這一集，我們要把「正念」的力量傳遞給孩子。正念教養專家林麗玲老師將透過簡單又有趣的「正念遊戲」，教孩子在分心時找回注意力、情緒失控時有能力安穩自己，學會與感受做朋友。現在馬上收聽，跟我們一起用「正念」培育孩子的專注力與情緒力。

專家來賓：正念教養系統創建者∣林麗玲老師
主 持 人：作家爸爸∣背包Ken

本集節目重點
一、守護孩子的專注力：練習「心在當下」
✅多一點陪伴，少一點「指導」
✅善用小工具創造溫和的注意力轉場
✅改善分心、找回注意力的小遊戲
1.五指呼吸法
2.小青蛙呼吸法
3.蝴蝶呼吸法

二、陪孩子情緒軟著陸：跟身體感受做朋友
✅讀懂孩子的情緒（生存）警報器
✅穩定情緒的關鍵：先安撫身體，再處理心情
✅練習覺察、安穩情緒的小遊戲
1.撫觸式身體掃描
2.小娃娃呼吸法
3.請情緒好朋友喝杯果汁

林麗玲老師精選文章
📌善用呼吸好朋友培育專注力 https://hsinyi.org/v0c3va
📌讓孩子與感受做朋友 https://hsinyi.org/j5cxf3

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