Episode Description
«Отдых — это не привилегия, не слабость и не какая-нибудь блажь, а это — необходимая часть нашей жизни. Как бы это грустно ни звучало, тут нет какой-то магической таблетки. Это навык, который мы просто можем развивать», — объясняет эксперт выпуска, клинический психолог и когнитивно-поведенческий психотерапевт Денис Халюков.
В выпуске также звучат истории слушателей о том, как они борются с чувством вины за отдых и учатся восстанавливаться. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot
Как отличить отдых от прокрастинации? Почему отпуск может быть стрессом? Как гиперответственность мешает расслабиться? Что такое «культ продуктивности»? Как найти свой способ отдыха и восстановления сил? И в чем ценность ничегонеделания?
В выпуске:
00:00 — вступление
02:29 — что такое отдых
04:34 — как часто нужно отдыхать
07:25 — как услышать себя и понять, что пора отдохнуть
09:08 — чувство вины за отдых: как справиться с установкой только на продуктивность
11:09 — слушаем историю подписчика Forbes Young о FOMО при попытке отдохнуть
12:49 — как перестать верить, что отдых ведет к потере эффективности
15:36 — как отличить отдых от прокрастинации
17:34 — почему отдых и отпуск вызывают стресс
23:10 — слушаем историю подписчика Forbes Young о том, как гиперответственность мешает отдыхать
28:48 — как найти свою модель отдыха
30:40 — почему молодые люди гордятся загруженностью и не находят время на восстановление
32:32 — как находить время на отдых
37:02 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как отдыхать без чувства вины
38:15 — как понять, что именно тебя восстанавливает
42:37 — как небольшие ежедневные паузы помогают восстанавливаться
43:46 — отдых не всегда должен быть ярким — ценность простого ничегонеделания
45:03 — как жить жизнь, не забывая про отдых?
—
Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов
Продюсер: Глеб Силко