Probleme mit dem Einschlafen und Durchschlafen fällt manchen schwer. Ein Therapieplatz ist kaum zu bekommen. Wer an einer Insomnie leidet, kann sich aber von seiner Hausärztin eine Therapie-App verschreiben lassen. Wie gut ist die Therapie per App?

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

2:05 - Was für Schlaftherapie-Apps gibt es?

12:07 - Schlaftagebuch und Schlafplan

21:18 - Studien zu Insomnie-Apps, Vor- und Nachteile

28:00 - Mythencheck: Ich kann nie wieder gut schlafen!

29:35 - Fazit und Empfehlungen

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Unsere Quellen:

• Link DiGa-Verzeichnis:
• Hasan, F., et al. (2021). Comparative efficacy of digital cognitive behavioral therapy for insomnia: A systematic review and network meta-analysis. Sleep Medicine Reviews, 61.
• Riemann, D., et al. (2023). The European Insomnia Guideline: An update on the diagnosis and treatment of insomnia 2023. Journal of Sleep Research, 32(6).
• Simon, L., et al. (2023). Comparative efficacy of onsite, digital, and other settings for cognitive behavioral therapy for insomnia: a systematic review and network meta-analysis. Scientific Reports, 13.
• Soh, H. L., et al. (2020). Efficacy of digital cognitive behavioural therapy for insomnia: a meta-analysis of randomised controlled trials. Sleep Medicine, 75.

Alle Quellen findet ihr hier.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Cannabis: Wie sich ein Joint auf Körper und Schlaf auswirkt
• Somnambulismus: Wenn wir Schlafwandeln
• Hausmittel bei Schlafstörungen – Was hilft wirklich?

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.

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