本期节目，来自一封写着「畜生东西」的私信，这封没头没尾的私信，不禁让人好奇：恨意究竟从何而来？为何在网络时代变得如此尖锐而普遍？

从心理学角度来说，恨与爱一样，都是深刻关系的产物，需要安全的「容器」来容纳和表达。但在现实生活中，从私密聊天到亲密关系，这些能安全释放情绪的出口正在被逐渐堵死。当无处安放的愤怒与恨意，涌向匿名的网络，它们或被包装成正义的利刃，或因信息过载而演变成一场场不加思考的情绪宣泄。

如同身体面临的「三高」危机，信息爆炸对大脑的冲击，也会造成「颅内三高」：高糖信息让人沉迷即时快感，高盐信息挑动极端情绪，高油信息阻塞认知通道，人们在非黑即白的争论中消耗自我，最终失去深度思考的能力。而通过主动搜索、深度追问和建立现实中的情绪容器，也许能够对抗信息时代的情绪异化，成为一个「清澈」的人。

收听指南

00:38 一封写着「畜生东西」的私信

02:30 这种没来由的恨意，是从哪儿冒出来的？

14:26 现实情绪出口如何被一一堵死？

20:53 网络为何成为发泄恨意的「安全区」？

26:48 平台如何应对与屏蔽网络暴力？

21:10 伴侣能承接住彼此最深层的痛苦吗？

28:04 很多网暴，都披着「正义」的外衣

34:17 大脑也有「颅内三高」：高糖、高盐、高油信息

38:08 高糖信息：刷到停不下来，当下爽，没营养

44:06 高盐信息：专门挑动情绪，让你血压瞬间上头

50:12 高油信息：空洞的废话和毒鸡汤，糊住你的大脑

58:04 给大脑降三高：主动搜索，去追问、去书写、去运动

1:03:16 感谢那位骂我的人，促成了这次思考

制作团队

主播| 六层楼先生

后期| 猫力

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