Tu t'es déjà lancé dans un projet ou objectif plein.e d'élan… pour tout lâcher quelques semaines plus tard ?

C'est normal... et profondément humain 🙏

Dans cet épisode, je t'explique ce qui se joue vraiment quand la motivation disparaît, et je te partage 8 techniques concrètes pour tenir sur la durée. Des leviers qui viennent de toi, et des leviers qui viennent de l'extérieur. Le tout à combiner sans modération.

Parce que la motivation fluctue et c'est inévitable. Ce qui fait la différence, c'est ce qu'on met en place quand elle flanche 💪

✨ Dans cet épisode on va parler de :

• La métaphore de la montagne à vélo et ce qui se joue à l'étape 2

• La différence entre objectif fini et objectif de changement

• Pourquoi la motivation ne suffit pas (et ce qui prend le relais)

• 4 techniques de motivation intrinsèque : le pourquoi, la confiance en soi, dompter son cerveau, les mini objectifs finis

• 4 techniques de motivation extrinsèque : s'engager auprès des autres, modifier son environnement, les changements structurels, se donner une carotte

• Pourquoi la rechute fait partie du parcours

motivation, objectifs, discipline, rester motivé, développement personnel, confiance en soi, atteindre ses objectifs, habitudes, changement, gestion du temps, objectif de changement, motivation intrinsèque, motivation extrinsèque, bien-être, podcast développement personnel

✨ Chapitres :

• 2:32 : Les différentes étapes du chemin vers notre objectif

• 05:10 : Les différents types d’obejctifs

• 06:51 : Motivation versus discipline

• 08:14 : La loi du moindre effort qui sabote nos objectifs

• 10:34 : Les 2 types de techniques

• 11:06 : Motivations intrinsèques

• 19:10 : Motivations extrinsèques

• 31:17 : La rechute fait partie du parcours

🎧 Merci d’avoir écouté cet épisode de Make You Happy !

Si tu l’as aimé, pense à t’abonner, à laisser 5 étoiles ou un petit avis, ça m’aide énormément à faire connaître le podcast.

📲 Pour encore plus de contenu, de conseils et de coulisses, retrouve-moi sur Instagram : @julie.makeyouhappy
📝 Et pour découvrir mes formations, ressources gratuites et outils pratiques : make-you-happy.fr

À très vite pour un nouvel épisode ✨

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.