איך להביא ביצועי שיא בלי לקרוס נפשית? זו השאלה שמעסיקה כל מי שהגיע לפסגה ומגלה שההצלחה לא הביאה הקלה, אלא דווקא לחץ נוסף. איתן עזריה, המאמן המנטלי שזכה בארבע אליפויות עם הפועל באר שבע ומכבי חיפה ועובד עם חברות כמו נייקי ואפל, חושף את הסודות של טופ פרפורמרים שיודעים לשמור על הביצועים לאורך זמן.

בפרק הזה תגלו את הפרדוקס המטריד של "תוצאות מגדיל לחצים" - למה איש מכירות שעושה פתאום 30,000 שקל במקום 5,000 לא חש הנאה אלא חרדה מהחודש הבא. איתן מסביר את התופעה המדאיגה של "פציעות ראווה" - כשאנשים מתמוטטים פיזית כדי לקבל אישור לקחת הפסקה, ואת הבדידות הייחודית של מי שאין להם עם מי לחלוק את הלחצים שלהם.

הפתרונות שהוא מציע הם מעשיים וחדים: טקסי התאוששות מדויקים כמו של ספורטאי העילית, "שיחה עם התוצאה" בסוף כל יום, ו"מסיבת עיתונאים" משפחתית שיכולה לשנות הכל. איתן גם חושף את הסיפור המרגש של קובי בראיינט ואביו, ומסביר למה "בריאות נפשית זה לא לנזקקים, בריאות נפשית זה לווינרים."

אם אתם מרגישים שהזהות המקצועית שלכם בלעה את הזהות האישית, או שאתם חוששים שהמרדף אחרי תוצאות הופך אתכם לזרים לעצמכם - הפרק הזה יכול לשנות לכם את הכללים של המשחק.

מבוא והכרות - 0:00

הדילמה של ביצועי שיא מתמשכים - 1:11

המחיר האישי של הצלחה - 1:47

כשהפסגה הופכת לגורם לחץ - 2:59

התמכרות לתוצאות והפחד מכישלון - 4:40

הצורך בהתאוששות ובריאות נפשית - 6:06

הבדל בין דחיפה להתחדשות - 9:40

איזון בין הוצאת אנרגיה לחידוש אנרגיה - 19:40

בניית מערכת התאוששות פרקטית - 23:40

שיחה עם התוצאה - טכניקה לשחרור - 35:20

הבדידות של אנשים הישגיים - 42:00

מסיבת עיתונאים אישית - הכרת העצמי האמיתי - 46:20

הרוחניות כחלק אינטגרלי מהמצוינות - 53:00

כרטיס אדום לעצמי - לקיחת הפסקה מתוכננת - 58:20