Muskeln sind 1 zu 1 Lebensqualität im Alter — und mit fünf Grundübungen legst du auf jedem Level los.

Videoversion des Podcasts: https://youtu.be/deQAlyZPy6c

Kostenlose Textversion des Podcasts: https://longgame.de/shownotes/33

00:00 Krafttraining ist kein Bodybuilding 01:55 Die Longevity-Effekte von Muskeln 07:35 Handgriffkraft messen 12:14 Wie Muskeln wachsen 17:35 Die fünf Grundübungen 23:09 Der richtige Einstieg für dein Level 36:28 Satzpausen und Verletzungen vermeiden 42:11 Protein: wie viel du brauchst 48:15 Supplements und die Vitamin-C-Falle 57:02 Sauna, Eisbad und Gymroutinen