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Episode Description
當情緒卡住時，我們總想逼自己立刻想通、振作，但有些低潮，未必要急著解決。
情緒不分好壞，是提醒我們內在狀態的重要訊號。當你陷入焦慮、反芻與自我懷疑時，不妨試著「換觀點、換地方、換人、換事」，透過轉換環境與行動，讓情緒慢慢鬆動，也重新找回與自己相處的空間。
【聽完這集你會知道】
02:13｜情緒沒有好壞，它是個提醒
06:11｜別「活在當下」，情緒卡住時練習轉移注意力，離開反芻與低潮
12:53｜陪伴比建議更重要：練習共同反芻與情緒支持
20:18｜走出情緒卡關四大招：換觀點、換地方、換人、換事
【本集金句】
有時候，不活在當下，反而能離開痛苦；逃避不是懦弱，而是讓自己喘口氣，重新來過。
主持人：天下學習事業群總經理 吳韻儀
來賓：諮商心理師 海苔熊
製作團隊：張雅媛、何靜芬、王薇茹
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