View Transcript
Episode Description
هو نظام نفسي متكامل مش مجرد حمية غذائية، بيهدف لمساعدتك تتخلص من عادة الأكل المرتبطة بالمشاعر أو الضغوط العصبية بدل الجوع الحقيقي,,. إليك ملخص لأهم النقاط في الكتاب:
يمكنكم الاستماع وتحميل حلقاتنا مجانًا على أكثر من 10 منصات مختلفة:
https://linktr.ee/h_books
Produced by:
https://www.podcaistudio.com/
- الخروج من فخ الأنظمة الغذائية: الكتاب بيوضح إن الأنظمة الغذائية (الدايت) غالباً مش بتنجح وبترهق الجسم والعقل، والحل الحقيقي في إعادة برمجة طريقة تفكيرك وعلاقتك بالأكل,,.
- القواعد الذهبية الأربعة: بيعتمد النظام على 4 قواعد بسيطة بتستعيد بيها فطرتك الطبيعية:
- كل لما تحس بالجوع الحقيقي (مش الجوع العاطفي المفاجئ),.
- كل الأكل اللي أنت عاوزه فعلاً، مش اللي المفروض تاكله.
- كل بوعي وتلذذ بكل لقمة، وامضغ ببطء,.
- توقف عن الأكل أول ما تحس بالشبع,.
- التقنيات النفسية: الكتاب بيستخدم أدوات قوية زي "تقنية الملجأ" (Haven)، وهي عملية بتساعد على فصل ��لمشاعر المؤلمة أو الصدمات القديمة عن الرغبة في الأكل، وده بيغير كيمياء المخ وبيقلل التوتر,,.
- التنويم المغناطيسي: بيوفر الكتاب جلسة تنويم مغناطيسي صوتية بتخاطب العقل الباطن عشان تزرع عادات جديدة وتساعدك تسيطر على شهيتك وتزود ثقتك بنفسك,,.
- فهم المشاعر: بيعلمك إزاي تسأل نفسك 5 أسئلة محددة لما تحس برغبة عاطفية في الأكل، عشان تفهم الرسالة اللي مشاعرك عاوزه توصلها لك وتتعامل معاها بذكاء بدل ما "تاكلها",.
يمكنكم الاستماع وتحميل حلقاتنا مجانًا على أكثر من 10 منصات مختلفة:
https://linktr.ee/h_books
Produced by:
https://www.podcaistudio.com/