你也是睜開眼第一件事就是摸手機嗎？原本只想回個訊息，一抬頭半小時就消失了？
自從 2021 年看了紀錄片《智能社會：進退兩難》，我開始認真檢視自己與手機的關係。身為 Podcaster 與活動主持人，社群經營是我的工作，但我不想讓手機成為我的鎖鏈。今年我給自己設定了一個明確目標：每日手機使用量低於 2 小時。

本集想分享，我如何運用環境設計，在「必須在線」的工作壓力下，依然將手機使用量壓低到 2 小時 16 分。

【本集重點】

• 心理陷阱： 為什麼「手機」比「電腦」更容易讓你漫無目的？

• 實作策略： 建立物理隔離！化妝台、廁所竟然是「救星」？

• 工具回歸： 為什麼我買了傳統鬧鐘，並堅持回電腦端經營社群？

【延伸收聽】

• EP294. 你被手機偷走了多少時間呢/社群正潛移默化地改變你的想法/智能社會進退兩難

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