Episode Description
In dieser ersten gemeinsamen Folge sprechen wir – ja wir!!! Denn Kai ist jetzt bei uns 1x Monat am start!
Kai und ich sprechen über Trainingszonen und bisschen Physiologie. Ab jetzt wird’s regelmäßig wissenschaftlich, praktisch und persönlich – mit echten Einblicken in Training, Coaching, Leistungsdiagnostik und unser eigenes verrücktes Leben.
💡 Darum geht’s in dieser Folge:
- Warum Trainingszonen oft missverstanden werden – und was wirklich dahintersteckt
- Wie verschiedene Zonenmodelle (3-, 5- oder 7-Zonen-Systeme) helfen, Training gezielt zu steuern
- Was in deinen Zellen passiert, wenn du trainierst (Mitochondrien Anpassung)
- Was aerobe und anaerobe Schwellen (LT1 & LT2) bedeuten – und wie daraus LIT, MIT & HIT entstehen
- Wie Leistungsdiagnostik und Trainingssteuerung in Praxis und Coaching funktionieren
Takeaway:
Nach dieser Folge weißt du nicht nur, was Trainingszonen sind, sondern auch, warum sie existieren – und in der nächsten Folge geht es darum wie du sie gezielt für dein Training nutzen kannst.
https://www.trainingpeaks.com/coach/outlyr