當孩子表現不如預期時，你是否浮現過這些想法：「是不是我沒教好？」「為什麼別人的孩子都可以？」小心，這些都是潛伏在你腦中的「毒念頭」！本集再次邀請正念教養專家林麗玲老師，透過正念覺察方法，帶我們一次次練習「回到當下」，看見「毒念頭」背後的深層故事，正視過去的遺憾與對未來的焦慮，為親子關係帶來正向的轉變。

🎙️主持人：作家爸爸∣背包Ken
🎙️專家來賓：正念教養系統創建者∣林麗玲老師

本集節目重點
✅父母為什麼總是容易自責、不自覺比較？
✅哪些「毒念頭」悄悄影響你和孩子的關係？
✅教養不能只有「目標取向」，練習切換「回到當下」
✅減少內耗的「正念覺察」練習
1. 雙翼意象法：不帶評價的覺察＋情緒軟著陸
2. 經歷標籤法：將「自我」與「念頭」切割
3. 念頭公車法：當負面情緒靠站，選擇「不上車」
4. 書寫抽離法：找出最在意的念頭背後故事
✅每個人都要有滋養自我的行動計畫

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