I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en kort och effektiv andningsmeditation – Andas i en fyrkant. En enkel men kraftfull teknik som hjälper dig att snabbt landa i nuet, lugna nervsystemet och skapa inre balans.

Genom att visualisera en fyrkant och följa dess sidor med andetaget får du ett tydligt fokus som stillar tankarna och ger kroppen en chans att slappna av. Du andas in på fyra, håller andan på fyra, andas ut på fyra och håller igen på fyra – en rytm som kan förändra din sinnesstämning på bara några minuter.

Det här är ett avsnitt för dig som behöver ett snabbt verktyg i vardagen – när stressen smyger sig på, när tankarna snurrar eller när du bara vill hitta tillbaka till ditt lugn. En påminnelse om att du alltid bär ditt viktigaste redskap med dig: ditt andetag. 

Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon:

https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.