Tu t'entraînes beaucoup… et tu ne perds pas de poids ? Tu suis ton plan à la lettre. Tu accumules les kilomètres en course à pied, les longueurs de bassin, les heures de vélo. Et pourtant, la balance ne bouge pas — ou pire, elle monte. Tu te demandes ce qui cloche dans ton corps.

La réponse n'est pas dans ton plan d'entraînement. Elle est dans la façon dont ton corps réagit à l'effort. Dans cet épisode, je réponds à plusieurs questions reçues sur ce poids qui augmente malgré l’effort et l’entraînement. 

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Dans cet épisode de Sport et Nutrition je démonte le mythe le plus répandu dans les sports d'endurance : l'idée que faire plus mène automatiquement à peser moins. 

Je t'explique les 3 mécanismes physiologiques qui font que ton corps compense souvent sans que tu t'en rendes compte — la compensation métabolique invisible, la compensation comportementale liée à la fatigue, et le décalage de la faim dans les heures qui suivent l'effort.

On parle aussi du cas particulier du sportif d'endurance : pourquoi les gros volumes peuvent paradoxalement favoriser le stockage, et pourquoi manger "pour la performance" tous les jours sans recalibrer selon les séances est un piège dans lequel beaucoup tombent.

Ce n'est pas une question de volonté. C'est de la physiologie.

Et comprendre ces mécanismes, c'est la première étape pour arrêter de se battre contre son corps et commencer à travailler avec lui.

Dans cet épisode

• Pourquoi la logique "plus je brûle, plus je maigris" est fausse
• Qu'est-ce que le NEAT et comment l'entraînement le sabote sans que tu t'en rendes compte
• Pourquoi la fatigue dégrade tes choix alimentaires — et ce que ça a à voir avec ton cerveau
• Le décalage de la faim : pourquoi tu compenses souvent le lendemain de l'effort sans faire le lien
• Comment le cortisol et le stress chronique des gros volumes favorisent le stockage
• Le piège de la nutrition "orientée performance" sur les jours de récupération
• Ce que ça change concrètement dans ta façon d'aborder alimentation et entraînement
• Comment prendre conscience de tes comportements.

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Sport et nutrition naturelle est un podcast sur l’alimentation et l’alimentation sportive qui défend une conviction forte : bien manger pour mieux bouger.

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