Episode Description
🎧 Você já ouviu “você precisa fazer atividade física” de médico, nutricionista, psiquiatra… e ficou com a mesma pergunta: tá, mas COMO isso ajuda a saúde mental de verdade? 🧠🏃♀️ Neste episódio, eu trago os achados de uma revisão científica recente da Cochrane sobre exercício físico e depressão e no final ainda compartilho dicas práticas da TCC pra te ajudar nisso. 💪
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🎧 Outros episódios que podem complementar esse:
Episódio 97: O caminho de um hábito!
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Episódio 63:
Desenvolvendo Autodisciplina pra construir uma vida mais significativa
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Episódio 61:
5 coisas que podem estar te impedindo de atingir seus objetivos
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Episódio 58:
Coisas simples que me ajudaram a ser menos procrastinadora
https://open.spotify.com/episode/3R2MXPxDsD0udk4zpiVVLQ?si=rQzBiXkaTTWcERgJeBYVvA
Episódio 55:
Definindo metas alinhadas com valores
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Episódio 50:
4 obstáculos no processo de mudança
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Episódio 41:
3 coisas que você precisa saber sobre motivação
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Episódio 35:
10 lições que aprendi com o livro hábitos atômicos
https://open.spotify.com/episode/01wAAV4Sm2pzCj8twHQIBN?si=xa727Lf9TKKSNfwUKY-6rA
Episódio 20:
Você consegue adiar recompensas?
https://open.spotify.com/episode/4F17dZ2IrONJTueQjizERu?si=BZVqarI4TOOc6zlGfDrQ0g
Episódio 18:
As armadilhas do perfeccionismo
https://open.spotify.com/episode/3vUsd4Pi3yUhbxvp1hhilR?si=qoyBKIioSfaAJ0xJ_e0VVA
Episódio 13:
10 dicas valiosas para superar a procrastinação
https://open.spotify.com/episode/2QNI8PEUxdazIT3EbriQLx?si=iOeZ7gf6S4u9OEB1_PjR6g
Episódio 01:
5 dicas pra te ajudar a tirar as metas do papel
https://open.spotify.com/episode/2QNI8PEUxdazIT3EbriQLx?si=iOeZ7gf6S4u9OEB1_PjR6g