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Recomiendo solo lo que considero útil y con criterio científico.

¿Vives “enchufado” todo el día, duermes regular, entrenas fuerte y aun así sientes que no recuperas?
Puede que no te falte energía… te sobra alerta.

En este vídeo te explico el eje HHA (Hipotálamo–Hipófisis–Suprarrenales) de forma clara y práctica: qué hace el cortisol, por qué NO es el villano, y cuándo el problema es que no sabes apagar el botón de alarma.

Además, te dejo una guía con suplementos con evidencia para apoyar tolerancia al estrés y sueño (sin vender humo):
✅ Ashwagandha (KSM-66 / Sensoril / Shoden)
✅ Rhodiola rosea (extractos estandarizados)
✅ Magnesio (formas que de verdad se absorben)
✅ Fosfatidilserina (cortisol nocturno / recuperación)
✅ Y hablamos del tema caliente: CBD → ¿moda o ciencia real?

⚠️ IMPORTANTE: ningún suplemento arregla un entorno que te sigue triturando. Primero baja amenazas, luego afinamos herramientas.

Si quieres que haga una “lista práctica” por objetivo (estrés, sueño, ansiedad, recuperación postentreno) comenta: “EJE HHA” y te la preparo.

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#cortisol #estrés #sueño #ashwagandha #rhodiola #magnesio #CBD #suprarrenales #saludhormonal #rendimiento