Wir starten mit einer kleinen „medizinischen Bombe“ – natürlich mit einem Augenzwinkern: Ja, auch Veganer sterben irgendwann. Überraschung. 😄 Aber der Punkt ist ein anderer: Wie wir leben, beeinflusst massiv, wie lange und wie gesund wir leben.Wir sprechen mit Dr. Hannes Graf darüber, dass die häufigsten Todesursachen in unserer Welt – Herzinfarkt und Schlaganfall – stark mit unserem Lebensstil zusammenhängen. Und dass es schon seit Jahrzehnten wissenschaftliche Hinweise gibt, dass eine pflanzliche, vollwertige Ernährung nicht nur vorbeugen, sondern Krankheiten sogar verbessern oder teilweise rückgängig machen kann.Gleichzeitig wird klar: Es geht nicht nur um „vegan oder nicht vegan“, sondern um die Qualität der Ernährung. Pommes und Cola können auch vegan sein – aber gesund ist das noch lange nicht. Entscheidend ist eine pflanzliche Vollwertkost: also echtes Essen – Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkorn, Nüsse.Wir nehmen euch auch mit in die persönliche Reise: Der Umstieg passiert oft nicht von heute auf morgen, sondern Schritt für Schritt. Ein Gedanke, ein Aha-Moment, eine Doku – und plötzlich merkt man: Es geht auch anders. Und oft sogar besser.Spannend ist auch der Blick hinter die Kulissen der Medizin: Ernährung spielt im Studium immer noch eine viel zu kleine Rolle, obwohl sie enormen Einfluss auf unsere Gesundheit hat. Gleichzeitig ist Ehrlichkeit wichtig – auch Ärzt:innen wissen nicht alles, und genau das schafft Vertrauen.Ein großes Thema ist die Verantwortung: Wenn wir wissen, dass Ernährung Krankheiten beeinflussen kann, können wir dieses Wissen nicht einfach ignorieren. Aber: Es geht nicht ums Missionieren. Wir sehen uns eher als Leuchtturm – wir zeigen Möglichkeiten auf, entscheiden muss jede:r selbst.Ganz praktisch wird es auch:
Der Einstieg kann einfach sein. Schauen, was man ohnehin schon vegan isst. Neue Rezepte ausprobieren. Drei Wochen dranbleiben – und dann schauen, was sich verändert. Perfektion ist dabei nicht das Ziel. Jede Mahlzeit zählt.Wichtig zu wissen:

• Vitamin B12 sollte langfristig ergänzt werden
• Eiweiß bekommt man problemlos aus Pflanzen
• Viele „Hypes“ wie Kollagen kann man sich getrost sparen

Und vielleicht das Schönste: Viele Menschen berichten, dass sie sich mit der Zeit einfach besser fühlen – leichter, energiegeladener, klarer.Am Ende bleibt für uns eine einfache Botschaft:
👉 Es geht nicht um Verzicht, sondern um Gewinn.
👉 Nicht um Dogma, sondern um Erfahrung.
👉 Und ganz sicher nicht um Perfektion.Sondern darum, neugierig zu bleiben, auszuprobieren – und dabei nicht zu vergessen:
Habt’s Spaß. Und habt’s euch lieb. ❤️
Wir freuen uns über Deine Themenwünsche und Fragen!
Kennst du einen spannenden Interviewgast? Eine interessante Wissenschaftlerin? Nur her mit den Vorschlägen!
Mails bitte an: andreas@hof-sonnenweide.at

https://in3wochen.at/
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Auf Facebook, Instagram und unserer Homepage findest Du die Geschichten und Bilder zu unseren Erzählungen. Hier gehts lang:
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Und hier die Wünsche für die Playlist:

Hannes:
Dio, Rainbow in the dark
https://open.spotify.com/intl-de/track/3ZKpdWRhiIp2t5WqFwVEG3?si=be9ef99a9e694d14
KISS, I was made for loving you
https://open.spotify.com/intl-de/track/7dEKwMoUZCpvUFLLuJQjju?si=fb52cd7daf3a4d51
Andi:
Bon Jovi, Runaway
https://open.spotify.com/intl-de/track/0X1sqQ652p1sceKM2nJlIJ?si=072c6ccec53444f7



Hier gehts zur Spotify Playlist:
https://open.spotify.com/playlist/3Dr5ZWnsk3F4Lsw8gZJmeU?si=Xi0QhB2RSKSK8e_g2sVA6w

Credit des Titelsongs:
The Green Orbs  - Dancing on Green Grass

Soundeffekte:
Pixabay

Fotocredit Titelfoto: Jan Engelhardt