Episode Description
¿Cómo deberías entrenar los 7-14 días previos a una competición para evitar perder el trabajo realizado?
En este episodio del podcast hablamos de tapering con una mirada crítica y basada en evidencia científica, lejos de recetas mágicas y porcentajes universales.
Junto a Irati Ortiz de Anda Martín, analizamos qué es realmente el tapering hoy, por qué funciona en algunos casos y en otros no, y qué dice la literatura cuando se estudia con detalle el rendimiento real (no solo marcadores fisiológicos).
Temas que abordamos:
Qué se entiende actualmente por tapering y qué no.
Qué variables se suelen reducir (volumen, intensidad, frecuencia) y con qué consecuencias.
Qué nos dicen (y qué no) los estudios clásicos y actuales.
Por qué no existe una fórmula única válida para todos los deportistas.
El papel de la fatiga acumulada, la trayectoria previa y el contexto individual.
Cuándo el tapering no funciona (y por qué).
Si es obligatorio hacer tapering para competir.
Ejemplos prácticos en asfalto, trail y ultra trail, basados en experiencia real.
Un episodio pensado para deportistas y entrenadores que quieren entender el por qué detrás de las decisiones, no solo el qué hacer.
Newsletter de Irati: https://iratiortizdeandamartin.substack.com/
Recibe Aptitud Evolutiva: https://bit.ly/rendimientoevolutivonewsletter
En este episodio del podcast hablamos de tapering con una mirada crítica y basada en evidencia científica, lejos de recetas mágicas y porcentajes universales.
Junto a Irati Ortiz de Anda Martín, analizamos qué es realmente el tapering hoy, por qué funciona en algunos casos y en otros no, y qué dice la literatura cuando se estudia con detalle el rendimiento real (no solo marcadores fisiológicos).
Temas que abordamos:
Qué se entiende actualmente por tapering y qué no.
Qué variables se suelen reducir (volumen, intensidad, frecuencia) y con qué consecuencias.
Qué nos dicen (y qué no) los estudios clásicos y actuales.
Por qué no existe una fórmula única válida para todos los deportistas.
El papel de la fatiga acumulada, la trayectoria previa y el contexto individual.
Cuándo el tapering no funciona (y por qué).
Si es obligatorio hacer tapering para competir.
Ejemplos prácticos en asfalto, trail y ultra trail, basados en experiencia real.
Un episodio pensado para deportistas y entrenadores que quieren entender el por qué detrás de las decisiones, no solo el qué hacer.
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