隨著穿戴式健康科技越來越普及，你真的知道自己的身體正在發生什麼事嗎？今天的節目，孫孫醫師帶大家認識近年最熱門的兩大健康監測項目—CGM（連續血糖監測）與HRV（心率變異性）。

今天會分享我自己長期配戴各種穿戴裝置的實際經驗，從端午節粽子血糖實驗，到不同智慧手錶、智慧戒指與健康手環的使用心得，帶你了解如何透過數據真正認識自己的身體，而不是盲目相信網路上的健康公式。

節目重點整理

• CGM 連續血糖監測器的原理與適合族群。
• 為什麼同樣的食物，每個人的血糖反應都不同？
• 粽子、糯米、地瓜、白飯、糙米等不同碳水化合物的實測結果分享。
• 如何透過血糖回復速度觀察胰島素阻抗與代謝健康。
• HRV（心率變異性）代表什麼？為何能反映身體恢復能力？
• Garmin、Apple Watch、Oura Ring、WHOOP 等穿戴裝置優缺點分析。
• 如何正確解讀健康數據，不被數字綁架，而是真正改善生活品質。

孫孫醫師提醒

健康科技最大的價值，不是讓你每天追逐漂亮的數字，而是幫助你更了解自己的身體，每個人的代謝、荷爾蒙與生活型態都不同，真正重要的是持續觀察自己的變化，找到最適合自己的生活方式，而不是拿自己的數據與別人比較。

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