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¿Te sientes cansado aunque duermas 8 horas? ¿Te cuesta recuperar, rindes peor y “todo te estresa” últimamente?
Hoy te explico el Eje HHA (Hipotálamo–Hipófisis–Adrenal), tu “alarma anti-incendios” interna: el sistema diseñado no para que estés fitness, sino para que no te mueras.

En este vídeo vas a entender:

Qué cosas disparan el eje HHA (poco sueño, hipoglucemia, deshidratación, dolor, estrés mental, entrenar demasiado)

La cadena de mando del estrés: CRH (Hormona Liberadora de Corticotropina) → ACTH (Hormona Adrenocorticotropa)

La diferencia entre 2 emergencias:

Emergencia instantánea (segundos): adrenalina (epinefrina) y noradrenalina (norepinefrina)

Emergencia sostenida (minutos–horas): cortisol, DHEA, androstenediona y el papel de la aldosterona

Por qué el problema no es activar el eje… sino quedarte “atascado”

Cómo el estrés crónico puede afectar sueño, recuperación, composición corporal, libido, ánimo y adaptación al entrenamiento

Idea clave: más eje HHA ≠ más rendimiento. Más eje HHA = más supervivencia.

Si te interesa que haga la Parte 2 con “cómo apagar la alarma” (estrategias prácticas de sueño, entrenamiento, comida e hidratación), déjamelo en comentarios.

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