Episode Description
In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ vertiefe ich gemeinsam mit Beckenboden-Trainerin Karin Lochner unser Gespräch über den oft unterschätzten Muskelkomplex in unserer Körpermitte.
Im zweiten Teil erfährst du:
- Wie du die drei Schichten des Beckenbodens gezielt wahrnehmen kannst
- Warum Beckenbodentraining nichts mit Leistung, sondern mit Achtsamkeit zu tun hat
- Was du im Alltag tun (und lassen!) solltest, um Inkontinenz und Organsenkungen vorzubeugen
- Welche Bewegungsarten den Beckenboden stärken – und welche ihn schwächen
- Warum der Beckenboden oft leidet, obwohl wir uns viel um „äußere Pflege“ kümmern
- Und: Die drei wichtigsten Tipps von Karin Lochner für ein schmerzfreies, bewegliches Leben
Zusätzlich stellt Karin einen kompakten Beckenboden-Ratgeber (inkl. Mythbuster) zum kostenlosen Download bereit.
Jetzt reinhören und anfangen, deinen Beckenboden zu lieben!
🎧 Reinhören lohnt sich!
Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.
Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.
Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.
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