Teil 2 dreht sich darum, Training wirklich wirksam und alltagstauglich zu gestalten. 

Denn nicht die perfekte Übung oder der „beste Plan“ entscheidet – sondern Kontext, Struktur und Verhalten.

Wir sprechen darüber, warum Training selten am Körper scheitert, sondern an Zeitmangel, Unsicherheit und starren Dogmen. Du lernst, wie Trainingsfrequenz, Splits und Volumen flexibel an dein Leben angepasst werden können, wie Progression wirklich aussieht und warum Übungsreihenfolge immer vom Ziel abhängt.

Außerdem geht es um Periodisierung, den sinnvollen Einsatz von Maschinen, Freihanteln oder Bodyweight und warum Dokumentation mehr bedeutet als Zahlen: nämlich Selbstwirksamkeit.

Zum Abschluss tauchen wir in Schmerzverständnis, Verhaltensmuster (Avoider vs. Endurer) sowie Motivational Interviewing und ACT ein – als Schlüssel für langfristige Veränderung.

Take-Home: Training ist kein starres System, sondern ein adaptiver Prozess – gesteuert durch kluge Entscheidungen, nicht durch perfekte Regeln.