Erste Folge meines Longevity-Tagebuchs: warum ich ohne Diabetes ein Diabetes-Medikament nehme.

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00:00 Intro – die drei Themen der Woche 00:38 SGLT2-Hemmer: Warum ich Zucker über den Urin ausscheide 01:08 Die Nebenwirkung – und wie ich meinen Blutzucker sonst manage 01:49 HbA1c 5,5 % und warum ich insulinsensibel bleiben will 02:37 Genetisches Herzrisiko – und warum Sport und Ernährung die Basis bleiben 03:12 5-km-Bestzeit trotz schlechter Recovery 03:42 Krafttraining, Beine und mein Bandscheiben-Thema 04:55 Reha statt schwerem Beintraining – die Recovery-Erkenntnis 06:08 Die Lektion: Kraft und Ausdauer in Phasen trennen 07:07 Cheat Day: Cheeseburger, Schokoeier und ein Skyr 07:54 Der messbare Impact auf HRV und Schlaf (WHOOP) 09:16 War es das wert? Fazit und Habits