Longevity bedeutet mehr als nur alt zu werden – es geht darum, lange gut zu leben. 

In dieser Episode sprechen Ioannis und Alessandro darüber, warum Krafttraining der wichtigste Baustein für ein selbstständiges, gesundes Leben im Alter ist: als „Depot“, in das wir früh einzahlen, um später beweglich, belastbar und unabhängig zu bleiben.

Wir schauen auf die Folgen von Muskelabbau (Sarkopenie), warum Krafttraining nicht nur Muskeln, sondern auch Knochen, Stoffwechsel, Gehirn und Psyche schützt – und welche Fähigkeiten im Alltag wirklich zählen: Griffkraft, Ziehbewegungen und starke Beine für Aufstehen, Treppensteigen und Sturzprophylaxe.

Außerdem geht es um Trainingsprinzipien statt Dogmen, den Umgang mit Schmerz, Motivation und Selbstwirksamkeit.

Take-Home: Krafttraining ist kein Lifestyle-Trend, sondern echte Gesundheitsvorsorge – für mehr Lebensqualität, egal in welchem Alter du startest.