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健康寿命を延ばす最高のトレーニング法「ローイング」とは？／自宅で楽に「ロコモ」「サルコペニア」予防／病気の遺伝リスクを減らす運動の秘訣…健康科学者・樋口満#1【BLUE BACKS+】

January 16

40 mins

Episode Description

大人の科学教養が身につく「ブルーバックス・プラス（BLUE BACKS +）」。気楽にサイエンスのおもしろさを学べるビデオ・ポッドキャスト！

【INDEX】

00:47　『健康寿命と身体の科学』の著者、樋口満さん登場！

01:53　日本人に適した科学的健康法

02:21　「平均寿命」と「健康寿命」

06:05　「体力」の正体

08:41　体力は何歳からでも高められる

11:16　体力があれば病気になりづらい？

12:05　生活習慣病と遺伝の関係性

14:04　適切な運動量

16:55　運動不足のリスク

21:03　立ちくらみの原因

22:46　「ロコモティブシンドローム」と「サルコペニア」

26:11　「ロコモ」「サルコペニア」簡単チェック法

29:45　オススメトレーニング法「ローイング」指南！

★ゲスト紹介★

樋口満（早稲田大学名誉教授）

1949年愛知県生まれ。

1971年名古屋大学理学部化学科卒業。

1975年東京大学大学院教育学研究科体育学専攻修士課程修了。

教育学博士(東京大学)。

専門は、健康増進に関する運動生理・生化学、スポーツ栄養学。

第20回秩父宮記念スポーツ医・科学賞功労賞を受賞。

著書：『健康寿命と身体の科学老化を防ぐ、50歳からの「運動・食事・習慣」』

【スタッフ】

司会・製作総指揮：赤井麻衣子

OP楽曲：RAY「see ya!」（DISTORTED RECORDS）

【BLUEBACKS公式ウェブサイト】