Shownotes – Ein guter Start ins neue Jahr - Folge 26
Reflexion & Zielsetzung: Klar ins neue Jahr starten

Der Jahresanfang ist eine gute Gelegenheit, kurz innezuhalten:
 Was war?
 Was ist gerade wichtig?
 Und wohin möchte ich mich entwickeln?

In dieser Folge stelle ich drei einfache Reflexionsübungen vor, die helfen, das eigene Leben bewusst zu betrachten – und leite daraus eine klare, alltagstaugliche Zielsetzung ab. Zum Abschluss geht es darum, warum Ziele stärker werden, wenn wir sie teilen.


🧠 Reflexion: Drei Übungen für mehr Klarheit


1️⃣ Lebensrad / Lebensnetz

🔗 https://einguterplan.de/lebensnetz/

Das Lebensrad hilft dabei, verschiedene Lebensbereiche (z. B. Arbeit, Familie, Gesundheit, Beziehungen, Zeit für sich) sichtbar zu machen und einzuschätzen.
 Durch das Bewerten der einzelnen Bereiche wird schnell klar:

• Wo bin ich zufrieden?
  
  
• Wo gibt es Ungleichgewichte?
  
  
• Welche Bereiche brauchen im neuen Jahr mehr Aufmerksamkeit?
  
  

Eine einfache Übung, um das eigene Leben als Ganzes zu betrachten – statt nur einzelne Themen isoliert zu bewerten.


2️⃣ Bedürfnisgläser

🔗 https://einguterplan.de/beduerfnisse/

Die Bedürfnisgläser machen sichtbar, was uns im Alltag wirklich nährt.
Statt To-do-Listen geht es hier um Fragen wie:

• Welche Bedürfnisse sind bei mir gut gefüllt?
  
  
• Welche kommen zu kurz?
  
  
• Wo entsteht Erschöpfung, weil Bedürfnisse dauerhaft ignoriert werden?
  
  

Die Übung hilft, Überforderung besser zu verstehen und Prioritäten nicht nur nach Leistung, sondern nach innerer Balance zu setzen.


3️⃣ Jahresreflexion mit Leitfragen

🔗 https://einguterplan.de/jahresreflexion/

Diese Reflexionsfragen führen strukturiert durch das vergangene Jahr:

• Was hat mich gestärkt?
  
  
• Was hat mir Energie gezogen?
  
  
• Was habe ich gelernt?
  
  
• Was darf bleiben – und was nicht?
  
  

Der Fokus liegt nicht auf Bewertung, sondern auf Lernen und Einordnung.
 Ideal, um Erfahrungen bewusst mitzunehmen, statt sie einfach „abzuhaken“.


🎯 Zielsetzung: Von der Reflexion zur Ausrichtung


Fast & Curious Mindmap

🔗 https://fastandcurious.berlin/wp-content/uploads/2024/12/Mindmap-2025.png

Im zweiten Teil der Folge geht es um Zielsetzung – bewusst nicht als starre Liste, sondern als Mindmap.
Die Mindmap hilft dabei:

• Gedanken zu sortieren
  
  
• Zusammenhänge zu erkennen
  
  
• Ziele flexibel und realistisch zu formulieren
  
  

Besonders wirkungsvoll wird dieser Schritt, wenn die Mindmap nicht nur für sich bleibt, sondern mit Freundinnen oder vertrauten Menschen besprochen wird.
Gemeinsames Reflektieren schafft Klarheit, Verbindlichkeit und neue Perspektiven.


📚 Buchempfehlung


„Ein guter Plan“ (*)

Das Buch (und der gleichnamige Kalender) verbindet Selbstreflexion, Achtsamkeit und Planung auf eine sehr alltagstaugliche Weise.
 Statt Selbstoptimierung geht es um:

• ehrliche Fragen
  
  
• bewusste Entscheidungen
  
  
• und einen freundlicheren Umgang mit sich selbst
  
  

Eine passende Begleitung für alle, die das neue Jahr klar, reflektiert und ohne Druck beginnen möchten.

🎧 Diese Folge ist eine Einladung, das neue Jahr nicht schneller – sondern bewusster zu starten.



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 Über den Host Elisabeth Tophinke: Elisabeth Tophinke ist Führungskraft, Ingenieurin, Mutter, Key-Note-Speakerin und Expertin für Vereinbarkeit. In diesem Podcast teilt sie ihre besten Tipps zu neuer Führung und Vereinbarkeit und stellt euch inspirierende Role-Models vor.  

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