Помните мультфильм «Головоломка»? Внутри каждого из нас есть такой же пункт управления действиями, эмоциями и мыслями. Иногда он устает и дает сбои: например, мы чувствуем сильную усталость или стресс.

В новом выпуске подкаста разбираемся, как укрепить нервную систему, чтобы ваш внутренний центр управления справлялся с нагрузкой.

Источники:

1. Cleveland Clinic. Nervous System.
2. Healthdirect. Nervous system.
3. Harvard Health Publishing. Foods linked to better brainpower. 
4. Mayo Clinic. Exercise and stress: Get moving to manage stress.
5. PMC. The Effects of Acute Exercise on Mood, Cognition, Neurophysiology, and Neurochemical Pathways: A Review. 
6. British Heart Foundation. 6 surprising health benefits of walking. 
7. NHS. Physical activity guidelines for adults aged 19 to 64. 
8. Mayo Clinic. Stretching: Focus on flexibility. 
9. PMC. The Impact of Stretching Intensities on Neural and Autonomic Responses: Implications for Relaxation. 
10. PMC. Cortisol and antidepressant effects of yoga. 
11. Harvard Health Publishing. Exercising to relax. 

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media

Телеграм: https://t.me/tolkosprosit

Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum