Créatine : les 5 infos essentielles à connaître pour la forme, le muscle, l'endurance et la longévité (Ep 169)
Episode Description
Elle serait réservée aux bodybuilders, ferait gonfler, serait dangereuse pour la santé et les reins, voir même un produit dopant. Pourtant la créatine est une substance naturellement produite par le corps et elle est très étudiée depuis plusieurs décennies.
J’en ai souvent entendu parler. Et on me l’a souvent recommandée. Mais avant de commencer à en prendre je voulais comprendre ce que c’était et son intérêt. Et j’ai compris qu’elle avait un intérêt potentiel pour les muscles, mais aussi le cerveau et la longévité.
Je vous présente une synthèse sur l’essentiel à savoir dans un format plus condensé.
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Dans cet épisode
- C’est quoi la créatine
- Idées reçues à oublier tout de suite
- Pourquoi on en parle autant aujourd’hui
- Quel est l’intérêt pour la santé et la longévité
- Intérêt pour le sport et l’activité physique
- Intérêt pour la santé globale et le maintien musculaire
- Pourquoi la créatine favorise l’entraînement y compris pour l’endurance
- Comment l’utiliser concrètement : forme, dosage
- Mon expérimentation
- Pourquoi je ne conseille pas la forme en géllule
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Sport et nutrition naturelle est un podcast sur l’alimentation et l’alimentation sportive qui défend une conviction forte : bien manger pour mieux bouger.
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