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明明身體很累，躺在床上卻睡不著，看著時鐘一分一秒過去，心裡只想著：「完了，今天又睡不滿8小時了！」這種深夜裡的失眠焦慮，你也有過嗎？

本集 #商周讀書會 邀請到知名作家愛瑞克老師，與我們深入探討《跟原始人學的最高睡眠法》，帶你從「演化科學」的角度徹底打破失眠迷思，放下對睡眠的過度執著，讓你輕鬆告別躺床焦慮，找回與生俱來的睡眠修復力！

本期聆聽重點》
◎ 原始部落哈扎人平均只睡6小時，卻沒有失眠困擾
◎「睡滿8小時」只是工業革命後的產物
◎ 真正影響睡眠的是心中產生的焦慮
◎ 睡不著，怎麼辦？冥想呼吸，讓大腦獲得休息
◎ 好眠實戰撇步：減少主動思考，打造3分鐘入睡的儀式感
◎ 惡夢是大腦內建的生存模擬訓練，幫助你預習危險反應
◎ 早睡型或夜貓子，其實是基因差異而非自律問題
◎ 固定的睡前儀式，能讓自己更快切換到睡眠模式

主持人：商業周刊出版事業處 副總經理 張勝宗
與談來賓：台大TMBA共同創辦人、知名作家 愛瑞克

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