Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine on va parler de sommeil — et plus précisément de pourquoi il est impossible de perdre du poids si tu ne dors pas bien, même en mangeant parfaitement et en t'entraînant à fond. Dans cet épisode, on ne va pas te ressortir les conseils bateaux entendus à droite à gauche sur internet.

On va au fond des choses :

- Pourquoi un mauvais sommeil peut te faire consommer jusqu'à 500 calories en plus par jour, sans que tu t'en rendes compte (ghréline, leptine, cortisol, résistance à l'insuline) - Ce que sont vraiment les phases de sommeil — léger, profond, paradoxal — et pourquoi elles ne sont PAS réparties également au fil de ta nuit

- Ton chronotype et ce qui se passe réellement dans ton corps quand tu te couches après l'heure qu'il te dicte

- La bataille invisible entre pression de sommeil et pression d'éveil qui explique pourquoi tu n'arrives pas à t'endormir malgré la fatigue

- Pourquoi tu te réveilles en pleine nuit : chutes de glycémie, bouffées de chaleur liées à la périménopause, stress chronique

- Comment enfin comprendre les données de ta montre connectée (léger/profond/paradoxal) sans tomber dans l'anxiété de performance au sommeil

- Les leviers concrets pour réparer ton sommeil et relancer ton métabolisme

Parce que ta perte de poids ne dépend pas que de ton assiette et de tes séances — ton sommeil est le levier caché que personne ne t'explique vraiment.

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On parle aussi de compléments (magnésium, mélatonine) : si tu veux tester, utilise le code SSN10 chez Nutripure pour -10% sur ta première commande.

Bonne écoute !

00:00 Introduction

02:45 Comment le sommeil impacte ta perte de poids

11:00 Les cycles du sommeil

28:00 Les troubles du sommeil

52:00 Comment mieux dormir ?

01:10:30 Metabolic Walk

01:12:30 Coaching privé

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- Episode sponsorisé par @nutripure

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