的声音片段。

“那是一个Bruno Mars刚发《24K Magic》的年代……”

【找到我】

视频播客金句碎片：抖音、小红书、视频号 @彤姐很忙

视频播客完整版：微博、B站 @周彤T-shirt

本期播客文字稿：公众号 @彤姐很忙

听友群：zhoutongjob

听众来信：tongjiehenmang@126.com

商务合作微信：tongjiehenmang

日常更在ins：hey_tshirt

本期BGM：

Marlon Funaki - 《When Sunday Comes Around》

アナログフィッシュ - 《Sophisticated Love》

巴彦达莱 - 《麻雀》

窦唯, 不一定 - 《清爽的空气》

Pink Floyd - 《Comfortably Numb》

高中正義 - 《NAGISA MODERATO》

山下達郎 - 《Here There Lonely》

藤原ヒロシ - 《ソ・マ…ック》

提到的好书：

周迅 × Lens《自在人间》

录音设备回忆录：

麦克风：铁三角AT2020（退役）｜森海塞尔mk4（现役）

采样器：Teenage engineering-KO-II

耳机：魔声-钻石之泪（已盘成熊猫色）

主播介绍：周彤（彤姐很忙IP主理人）

有十年媒体和互联网内容经验的独立自媒体人、主持人

香港浸会大学传理学院国际新闻系硕士

全网400万关注的内容创作者

两次登上TEDx做中英文演讲

2021年小红书“知识年度创作者

2024年登上“抖音热点榜”第一名，做出单条播放量超8000万的视频

被中国日报（香港）报道为「中国互联网年轻一代头部意见领袖」并全英文专访

被瑞丽服饰美容评选为「中国女性力量代表」之一并受邀专访

职业经历：

香港ViuTV财经新闻主播

美国公告牌Billboard Radio China DJ

香港凤凰卫视《笑逐言开》助理主持

香港凤凰卫视电台URadio 主持人

TME上海腾讯音乐娱乐集团项目经理

SMG上海东方广播KFM98.1DJ

下期你想听什么？

我去景德镇的山里待了两周，这儿很有意思，下期仔细大家聊，顺便说说决策焦虑吧！想知道大家都有什么心事？面对选择都会有哪些具体的困惑：爱情，事业，人生，亲密关系，自我成长都可以。给我留言或者来信。第一期听起来如何？音乐是否打断了听感的连续性还是出现的刚好？多留言多扩散，谢谢支持。

就这几十年，朋友——咱就按自己的心意活，行吗？行！