本集金句
「當你減少阻抗，情緒更放鬆，認知也會打開，反而就找到問題的根源。」
「正念是不帶評判的覺察，是一種內在的鬆弛。」
「下班滑短影音，其實是在用腦力換取心力。」
「正念不是不評判，反而更像是打地鼠，每當看見評判就是得分。」

放過你的拖延，才有動力開始：YT影像版

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本集重點
。下班不接工作訊息更有效率
。3C滑不停會讓大腦無法下班
。休息需要恢復三力：體力、腦力、心力
。正念可以使用的時機
。正念練習強化腦神經網絡
。自我覺察可能會感覺到不適
。正念練習步驟：S、T、O、P

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主談人：蔡宇哲博士、趙安安博士

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