Tu veux rendre ton quotidien plus fluide sans te rajouter de la charge mentale ?

Dans cet épisode, je te partage 8 de mes habitudes simples à intégrer dans ton quotidien pour alléger ton organisation, gagner en clarté et te sentir mieux dans ta vie de tous les jours.
Pas de grands changements, pas de méthode miracle. Juste des actions concrètes, réalistes, que tu peux adopter une par une, à ton rythme. De quoi bien commencer cette nouvelle année ! 💪

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✨ Dans cet épisode on va parler de :

• Comment fonctionnent réellement les habitudes et la boucle signal/routine/récompense

• Pourquoi certaines routines transforment directement ton bien-être

• Des habitudes et routines qui allègent la charge mentale

• Comment ancrer durablement une nouvelle habitude

✨ Ressources citées dans l'épisode :

• Livre “Le pouvoir des habitudes” de Charles Duhhig

• Épisode de podcast : #01 - Ma méthode pour s'organiser efficacement

• Épisode de podcast : #04 - Trop de temps sur ton téléphone ? 6 conseils pour déconnecter

• Episode de podcast : #07 - Les 10 conseils que vous avez préférés (et pourquoi ils fonctionnent)

✨ Chapitres :

• 00:48 - Intro

• 01:26 - Les mécanismes de l'habitude

• 05:39 - #01 Vider et nettoyer son évier chaque soir

• 07:37 - #02 Ranger une surface plane chaque soir

• 08:49 - #03 Faire son lit chaque matin

• 09:44 - #04 Se préparer rapidement pour se coucher

• 11:12 - #05 Ne pas prendre son téléphone dans la chambre

• 12:00 - #06 Se lever 15 minutes plus tôt

• 13:30 - #07 Faire un point lessive quotidien

• 14:45 - #08 Préparer sa semaine suivante chaque weekend

• 15:59 - Conclusion

🎧 Merci d’avoir écouté cet épisode de Make You Happy !

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À très vite pour un nouvel épisode ✨

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