Bewegung ist unglaublich wichtig. Aber man kann auch zu viel Sport machen. Johanna und Doc Esser besprechen, wie ihr eure Grenzen erkennt, ob Fitnesstracker dabei helfen, welche Rolle eure Herzfrequenz beim Sport spielt und wie ihr Übertraining vermeidet.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:  

(02:50) Körperliche Anstrengung – woher kommt das Glücksgefühl?  
(05:10) Joggen: Gesund anfangen und Warnzeichen erkennen   
(11:25) Müssen wir an Grenzen gehen, um besser zu werden?  
(13:30) Herzfrequenz: das Training über den Puls steuern  
(17:25) Müssen wir im Alter vorsichtiger trainieren?   
(21:15) Zu viel Sport: RED-S und Übertraining  
(24:05) Muskelkater, Erkrankungen, Tagesform: Wann ist Sport ok?  
(31:05) Sportsucht? Das richtige Mindset beim Sport  

Den Tagesschau-Podcast „15 Minuten“ findet ihr hier: https://www.tagesschau.de/multimedia/podcast/15-minuten 

In zwei Wochen sprechen Johanna und Doc Esser über den Placebo- und den Nocebo-Effekt. Schickt Eure Fragen, Anregungen und Kritik gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.