VO₂max – die meistzitierte Zahl im Ausdauersport.
Aber was steckt wirklich dahinter? Und warum sagt sie allein so wenig über deine tatsächliche Leistung aus?
In dieser Folge gehe ich tief in die Physiologie:
🔬 Was VO₂max wirklich misst – und was nicht
🧬 Warum die berühmte HERITAGE Family Study zeigt, dass Trainierbarkeit individuell ist
⚙️ Welche Faktoren VO₂max bestimmen: Herzleistung, Sauerstofftransport und Mitochondrien
🚴 Wie du sie gezielt verbessern kannst – mit klaren Trainingsreizen
📉 Und warum VO₂max nur das Potenzial ist, nicht die Effizienz
Eine Folge für alle, die Training verstehen wollen – wissenschaftlich fundiert, aber verständlich erklärt.
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