Kann ich mich gesund denken? Maria antwortet ehrlich: ja und nein. Denn die Antwort selbst beeinflusst schon, was in deinem Kopf passiert. Unser Gehirn ist keine Wunschmaschine, sondern eine Suchmaschine. Es findet immer eine Antwort. Die Frage ist, wonach wir es suchen lassen.

Darüber sprechen wir:

– Was du morgens schon über deinen Körper „bestellt“ hast

– Warum Stresshormone sich manchmal wie Antrieb anfühlen

– Placebo und Nocebo: Wie Erwartungen die Wirkung beeinflussen

– Warum ein einziger Satz vom Arzt oder Therapeuten („Das ist schlecht für Ihren Rücken“) zu Angst und Vermeidung führen kann

– Die Kette: Gedanke → Erwartung → Aufmerksamkeit → Verhalten → Erfahrung

– Wie aus „Ich kann das nicht“ eine Identität wird, schon bei Kindern

– Wo die Grenze liegt: Gedanken beeinflussen Wahrnehmung, Verhalten und Therapieerfolg, aber sie heilen nicht jede Krankheit

– Laborwerte und Normbereiche: Wann öffnet man eine Baustelle, wo keine ist?

– Positiv denken vs. realistisch formulieren: Warum „Good Vibes only“ nicht die Lösung ist

– Umformulieren statt Schönreden: „Mein Rücken ist kaputt“ vs. „Ich bin gerade unsicher, wie mein Rücken reagiert.“

– Neue Gedankenmuster brauchen Wiederholung, wie eine neue Straße im Kopf

– Zum Abschluss: ein Tagestext aus „Der tägliche Stoiker“

Dein Impuls für diese Woche:

Achte darauf, wie oft du „Ich kann das nicht“, „Mein Körper ist nicht mehr der Alte“ oder „Das geht bestimmt wieder schief“ denkst oder sagst. Probier stattdessen: „Ich kann das noch nicht.“

Schreib uns: Welche Sätze sagst du Dir selbst, die Dich klein halten?

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*Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung.*