En este episodio analizamos en profundidad el uso de bastones en trail running desde una perspectiva biomecánica y fisiológica. Verás cómo redistribuyen la carga entre tren inferior y superior, qué ocurre realmente con el consumo de oxígeno y por qué su beneficio depende del porcentaje de pendiente. Hablamos del rango óptimo donde marcan la diferencia, de las técnicas de bastoneo más eficientes y de cuándo pueden convertirse en un gasto energético innecesario. No se trata de imitarlos porque los use un profesional, sino de entender si encajan en tu carrera, tu ritmo y tu nivel. Porque en trail no gana quien lleva más material, sino quien toma mejores decisiones.