Episode Description
Czy dobry sen oznacza 8 godzin? A może to coś więcej: rytm, regeneracja, jakość, a nie tylko liczba?
W najnowszym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z ekspertem somnologiem lek. Kamilem Kornickim o tym, czym tak naprawdę jest zdrowy, efektywny sen i jak możemy go wspierać w codziennym życiu.
Dowiesz się między innymi:
- co reguluje nasz sen: zegary biologiczne, melatonina, kortyzol i rytmy dobowe,
- jaka jest różnica między „gorzej śpię ostatnio” a faktyczną bezsennością,
- które elementy stylu życia najbardziej sabotują nocną regenerację,
- jak wyglądają najczęstsze objawy długotrwałych problemów ze snem widziane w gabinetach lekarskich,
- czym naprawdę jest bezdech senny, po czym laik może go rozpoznać i dlaczego alkohol często go nasila,
- dlaczego tabletki „na sen” działają jak plaster, a nie rozwiązanie problemu,
- gdzie szukać realnej pomocy i jak wygląda diagnostyka zaburzeń snu krok po kroku,
- co można zrobić, jeśli „od lat śpię 5–6 godzin i uważam, że tak mam”,
- które rutyny stylu życia poprawią Twój sen, a co jest przereklamowane,
- oraz kiedy suplementacja (magnez, adaptogeny, melatonina) ma sens.
Przespana noc to nie luksus, tylko biologiczna potrzeba, bez której wszystko inne zaczyna się sypać. Posłuchaj nowego odcinka i sprawdź, co możesz zrobić, żeby naprawdę się wyspać.
Zostawiam Wam namiary na mojego Gościa:
Pozostańmy w kontakcie!
Mnie znajdziesz tutaj: KLIK
Partnerem odcinka jest marka Sanprobi.